~~KAIZENteam~~pytania do nas!

To jeszcze jedno pytanko do pana Rafała czy w wieku 16 lat i stażu 4 miesiące moge zastosować kreatyne (jeżeli tak to czy stsowanie przez cały6 cy6lk po 2x 5g dziennie będzie dobry rozwiązaniem)?? i oto moja diete prosze o ocene dodam ze nie uprawiam żadnych sportów ani ruchu poza siłownią i troche enegi także potrzebuje na nauke
Zapotrzebowanie 2800kcal
Śniadanie 1 8:00
- Maślanka 300ml (13g WW; 11gB i 1gT)
- Płatki owsiane 80 (60g WW; 11gB i 8gT)
- 2 jajka (0g WW; 12gB i 10gT)

Śniadanie 2 11:00
-ryż praboliczny 100g (79g WW; 8gB i 1gT)
-jajka 2(xxl)(0g WW; 22gB i 20gT)/ Kaizen. Whey Protein

Obiad/Przed treningowy 14:00
-ryż praboliczny 100g (79g WW; 8gB i 1gT)
-Pierś z kurczaka (0g WW; 27gB i 2gT) /Kaizen. Whey Protein

Trening 16:00

Po treningowy 18:00
- makaron 80g
-Kaizen. Whey Protein

Kolacja 21:30
-Twaróg 100g (4g WW; 20gB i 1gT)

mozesz - wybierz jakis zwykly monohydrat.
w pierwszym posilku dodaj weglowodanów i jakies bialko bo wg mnie wogole go tam nie ma.
w drugim posilku masz 22g bialka z 2 jaj - nie wiem skad to wziales, chyba ze nie zrozumialem zapisu.
Reszta ok. Chyba bo nie wiem ile wazysz
Wypelniajcie ankiety to klikając na Wasze konto bedziemy od razu wiedzieli co i jak. A tak to to wszystko w ciemno jest robione.

Pytanie do Rafala i Jacka, co myslicie o stosowaniu tauryny zamiast bcaa? Przeciez to tez antykatabolik a jest stosunkowo tanszy

Rafał startujesz w Białym

2 jajka XXl mają około 150 gram,jajko w 100 gramach ma 12,5 grama białka,czyli około 18 gram dostarcza.

bobek: ...i stosunkowo słabszy.

Rma: tak

Litwin: nie widzialem takich, wazyles je po wbiciu do jakiego pojemnika?

Nie ważyłem,sugeruje się tym co pisza na opakowaniu,ale dałes mi do myślenia i teraz zważe...jakoś

bORYs i co teraz reduckje już ciśniesz cały czas Podziwiam Cie że masz tyle na głowie i jeszcze czas znajdujesz żeby siedzieć na necie POZDRO

no cisne - nie ma innej drogi

Ciśnij Ciśnij POWODZENIA Jaką planujesz wage startową