~~KAIZENteam~~pytania do nas!

dziekuję jacku. Jeszcze jedno: po treningu i czasem w trakcie, kiedy akurat nie mam carbo albo ochoty na carbo, piję miód rozpuszczony w wodzie z cytryną. Moze być? w jakich proporcjach?

co z naturalnego jedzienai moze byc zrodlem bialka w posilku potreningowym ?

pierś z kuraka

wołowina, świeża rybka, jaja, mleko, właściwie każde pełnowartościowe względnie chude źródło białka

Witam

Mam nastepujace pytanie
Jestem w tej chwili 2 miesiace po artroskopii kolana, przyjmuje zastrzyki w to kolano na regeneracje itd itp.

Z powodow min. zdrowotnych (wiadomo, mniejsze obciazenie tym lepiej dla kolana) oraz czystko.. estetycznych chcialem znow sie za siebie zabrac (niestety wakacje w ktore nic sie prawie nie robi a najintensywniejsza rzecz to wolne spacery + bycie endo konczy sie nienajlepiej w moim przypadku).
Pytanie mam tej natury, czy orientujecie sie czy dieta niskoweglowa ckd czy inne jej odmiany i/lub spalacze (z/bez efki) moga w jakis negatywny sposob wplywac na proces regeneracji, leczenie czy to jak lek bedzie dzialal?

Wiem ze specyficzne pytanie, ale nie zaszkodzi sprobowac, a nuz ktos zna odpowiedz :)
Pozdrawiam
Y.
P.S. preparat z ktorego mam zastrzyki nazywa sie synocrom, jesli ma to jakiekolwiek znaczenie.

Sorki, panowie ale nie mogłem wczoraj wejść w internet.
A więc Ritual pytał o pieczywo pełnoziarniste razowe w odniesieniu do typu budowy endo.
Teoretycznie brzmi nieźle rozpatrując to z punktu dietetyki ale niestety trzeba ostrzec że często, te wyroby które zwane są razowymi, nawet przy razowych nie leżały.
Producenci wykorzystują naiwność ludzką i mode na bycie fit.
Rezultatem jest mąka przenna zabarwiona karmelem lub innym g..., posypana płatkami owsianymi i ziarnami dla dodania wiarygodności.
Jeżeli jednak masz znajomego producenta i wiesz że Cie nie oszuka, to będzie to ciekawa alternatywa(odskocznia)od codziennej diety.
Makaron razowy jest ok. przy robieniu masy, pod warunkiem że poprostu jest razowy.
Pamiętajcie jednak że te wszystkie pokarmy o niskim IG nie nadają sie na posiłek po treningu(to tak w ramach przypomnienia).
Apropo razowych przetworów, to mój kolega sam robił sobie mąke do omletów poprzez zmielenie płatek owsianych w młynku. Na pewno wiedział co zjada, niestety jest to czasochłonne.
Hera7 jest cała gama warzyw nadających sie dla endo, przytocze kilka:boćwina, brokuły,brukselka,buraki,cebula,chrzan,czosnek,fasola szparagowa, kalafior,kalarepa,kapusta biała,czerwona,pekińska,włoska, koper, ogórek,papryka czerwona i zielona, pietruszka,pomidory, por, rzepa, rzodkiewka,sałata, seler korzeniowy i naciowy,szczaw, szczypiorek, szparagi,szpinak
rudeboyJanek miód jest jakąś alternatywą ale są jednak lepsze węgle, w pewnym stanie skupienia miód jest fruktozą a ta może tylko doprowadzć do resyntezy glikogenu wątrobowego.
Adik tak jak podpowiada niwix po treningu najlepiej pierś, staraj sie nie sporzywać w tym okresie (szczególnie w tym okresie)tłustych źródeł białka tj:wołowina, wieprzowina, mleko i produkty mleczne itp.
Chodzi o to że poprzez pobieranie tłuszczu z pokarmem zmniejszysz absorbcje białek i cukrów, a ta w tym czasie musi być jak najszybsza.

Ydgard proces redukcji, to chociażby w jakimś tam stopniu ograniczenia w dostarczaniu pewnych składników. I z tego powodu nie warto zaczynać tego teraz, przy rechabilitacji. Jednak , jeżeli zachwujesz sie jak przeciętny zjadacz chleba i wcinasz normalny pokarm, który często szanujący sie człowiek nie powinien dotykać(pizza, hamburgery itp), to na zdrowie Ci wyjdzie jeżeli zamienisz te naleciałości cywilizacji na kasze pełnoziarniste i płatki. Do tego dobre żródła białka i wapna. Nie powinno również zabraknąć warzyw i NNKT.
Taka zmiana trybu żywienia pomorze schudnąc i jednocześnie przyspieszy proces regeneracji. Później możesz zastosować bardziej drastyczne posunięcia.
Podaruj sobie efke itp. raczej nie pomorze w procesie regeneracji, jeżeli masz jaką kase którą możesz zainwestować to zainwestuj w jedzenie(dobre jedzenie)witaminy i minerały, białka,glukozamine, chondroityne i msm.
powodzenia

dziękujemy za oddanie głosu

Jeżeli chcecie budować mięśnie, muskuły to potrzebujecie więcej żelaza, a także 100-200 kalorii ekstra właśnie na budowę tych tkanek mięśniowych.


oto wypowiedź jednego z członków sfd: dawiddddd`a.

pytanie do ekspertów: czy faktycznie żelazo jest szczególnie ważnym związkiem i za co odpowiada w naszym organiźmie? czy potrzebna jest dodatkowa suplementacja?

Cześć Furman, faktem jest że aby budować mase powinieneś sporzywać więcej kalorii niż ich zurzywasz(odpowiednich kalorii).
Natomiast jeżeli chodzi o żelazo, to jego rola w sportach siłowych lub wytrzymałościowo siłowych (podnoszenie ciężarów, kulturystyka)jest dużo mniejsza niż w sportach gdzie liczy sie wydolność tlenowa(maratony,kolarstwo).
Już w dyscyplinie Strong Men jest dużo większe zapotrzebowanie na żelazo niż w kulturystyce.
Jednak mimo wszystko żelazo ma doniosłe funkcje w organiźmie i z tego względu należy zapewnić odpowiednią suplementacje.
Główne funkcje wyżej wymienianego minerału w organiźmie to; ogólna wydolnoć psychofizyczna, synteza hemoglobiny i erytrocytów, mioglobina,enzymy(cytochrom c), zwiększenie odporności na infekcje, produkcja energii, wydalanie ciepla itp
Dzienne zapotrzebowanie:
przy wykonanych odpowiednich badaniach
-dawka podtrzymująca 5-15mg
-dawka u intensywnie trenujących sportowców 40-48mg dziennie
Aby być pewnym że dostarczasz odpowiednie ilości żelaza i organizm odpowiednio je zagospodarowuje, należy brać odpowiednie preparaty skojarzeniowe. Najlepiej preparaty witaminowo mineralne dla spportowćów, gdyż chociażby zbyt mała ilość wit C spowoduje zmniejszenie absorbcji żelaza. Tak że jak widzisz występują tu pewne współzależności, bo natomiast pewne minerały mogą zmniejszać również wchłanianie żelaza.
Dobre firmy produkujące suple dla sportowćów dbają o to aby w preparatach tak dobierać dawki poszczególnych witamin i minerałow,dzieki czemu nie będzie dochodzić do zmniejszania absorbcji jakiegokolwiek składnika.
Polecam "Bio-6-caps" KAIZENA, lub "Special two" NOW.
POWODZENIA