Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Paatik

Ja tak z partyzanta systematycznie podglądam i ilość tych aktywności mnie poraża...

A czemu jeśli mogę spytać?

Bo strasznie dużo objętościowo/czasowo/wysiłkowo według mnie. Ja rozumiem, ze młody facet tyle może, co nie zmienia mojego subiektywnego odczucia. Szczególnie ze ja jeszcze patrzę z perspektywy czasu dla rodziny etc.

Ja wiem ze Ty wiesz co robisz. I trzymam kciuki za dalszy rozwój.

Wbrew pozorom, moje treningi siłowe zajmują 60-70 minut, chyba że nagrywam materiały na YT i media społecznościowe to podchodzi pod 90-120 minut, ale to część mojej pracy. Basen to 30-45 minut.
Czasami jadę na siłownię rowerem, co daje mi dodatkową aktywność i zwalnia z rozgrzewki na maszynie i schłodzenia. Co mi podbija czas treningu do 90 minut na "trening siłowy".
Moja żona rozumie, że abym był zdrowy psychicznie muszę się ruszać. Ona zresztą też tak ma jako była reprezentantka Polski ma to zakorzenione. Większość treningów robię w przerwie na lunch więc czas dla rodziny jest, zresztą nie wyobrażam sobie nie poświęcać rodzinie czasu. Więc staram się wciskać ruch i trening gdziekolwiek mogę.


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-03-12 14:19:41

12/3/2021

Rozgrzewka
A1. 2' AirBike

3 Serie
A2. 40m DB KB Farmers Carry 2*32kg
A3. 40m DB KB Front Rack Carry 2*24kg
A3. 40m DB KB Waiters Carry 2*24kg

Nagrywanie materiałów

Mobilki
B1. Mobilność barków

Kondycja
5 Rund
C1. 1' Sprint 17,2km/h 2% nachylenia
1' przerwy między rundami

AMRAP
2' AMRAP
C2. 50 Heavy DU
C3. AMRAP HR Push Ups
1' Rest
2' AMRAP
C2. 50 Heavy DU
C3. AMRAP Jumping Air Squats
1' Rest
2' AMRAP
C2. 50 Heavy DU
C3. AMRAP HR Push Ups
1' Rest
2' AMRAP
C2. 50 Heavy DU
C3. AMRAP Jumping Air Squats
1' Rest

Wyszło 31+57+30+39

Mobilki
Cool Down Stretch

#5kadziennie
+5km luźnego biegu, oddech 3ci bieg (wpadnie po 18)

Komentarz:

Dzisiaj już bez FBW, sama kondycja i nagrywanie materiałów. Jutro podobny dzień i powiem, że dzisiaj już czuję, że pośladek puszcza. Dodatkowo zauważyłem, że muszę więcej czasu poświęcić na rozciąganie w domu, tzn. jak pracuję. Coś co kiedyś robiłem nagminnie w biurze, ale gdy zacząłem pracować w "ekeganckim stroju" przestałem i na home office również. Jednak teraz codziennie rano 30-45minut stoję w dziwnych pozycjach przy kompie, co przynosi powoli rezultaty

Pozdro



Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-03-12 15:09:19

Wbrew pozorom w skali tygodnia rozciąganie duzo czasu zajmuje.

Tak wiem, dlatego wracam do rozciągania przy biurku. Dobrze, że mam stojące biurko, co pozwala na wiele dziwnych pozycji ;)

13/3/2021

Rozgrzewka
A1. 15' Rowerem na Siłownię

3 Serie
A2. 40m KB Farmers Carry 32kg
A3. 40m KB Front Rack Carry 32kg
A3. 40m KB Waiters Carry 32kg

Nagrywanie materiałów

Mobilki
B1. Mobilność barków

Kondycja
Na czas
2 rundy
C1. 10 Burpees
C2. 10 KB Overhead Walking Lunges 24kg
od razu
2 rundy
C3. 10 Burpees
C4. 10 KB Front Rack Walking Lunges 24kg
od razu
2 Rundy
C5. 10 Burpees
C6. 10 Farmer Carry KB Walking Lunges

Wynik - 6:00

Rower
30' Interwałów na rowerze

Mobilki
Cool Down Stretch

Schłodzenie
15' rowerem do domu

Komentarz:

Dobry wpierdziel. Masa materiałów nagrana

Pozdro

„Dobry wpierdziel” - właśnie bardziej to miałam na myśli niż to w jakim kierunku poszła Twoja odpowiedz:)
Niech wiec przetrenowania trzyma się z dala od tego dziennika. Już się nie odzywam i podglądam dalej.

Paatik

„Dobry wpierdziel” - właśnie bardziej to miałam na myśli niż to w jakim kierunku poszła Twoja odpowiedz:)
Niech wiec przetrenowania trzyma się z dala od tego dziennika. Już się nie odzywam i podglądam dalej.

Wczoraj był pierwszy dzień tylko i wyłącznie z treningiem "cardio". Było bardzo fajnie

14/3/2021

11,5km Biegu Po Ślęży




Komentarz:

Spokojne bieganie po Ślęży. Pogoda się udała, było chłodno, ale wietrznie. Pierwszy dzień samego cardio.

Pozdro