FighterX
24/7/2020
Rozgrzewka
1' na każdym przyrządzie
- AirBike
- Wioślarz
- Ciężka skakanka
Kondycja
30' AMRAP
20kcal AirBike (oddech 4ty bieg)
40 Heavy DU
20 kcal Wioślarz (oddech 4ty bieg)
40 Heavy DU
20 Strict Dips
40 Heavy DU
20 ściągnięć niekończącej się liny
40 Heavy DU
Wynik:
3 rundy + 96 (airbike+DU+wioślarz+16DU = 456
Akcesoria
2 rundy
1' Deska z obciążeniem 25kg
1' odpoczynek
Schłodzenie:
Mobilki
Mobilność obręczy barkowej
Mobilność bioder
Komentarz:
Kondycyjny trening bez obciążenia. Nie miałem za bardzo ochoty jechać na basen, więc szybka akcja na siłowni. Nie powiem, ale ciężkie dable trochę mnie zniszczyły, cisnąłem je jak najszybciej dałem radę po 4 podejściu już szły relatywnie luźno, musiałem po prostu dostosować pozycję dłoni względem osi ciała. Największe problemy z DU były po dipach i ściąganiu niekończącej się liny, bo po prostu robiłem to szybko i obręcz barkowa dostawała w tyłek, bo nie było za dużo czasu na przerwę między dablami. Średnio rower zajmował mi 1:40-1:50 na zrobienie 20 kcal, bo robiłem to na StairMaster HIT Bike, wioślarz zajmował 1:30, bo również to był produkt StairMaster. Ogólnie fajny trening
Pozdro
Rozgrzewka
1' na każdym przyrządzie
- AirBike
- Wioślarz
- Ciężka skakanka
Kondycja
30' AMRAP
20kcal AirBike (oddech 4ty bieg)
40 Heavy DU
20 kcal Wioślarz (oddech 4ty bieg)
40 Heavy DU
20 Strict Dips
40 Heavy DU
20 ściągnięć niekończącej się liny
40 Heavy DU
Wynik:
3 rundy + 96 (airbike+DU+wioślarz+16DU = 456
Akcesoria
2 rundy
1' Deska z obciążeniem 25kg
1' odpoczynek
Schłodzenie:
Mobilki
Mobilność obręczy barkowej
Mobilność bioder
Komentarz:
Kondycyjny trening bez obciążenia. Nie miałem za bardzo ochoty jechać na basen, więc szybka akcja na siłowni. Nie powiem, ale ciężkie dable trochę mnie zniszczyły, cisnąłem je jak najszybciej dałem radę po 4 podejściu już szły relatywnie luźno, musiałem po prostu dostosować pozycję dłoni względem osi ciała. Największe problemy z DU były po dipach i ściąganiu niekończącej się liny, bo po prostu robiłem to szybko i obręcz barkowa dostawała w tyłek, bo nie było za dużo czasu na przerwę między dablami. Średnio rower zajmował mi 1:40-1:50 na zrobienie 20 kcal, bo robiłem to na StairMaster HIT Bike, wioślarz zajmował 1:30, bo również to był produkt StairMaster. Ogólnie fajny trening
Pozdro
na szczęście nie wpłynęło to w ogóle na wydajność na treningu. Bardzo zadowolony jestem ze znalezionego maksa na 4 w martwym, choć wiem, że technika mogłaby być ciut lepsza. Nie miałem liny na którą mógłbym się wspinać więc były podciągnięcia między seriami wyciskań. Na koniec rowerek, który prawie się rozpadł 
DJ_DoDo
Dampaz
