DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

A jak tam, zdrowyś?

porozciągany, porolowany gotowy do akcji
a zegarek podpowiada że co prawda jeszcze 19h regeneracji by się przydało ale jednocześnie rozkazuje "trenuj jak zwykle"


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-07 19:43:50

A tego coopera kiedy i czy w ogóle chcesz? Bo jak chcesz, to może być w tym tygodniu.
A w sobotę wyjeżdżasz?

w tym tygodniu może być, wyjeżdżam w piątek
edit: jakby był w środę to może by mi sie udało Wasona namówić


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-07 20:01:27

Pytałem o test, chcesz czy nie?
Jutro albo środa
Jak jutro to - 1000m truchtu, 2x 70-80m przebieżka i 12 minut tempem i taktyką zupełnie dowolną, na koniec tak aby całość 8 km.

to i ja edit, sam to załatw, bo protesty mogą być.


Zmieniony przez - paawo w dniu 2020-06-07 20:06:02

no i tak odpisałem, że chcę test a jakby był w środę to może też wciągnę Wasona
edit: a jakby miał być w środę to wtedy co jutro?
edit2: jakie protesty, przecież za mnie nikt nie pobiegnie


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-07 20:07:18

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-07 20:08:14

Walnij jutro i będzie z głowy, zawsze można poprawić.

kabo9

ale w sensie żeby zrobić coopera ocierając się o zieleń, czy dlatego, że obecnie ocieram się o czerwień ?

Bez związku z Cooperem.

No to biegnij w środę ale to nie zawody więc jutro bez taryfy ulgowej. Bo nie wyrobimy się czasowo z piątką , którą masz pobiec minimum 24 minuty.

Jakby nic nie bolało, to:
Rozgrzewka z kilometr ze dwie przebieżki i BZNP - 3 km - 6:20/km + 2 km - 5:50 + 1 km - 5:20 Taki ciągły 6 km. Cały trening koło 9 km.
Tylko z głową.




Zmieniony przez - paawo w dniu 2020-06-07 20:23:15

Podsumowując.
wariant 1 trening co napisałem zrobisz jutro, a test w środę
wariant 2 test jutro a w środę inny trening ( ten się nie nadaje)
Wybór należy do Ciebie.