20/5/2020
Kardio
10k kroków (zakładam, że dobiję
)
Rozgrzewka
Rozgrzewka barków z gumą
3 serie
2 TGU + Press and Windmill at the Top 24kg (po 1 na stronę)
10 Down and Up
10 Kossack Squats
5 Serii
A1. 10 Floor Press 2*32kg
A2. 10 Bent Over KB Row 2*32kg
A3. 10 Goblet Squats 32kg
Korpus
3 serie
15 dowolnych wznosów nóg w zwisie na drążku
15 Band Pull Aparts
Mobilki
Mobilność obręczy barkowej
Rolowanie obręczy barkowej
Mobilność bioder
Rolowanie kopytków
Nowy Sprzęcik
Komentarz:
Przyszły dwa nowe kettelki 16kg więc już mogę coś na podwójnych wyciskaniach podziałać. W leżeniu 2*32kg jest już całkiem fajne
a nad głowę będę mógł podziałać Seesaw Bottom Up
Trening bardzo szybki i sprawny, w sumie zajął mi z mobilkami 50 minut. Lubię takie treningi, choć samopoczucie nie dopisywało, bo nasze psie dziecko (Gofer) 3 noc z rzędu budzi nas o 4:30 i co 15 minut przychodzi do sypialni pod drzwi i piszczy... a dzisiaj miałem lekką zamotę w pracy i nie było jak nawet się zdrzemnąć... Nadrobię w weekend (może
).
Pozdro
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-05-20 17:19:15