Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Jak u Ciebie wygląda martwy na jednej nodze?

Qitr

Jak u Ciebie wygląda martwy na jednej nodze?

Następnym razem nagram filmik, to wszystko będzie jasne.

FighterX

Na skater squat zwiększyłem liczbę powtórzeń - bardzo mi się podoba to ćwiczenie, zdecydowanie bardziej niż pistol.

Wcale mnie to nie dziwi. Z filmików z netu wychodzi że to połowa zakresu ruchu pistol squat i to ta łatwiejsza połowa

_Szajba_

FighterX

Na skater squat zwiększyłem liczbę powtórzeń - bardzo mi się podoba to ćwiczenie, zdecydowanie bardziej niż pistol.

Wcale mnie to nie dziwi. Z filmików z netu wychodzi że to połowa zakresu ruchu pistol squat i to ta łatwiejsza połowa

Nie jestem fanem pistoli ze względu na fakt, że niewiele osób ma mobilność i umiejętności techniczne by je wykonać. Ja nie jestem jedną z tych osób. Dodatkowo staram się zejść maksymalnie nisko w skater squat by mocno pracowała noga na której stoję.

Również nie jestem.
Wykonuj je tylko w przypadku, gdy się przy wódce rozmowa nie klei i trzeba towarzystwo rozruszać

No racja jest to sposób na ożywienie towarzystwa, zwłaszcza gdy próbują naśladować


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-04-26 10:16:24

DJ_DoDo

Ten Znaki chyba obejrzę, bo nic nie mogę rafić na NF co mnie wciągnie żebym chciał oglądać, tylko już z ostatecznej nudy

Netflix
Ozark
Dark
Toy boy, uwięzione dla kobiety.
Mnie te seriale się podobały.

artley12

DJ_DoDo

Ten Znaki chyba obejrzę, bo nic nie mogę rafić na NF co mnie wciągnie żebym chciał oglądać, tylko już z ostatecznej nudy

Netflix
Ozark
Dark
Toy boy, uwięzione dla kobiety.
Mnie te seriale się podobały.

zacząłem w weekend oglądać i nawet zauważyłem kadry z mojej miejscowości i aż pogooglowałem i faktycznie jeszcze pamiętam coś sprzed 15 lat jak tam mieszkałem

DJ_DoDo

artley12

DJ_DoDo

Ten Znaki chyba obejrzę, bo nic nie mogę rafić na NF co mnie wciągnie żebym chciał oglądać, tylko już z ostatecznej nudy

Netflix
Ozark
Dark
Toy boy, uwięzione dla kobiety.
Mnie te seriale się podobały.

zacząłem w weekend oglądać i nawet zauważyłem kadry z mojej miejscowości i aż pogooglowałem i faktycznie jeszcze pamiętam coś sprzed 15 lat jak tam mieszkałem

No, no. Generalnie ciekawie się drugi sezon zapowiada, jutro premiera kolejnego odcinka.

27/4/2020

W południe
20' luźny bieg 2gi bieg (bieg z psiakiem)

Trening w domu

Rozgrzewka:

Rozgrzewka barków z gumą

3 serie
5 Shoulder dislocates with band
5 Trap 3 Raise
10 side lunge na sliderze

5 serii na 32kg

A1. 10 Heel Elevated Split Squat (5 na stronę)
A2. 10 High jump Lunges (5 na stronę)

Następnie 2 serie na 56kg(32kg+24kg)
A3.20 Bulgarian Split Squat (10 na nogę)


4 serie na 24kg
B1.6 Floor Press
B2.1 TGU
B3.4 Windmill
B4.6 Fat Gripz Chin Ups (po zrobieniu B1-B3 na obie ręce)

Najpierw lewa, następnia prawa

Korpus
C1. 50 RU KB Swing 24kg
C2. 30 AB Roller

Mobilki
Mobilność obręczy barkowej
Mobilność bioder


Komentarz:

Kolejny dzionek z kardio w postaci luźnego biegania. Dodałem też odrobinę ciężaru do bułgarów i zmniejszyłem liczbę powtórzeń, zdecydowanie wygodniej się je robi gdy mam 2 KB w rękach, niż jeden. Natomiast w korpusie zamieniłem Jefferson Curl na Swingi, uważam, że to dobry wybór bo planuję robić swingi codziennie (jak kiedyś) i po pisiont powinno starczyć

Miłego tygodnia
Pozdro



Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-04-28 06:14:40