Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Delikatnie, bo waha się między 84, a 85.

Dołóż jedzenia szkoda masy mięśniowej

Miensi nie tracę, pierwszy raz mam.caly czas widoczną "kratę"

No i tego sie trzymaj,. To za małe zmiany w wadze żeby mięśnie leciały

Raczej widzę, że więcej jedząc szybciej czasem chudne

10/4/2019

Rozgrzewka

Rozgrzewka barków z gumami
20 syzyfków
20 kozaków 24kg
20 halo 24kg
20 ab roller
5' AirBike oddech tylko nosem


A.
Wyciskanie na ławce z lekkim skosem
Maks powt *90kg
45 sek przerwy
Maks powt *90kg
45 sek przerwy
Maks powt *90kg

Wynik: 13+7+4

B.
Wiosłowanie Shallowa
Maks powt *2*24kg
45 sek przerwy
Maks powt *2*24kg
45 sek przerwy
Maks powt *2*24kg

Wynik: 20+16+15

C. Rack Pull
RAMPA 5 do 170kg




D. Akcesoria
Mobilność obręczy barkowej
Mobilność bioder

Komentarz:

No i okazało się, że 90kg poszło na 4 powt więcej niż tydzień temu, także za tydzień zwiększam ciężar do 92,5kg. Pierwszy raz w życiu robiłem Rack pull i bardzo mi się spodobało to ćwiczenie, zostawiam na stałe w środę, tylko 170kg poszło lekko na 5, więc za tydzień pewnie dołożę ciężaru. No i nie poszło coś z paskami więc zrobiłem przechwyt

Miłego dnia!

Pozdro

Poszło jak szmata

FighterX

Raczej widzę, że więcej jedząc szybciej czasem chudne

mogłeś tego nie mówić

rion10

Poszło jak szmata

Trza dodać

DJ_DoDo

FighterX

Raczej widzę, że więcej jedząc szybciej czasem chudne

mogłeś tego nie mówić

Oj tam oj tam