Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Reset najważniejszy!

16/7/2018

Warm Up
400m trucht oddech tylko nosem
2' AirDyne

Banded Shoulder Routine

2 rundy
30m Banded walk
5 jumping squats


A. Back Squat
5*95kg; 5*102,5kg ; max*110kg 2*5*87,5kg
Co serię
10 overhead seesaw press bottom up 2*16kg 
5 weighted pull ups pause at the top 8kg
Wynik z serii na maksa 11powt


B. 4 serie
8 incline bench press with small band 2*34kg dumbbells
8 Chest supported row 2*34kg
6 Renegate row 2*24kg

C. 2 serie
5 clean and push press + 5 squats 2*24kg
8 Weighted Back Extensions + 10kg




Komentarz:

Nowy tydzień, nowy cykl nogi sztywne po weekendzie, więc wszystko ponad 10powt było sukcesem. Hantle na klacie już ważą trochę, ale progres lekki musi być. Generalnie fajny trening

Miłego tygodnia

No już na klacie faktycznie jest trochę, a i siady nie poszły źle

Nie ma dramatu, zwłaszcza ze zmieniłem obuwie w którym robię siady. Z ciężarowych kapci, wskoczyłem w Merrelle Vapor Glove, totalne zerówki

Powiem Ci fajne butki, a nie słyszałem o nich nigdy. Fajnie się sprawdzają?

Buciki są mega, polecam każdemu. Teraz planuje skórzane kupić, bo pękają mi na zgięciu. Mega wygodne i zerówki na Vibramie

A cenowo widzę też, że przyzwoicie się prezentują. Jak się moje reeboki zajadą to jest alternatywa

To zalezy gdzie zlapiesz, bo skórzane już trochę kosztują, ale za 250PLN mozna wyrwac :)

Powiem Ci, że kupiłem swoje reeboki ze 3 lata temu za 400zł i nadal się sprawują doskonale i myślę, że jeszcze trochę posłużą więc wydaje mi się, że jak ktoś trenuje regularnie to warto wydać czasem większe pieniądze.

To prawda, ja obecnie mam Nano 7, Metcony 3, palczaki i Merrelle. Także wstrzymuj się z zakupem