DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Wczoraj wystartowałem z testem suplementów IHS, także zapraszam również do tematu:
https://www.sfd.pl/IHS_Test_nr_5:_Z_High_Kick_2.0_wg_kabo9-t1161867.html

moje wpisy będę dublował, żeby mi historia treningowa została również w dzienniku.

GÓRA – SIŁA 12.02.2018

1. WL
6x100 / 6x100 / 6x100
6x102,5 / 6x102,5 / 6x102,5
6x105 / 6x105 / 6x105
6x107,5 / 6x107,5 / 6x107,5

2. Dips
10x10 / 10x10 / 10x10
15xCC /15xCC /15xCC /15xCC / 5xCC / 10x25
10x15 / 10x15 / 10x15
10x20 / 10x20 / 8x20

3. Wiosło sztangą nachwyt
6x100 / 6x100 / 6x100
6x102,5 / 6x102,5 / 6x102,5
6x105 / 6x105 / 6x105
5x107,5 / 5x107,5 / 5x107,5

4. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt
10x5 / 10x5 / 10x5
10x7,5 / 10x7,5 / 8x7,5
8x10 / 8x10 / 7x10
8x12,5 / 6x12,5 / 6x12,5

5. Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc
8x55 / 8x55 / 8x55
8x57,5 / 8x57,5 / 8x57,5
8x60 / 8x60 / 8x60
8x62,5 / 8x62,5 / 8x62,5

6. Uginanie stojąc łamaną
6x37,5 / 6x37,5 / 6x37,5
8x37,5 / 8x37,5 / 7x37,5
6x42,5 / 8x40 / 7x40
10x75 / 6x85 / 6x85 - maszyna

7. Czachołamacze leżąc na lekkim skosie
10x37,5 / 10x37,5 / 9x37,5 – zamiana na siedząc
10x40 / 9x40 / 8x40
8x42,5 / 8x42,5 / 8x42,5
10x40 / 10x40 / 9x40 – sztanga prosta leżąc

Cieszę się, że poszło WL 3x6, bo po poprzednim tygodniu byłem pewien obaw. Ogólnie wszędzie tam gdzie chciałem to idzie progres .
Podciąganie już ciężko, ale jeszcze mieści się w założeniach .

Podbiłem delikatnie kalorie bo w końcu masa i trzeba rosnąć .

Do suplementacji na czas testu wchodzą:

ANABOLIC DREAM - na czczo i po treningu, smak owocowo korzenny, dobrze się rozpuszcza, póki co więcej nie da się napisać

HIGH KICK - przed treningiem, pomarańcza - pomarańczowy smak trochę przypomina rozwodniony visolvit (w tym dziale chyba powinien być znany ), od razu czuć że beta alanina jest w składzie, ale jest to do przeżycia bez problemu, wzmocniłem działanie podwójnym espresso i powiem szczerze, że było czuć suplement na treningu. Delikatne ale odzczuwalne działanie, nie czesze jak typowe przedtreningówki, ale trening jakby na wyższym poziomie. Być może sobie wkręcam, ale to potwierdzę przy następnych treningach.

CREA FIGHT 2.0 po treningu, cytryna - smak ciężko ocenić bo zmieszałem z AD, ale piana okrutna, czytałem co prawda wcześniej u Jezoo że coś mu się pieni, ale nie przypuszczałem, że aż tak , później miałem nadzieję, że to jednak AD się pieni (bo 1 miarkę 5g można dopaszczowo od razu ładować), a teraz czekam na propozycję rozwiązania tego problemu bo pierwszy raz supla jadłem łyżką z szejkera .

pozdro

Ładne ciężary.

mam nadzieję, że będą jeszcze ładniejsze wszak to początek
4 tydzień dopiero

DÓŁ – SIŁA 13.02.2018

1. Przysiad
6x100 / 6x100 / 6x100
5x105 / 5x105 / 5x105 /5x105
5x110 / 5x110 / 5x110
5x115 / 5x115 / 5x115

2. MC
5x100 / 5x100 / 5x100
5x105 / 5x105 / 5x105 /5x105
5x110 / 5x110 / 5x110
5x115 / 5x115 / 5x115

3. Suwnica
12x175 / 12x200 / 12x200 / 12x200
12x150 / 12x200 / 10x225 / 10x225
12x175 / 10x225 / 10x250 / 10x250
10x150 / 10x150 / 10x150 / 20x100 - hack hammer

4. Uginanie leżąc
10x70 / 10x70 / 10x70
10x70 / 10x70 / 10x70
10x75 / 10x75 / 10x75
10x77,5 / 10x77,5 / 10x77,5

5. Łydka
10x65 / 10x65 / 10x65 - siedząc
18x75 / 16x95 / 14x120 - stojąc
12x70 / 12x70 / 10x70 - siedząc
20x80 / 14x100 / 12x100 – stojąc smith

Brzuch
20 / 18 / 16 – wznosy wisząc
12 / 12 / 10 – allaszki, cały stos
20 / 16 / 16 – wznosy wisząc
10 / 10 / 10 – allaszki, cały stos

Testu suplementów dzień drugi.
U mnie zaczyna być naprawdę ciężko, poobijałem nogi i zdrapałem strupa sprzed tygodnia, że aż krew się polała . Ale to jest wojna, co masz w ręku? W ręku mam AK47, stój zapędziłem się .. znaczy mam sztangę 20kg. Ale jest ciężko, jakieś straty muszą być .


W dodatku już chyba wiem od czego mnie ręce bolą - po wczorajszych ciągach czułem przeguby rąk, barki jakby taki reumatyczne bóle mnie przechodziły. NA szczęście przeszło.
A Wason wczoraj realizował swój plan, że skoro mamy siady i ciągi na jednym treningu to będzie robił na zmianę ciężko i lekko. Siad był 190kg w serii to ciąg 205 też w serii, ale co było lekko tego do tej pory nie wiem.
Po dwóch pierwszych dniach tego tygodnia dziś najbardziej bolą kaptury, dwójki, dupa i lekko klata.

Po treningu szejk z Anabolic Dream i Crea Fight - wymerdane łyżką, elegancko bez piany. Smacznie, regeneracyjnie. Następnie posiłek potreningowy i nie były to kopytka z kaszy jaglanej .



pozdro.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-14 20:22:48

Ech, nie uczysz sie na cudzych bledach to masz.

Fans, jak jeszcze nieporadnie klasyka sie uczyl (kto to jeszcze pamieta ) pisal wyraznie...
a zreszta , znalazlem film z tym komunikatem, wiec pozwole sobie wkleic, specjalnie dla ciebie

hmm, no niby cudze błędy ale w narciarskich skarpetach nie dam rady wyjść na salę
już chyba wolę okleić sobie piszczele szeroką taśmą izolacyjną, przynajmniej będę imitował kosmitę a blask srebrnej taśmy będzie robił robotę


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-14 20:56:33

Pochealam

Ps. Zwrociles uwage, ze czegos brakuje na tym filmie?
Za prawidlowa odpowiedz, 10 szacunow do zdobycia

ajazy

Kabo....jak robisz rozgrzewkę do mc, czyli 60,70,80 czy ile tam robisz, to zrób pauzę nad kolanem (krótką), a potem biodro wypchnij mocno w przód. A potem powtórz ten ruch w seriach roboczych

no i zapomniałem, muszę to sobie gdzieś zanotować,
zacząć wykorzystywać biodra
zacząć wykorzystywać biodra
zacząć wykorzystywać biodra
zacząć wykorzystywać biodra
...

fanslaska

Pochealam

Ps. Zwrociles uwage, ze czegos brakuje na tym filmie?
Za prawidlowa odpowiedz, 10 szacunow do zdobycia

no tak z 5cm bicka brakuje lub warzywniaka do wyboru

Cieplo....