Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Dużo jest pojęciem dość względnym jednak teraz mam klienta co pracuje fizycznie po ok 6 godzin dziennie na magazynie przenosi paczki z miejsca na miejsce i kolega mu poradził, żeby dołożyć jeszcze kardio dwa razy po 30 minut bo to polepszy regenerację, gdyby nie miał takiej roboty to jeszcze ale w takim wypadku zupełnie bez sensu.

To prawda, w takim wypadku dokładanie kardio jest bez sensu.

4/1/2018

A. 5 serii
A1. Ramping SUMO SWING x 5 każdym ciężarem: 24-32-40kg
A2. 7x SUMO DL @2x40 z pauzą przy kolanach
A3. 5/5 x PULSE BACK LUNGE @2x20kg

B. 4 serie
B1. 7/7 x alt. BENCH PRESS @2x28-32kg
B2. 7/7 x alt.CHEST SUPPORTED ROW @2x32kg
B3. 10 x PUSH UP on KB + alt. ROW @ 2x16kg

C. 4 serie
C1. 8 x DEAD SUITCASSE SWING @ 2x24kg
C2. 5x chin ups on balls

D. 4serie:
5/5 x SNATCH z opuszczeniem do rack position po każdym powtórzeniu @ 28kg

Komentarz:

Dzisiaj strasznie długo nam zajęło, około 70 minut na zmordowanie treningu. Pompa w lędźwiach była straszna ze względu na zmęczeni po burpeesach we wtorek. To ostatni mikrocykl tego planu, dostałem kolejny i będzie miazga

Pozdro

No ale trening też dość solidny więc czas też słyszny.

Ale to jest fajne w crossie czasem trening zajmuje 15 minut a czasem 70

Ten akurat nie crosowy poprosiłem koleżankę o ułożenie "siłowego planu" z Kettli, który miał tam małe instrukcje no i teraz działamy zgodnie z jej zaleceniami w pon i czw

Praca na kettlach jest super ale jednak technikę też trzeba mieć jakąś Zuzanna Sobczak ponoć daje radę w kettlach

Obiło mi się o uszy jej nazwisko. Marta Piorun też jest znana w świecie KB.

Pamiętam, że Zuzanna jako pierwsza kobieta dostała się do elitarnej grupy

Do TopTeam? dodałby parę ćwiczeń do tego zestawu

Tak do topteamu. No ale i tak fajne osiągnięcie bo kobiet tam za wiele nie ma z tego co kojarzę