Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

No ale nie ma co ukrywać trasę machnęliście też konkretną

Fajna pogoda była, tylko ten wiatr

18/7/2017
1. Rozgrzewka
3 rundy
10 KB Halo
1 skin the cat

2. Siła
Push press
6*20kg
5*40kg
5*60kg
5*80kg
5*90kg
Co serię 3 weighted chin ups + 16kg

4*1 arm handstand hold
Wynik: 20sek każda próba

3. Kondycja
Na czas
100 DU
8 Power Clean 80kg
75 DU
10 Power Clean 70kg
50 DU
12 Power Clean 60kg
Wynik: 9:38

Komentarz:
Dzisiaj tylko walka z głową. Push press wymęczony, 90kg poszło spokojnie, ale więcej bym nie dodał dziasiaj. Muszę znów zwiększyć kalorie, bo niedoregenerowany chodzę... Dzisiaj rezygnuję z biegania żeby odpocząć, bo wszyscy mi mówią, że źle wyglądam.

Pozdro

Czasem warto posłuchać innych

21/7/2017
1. Rozgrzewka
3 rundy
10 kb halo
1 skin the cat

2. Siła
4 rundy
30 sek ring support +8kg
30 sek jaskółka 2*5kg

3. Kondycja
20’ AMRAP
5 CTB Pull Ups
10 DB Snatch 30kg
15 Box Jumps 60cm
Wynik: 7 rund + 17

Komentarz:
Dzisiaj pierwszy trening po 2 dniowej przerwie. Trenowałem sam i było całkiem fajnie, ale nogi mam dalej zmęczone po weekendzie. 4 runda na sile już była mocno ciężka. Na kondycji najbardziej odbierały powietrze wskoki na skrzynie, zaś nogi bolały najbardziej przy rwaniach.

Pozdro

To faktycznie dotyrałeś te nogi jak jeszcze są zmęczone

Dobrze cisnąłem na wyjeździe. Nie piszę też o tym, że mam szefa z NY w biurze i codziennie jestem w biurze. Nie korzystam z windy w biurze i kilka razy dziennie wchodzę i schodzę z 6. piętra. Do pracy jeżdżę rowerem, także nogi ciągle pracują
Jutro rano Ślęża, a wieczorem sauna w Aqua Parku

Mówisz, że szef trzyma windę i nie chce puścić ?

Windy są tylko dla Amerykanów

No to często widać


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-07-21 11:18:49