Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Chyba jedno z moich ulubionych i mocnych ćwiczeń

I to dipsy na kółkach, gdzie jest o wiele trudniej.

To chyba kwestia techniki też.

Ja wczoraj wrzuciłem dla odmiany podciąganie na kółkach. Plecy bardzo mocno dzisiaj czuje. Ale ciężar ciała sprawiał problem A może to kwestia tego, że robiłem je na końcu treningu.

Kolejność też ma znaczenie ale ćwiczenia na luźnych elementach to inna liga stabilizacji

ronie220

Ja wczoraj wrzuciłem dla odmiany podciąganie na kółkach. Plecy bardzo mocno dzisiaj czuje. Ale ciężar ciała sprawiał problem A może to kwestia tego, że robiłem je na końcu treningu.

Robię je dość regularnie i powiem szczerze, że jest to brak stabilności, nie wykorzystujesz drążka aby stworzyć "moment obrotowy" wszystko idzie z pleców i rąk.

15/7/2017
Rower 45km
Wrocław – Sobótka



Bieg 8km
Sobótka – Ślęża – Sobótka




Rower 38km
Sobótka – Wrocław



Komentarz:
Dzisiaj wprowadzamy ze znajomymi nową tradycję. W lipcu jedziemy rowerami z Wro do Sobótki, by wbiec na Ślężę przez Wierzycę i wrócić rowerami do Wro. Zabawa przednia, ekipa kameralna, bo tylko było nas 3, ale może w przyszłości, ktoś się jeszcze odważy. Pogoda nam dopisywała, nie grzało nie było za ciepło, ani za zimno, w przeciwieństwie do ostatniego takiego wypadu. Na półmetku strzeliliśmy po browarku i powrót do domu. Dupa już na ostatnich kilometrach bolała. Nogi spokojnie dały radę, prędkości na rowerze nie powalają, ale ciężko by powalały na rowerze miejskim z całym tygodniem treningowym za mną. Jedno co powiem, że jak się jedzie na rowerze, to wiatr zawsze wali w RYJ

Pozdro




Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-07-15 19:13:39

17/7/2017
1. Rozgrzewka
3 rundy
20 ball throw to a side
10 tuck rock

2. Siła
Back Squat
10*20kg
3*40kg
3*60kg
3*80kg
3*100kg
3*120kg
3*3*130kg

3. Kondycja
12’ AMRAP
200m row
10 ring dips
Wynik: 7 Rund + 200m

Komentarz:
W przysiadach czułem duże zmęczenie, ale 130kg poszło. Na kondycji luźno i bez spiny, na wiośle nie mogłem docisnąć, bo brakło mocy po weekendzie.

Pozdro

Fajny wypad na ten rower i bieganie

Wypad spoko, zmęczenie czuję do dzisiaj