Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

FighterX

W trakcie pedałowania nie powinno Ci kolano dokuczać, ze względu na bardzo nieznaczne obciążenie. No chyba, że ból jest spowodowany uszkodzeniem łąkotki, wtedy ból może być w każdym zakresie ruchu i obciążeniu.

No pedałowanie jest w miarę jeszcze spoko. Zobaczymy co mi powie lekarz

Trzymam kciuki by wszystko było dobrze ogarnięte.

Rion - a próbowałeś rolki ? O wiele mniej obciążają kolana niż bieganie a to dobre cardio

Brachu rolki miałem ze 4 razy w życiu na nogach więc nie jestem specjalistą ale może czas się nauczyć

Człowiek uczy się całe życie, warto spróbować :)

No pewnie

Sam jestem ciekaw jak się jeździ na takich rolkach

13/7/2017
Sesja wieczorna
Bieg tempem tlenowym (180-wiek)
6,7km

Komentarz:
W planie tempówki, ale nie miałem ochoty na nie. Kiepsko ostatnia sypiam, dlatego wolałem nie podnosić intensywności treningu, bo już byłem mocno wymęczony. Luźny bieg mi dobrze zrobił, dotleniłem się i przemyślałem kilka spraw.
Pozdro

14/7/2017
1. Rozgrzewka
3 rundy
10 KB Halo
1 skin the cat

2. Siła
Ring Dips
3*BW
3*BW + 10kg
3*BW + 15kg
3*BW + 20kg
3*BW + 30kg
3*BW + 40kg
3*BW + 45kg

Co rundę 5 high pull 24kg

3. Kondycja
14’ AMRAP
15m farmers walk 2*32kg
10 left arm KB Clean 32kg
10 right arm KB Clean 32kg
10 goblet squats 32kg
Wynik: 5 rund

Komentarz:
Dziś kompletny brak motywacji spowodowany niedospaniem skumulowanym po całym tygodniu. Z dipów jestem bardzo zadowolony, 45kg poszło na 3 bardzo ładne kontrolowane powtórzenia. Na kondycji robiłem byle robić, kettel kiepskiej jakości, których rączka była szorstka jak papier ścierny nie pomagały w treningu. W ostatniej rundzie musiałem cleany podzielić na 2 podejścia 7+3 w każdej ręce, gdyby nie ten zabieg skończyłbym bez skóry na dłoni.
Pozdro

Dipsy na wypasie