Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Niestety produkt będzie miał ciężkie wejście na polski rynek, gdyż u nas 20tys PLN to nie to samo co 5tys USD. W USA to okolo 2 miesieczna pensja, w Polsce kilkukrotnie więcej czasu trzeba zbierać na taki sprzęt


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-02-08 11:13:34

No niestety tak już to wygląda. Nie wiem czy tylko ja mam takiego pecha ale na większości siłowni, na których trenuje to często nie ma nawet terabandów czy rollerów a gdzie tu mówić o sprzęcie za grube pieniądze

To faktycznie słabo.

8/2/2017

1. Rozgrzewka
2 rundy
10 weighted shoulder dislocates
10 weighted deadbugs

20 bottom up kb press 12kg

2 turkish get ups with 12 presses each 24kg

2. Siła
Push press
10*20kg
5*40kg
5*60kg
5*80kg
2*5*90kg

Co serię 3 weighted chin ups + 16kg

3.Kondycja
7 rund
4' AMRAP
Wioślarz
2' rest


Komentarz:

Nie mogłem biegać na bieżni przez staw skokowy, więc popływałem na wiosłach i szczerze powiem, że wolę tą bieżnię... W turku co zmianę pozycji robiłem wyciskanie kettla, więc w sumie z 12 pressów po drodze było na nowo po 7 latach odkrywam kettle, może pomogą mi się ponaprawiać :)

9/2/2017

1. Rozgrzewka
3 rundy
10 ab roller
4 goodmorning walking lunges 30kg

2. Siła
6 rund
5 left arm kb swing 32kg
5 right arm kb swing 32kg
5 kb swing 40kg


3. Kondycja
5 rund
2,5 minuty AMRAP
Prowler rope pull 50kg
AMRAP Burpees
1' Battle ropes
Wynik: ok 20 burpees w każdej rundzie

Komentarz:

Nic szczególnego tego dnia się nie zdarzyło. W pierwszej rundzie w treningu kondycyjnym miałem chyba 30burpees, a później walka o wszystko ponad 20.

Pozdro

13/2/2017

1 Kondycja
1' rozgrzewka
8 rund
2' sprint
1' przerwa
4' schlodzenie

2. Sila
Front Squat
10*20kg
5*60kg
5*80kg
3*100kg
3*110kg
3*115kg
5*105kg

Komentarz:

Bardzo szybki trening, nie za bardzo był czas na wszystko. Dla odmiany sprinty pierwsze. Zacząłem od 2*2 minuty tempem 15km/h, później zwiększałem nachylenie o 0.5% co rundę. Na 4 rundzie przyśpieszyłem do 15.5km/h. Ostatnia runda była już mocno nieprzyjemna. Za tydzień wydłużam biegi o minutę i przerwa będzie wynosiła 2 minuty, ale rund będzie mniej. Fronty asekuracyjnie, staram się wykonywać poprawnie wszystkie przysiady, aby nie było mowy o złamaniu techniki, dlatego ciężary lekko półśmieszne.

Pozdro

A sprinty na bieżni?

Tak, nie lubię biegać gdy pizga złem, było -5 we Wro wczoraj. Poza tym po ostatnich przebojach z jakością powietrza robię sprinty na bieżni.

Jakoś nie mogę się przekonać do szybszych biegów na bieżni. Zawsze mam z tyłu głowy, że się potknę i wywalę na pysk

Jak gapiłbym się w telewizor to jest wysokie prawdopodbieństwo, że często inwestowałbym w dentystę ale biegam na szczęście przed oknem, więc skupiam się na bieganiu