Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Fajna relacja, gratuluję ukończenia .

Gratulacje ukończenia! Ciekawa relacja, która daje do myślenia. Mam za sobą 12 km latem i teraz zastanowię się 2 razy czy będę chciał wystąpić kiedyś na +20km zimą.

Kąpiel w wodzie w takiej temperaturze to faktycznie może się źle skończyć ale gratulacje za ukończony bieg.
Czas ponad 2 godziny u czołówki to na prawdę świetny czas.

brawo ty!! Warunki zdecydowanie nie były łatwe

Powiem szczerze, że było bardzo dużo rzeczy zrobionych nieodpowiedzialnie przez organizatora. Tzn pierwsze 3km i ostatnie 3km biegu to była trasa biegu z dnia poprzedniego (Rekrut chyba), na tej części znajdowała się zdecydowana większość przeszkód. To spowodowało, że gęstość przeszkód między tymi odcinkami na 15km była dość niska. Dodatkowo jak przebiegasz przez rzekę na pierwszym kilometrze trasy a przed sobą masz jeszcze 5km, to spokojnie dasz radę, natomiast jak masz jeszcze 22km do przebiegnięcia to grozi to odmrożeniami. Mi jako morsowi, bez wbiegania w rzeczki (były na szczęście zamarznięte) było ciężko i miałem ochotę po 15km odrobąć sobie stopy. 15 minut stałem pod ciepłym prysznicem i palce u stóp z białych zrobiły się sine, a jak wracałem samochodem, to myślałem, że oszaleje, bo wracało mi czucie i okrutnie bolały. Tak jak napisałem, jest wiele innych sposobów by zapewnić ekstremalne przeżycia, bez narażania uczestników na niebezpieczeństwo poważnej utraty zdrowia.

Natomiast jeżeli chodzi o tych co zrobili czas dwie i pół godziny, to są zwykli biegacze, którzy poświęcili trochę czasu, by nauczyć się podciągać i tyle. Nic więcej.

23/1/2017

1. Rozgrzewka
3 rundy
10 ab roller
4 goodmorning walking lunges 30kg

2. Siła
Back Squat with 3 sec pause
3*40kg
3*60kg
3*80kg
3*100kg
4*3*110kg
3*100kg
3*80kg

Komentarz:

Dzień regeneracyjny nic szczególnego. Spokojna praca z ciężarem. Nogi mocno zmęczone.

Pozdro

Gratuluje! To już jest wyzwanie taki bieg

Ja planuje w tym roku start w czymś takim ale w najprostszej wersji i zdecydowanie latem

Dziękuję wszystkim za gratulację przetrwania :)

25/1/2017

1. Rozgrzewka
3 rundy
10 weighted shoulder dislocates
10 weighted deadbugs

2. Siła
Push press
10*40kg
5*60kg
5*70kg
3*5*80kg

Co serię 3 fat gripz chin ups

3.Kondycja
5 rund
16m prowler pull 60kg
16m prowler push 60kg
2' ski erg

3 rundy
10 ring dips
30 DU

Komentarz:

Podciąganie na fat gripz jest ciekawym doświadczeniem, zwłaszcza, że co raz musiałem poprawiać chwyt, bo się zsuwałem. Później delikatna kondycyjna praca : )

A jak wrażenia po prowlerze?