Cykl 1
Wyciskanie nad głowę
5*20kg
3*25kg
3*30kg
3*35kg
5*40kg
5*47,5kg
15*52,5kg
Podciąganie na drążku podchwytem
7*CC
8*CC
8*CC
7*CC
8*CC
5*CC
1 Arm Bottom-UP KB Press
5*8kg na ręke
5*6*12kg na rękę
Komentarz:
Lędźwia i dwójki spięte po dzień dobry. Wyciskanie kettla nad głowę fajne ćwiczenie, polecam na stabilizację barku.
Pozdro