WOD
Double Strict J.T.
21-15-9-9-15-21
HSPU
Gymnastic Ring Dips
HR Pushups
Wynik J.T w 19:42, double J.T. 52:21
Komentarz:
Dawno martwego nie robiłem więc, stwierdziłem, że dojdę do 90/95% maksa. J.T dał popalić siłowo, nie kondycyjnie - dużo zabawy było bo robiłem z kumplami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
24270
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020296
31/3/2015
Weight tradining
Back Squat
5*20kg
5*40kg
5*60kg
5*80kg
Serie robocze
5*90kg
5*105kg
11*117,5kg
WOD:
15.5
27-21-15-9
Row for kcal
Thrusters 42,5kg
wynik: 10:30
Komentarz:
Po przetrenowaniu zmniejszam objętość. Zaczynam 5/3/1 Wendlera na zaniżonych ciężarach i będę starał się ciągnąć jak najdłużej, plan jest na przynajmniej rok. Na siadach czułem że nogi jeszcze niezregenerowane, wszystkie staram sie robic dynamicznie, jeżeli przysiad w ostatniej seri był wolniejszy od poprzedniego odkładam sztangę. WOD tak sobie, traciłem dużo czasu na wioślarzu - włączanie, zerowanie, itp.
Pozdro
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-04-01 06:20:33
WOD
4 rundy na czas
500m row
30 strict dips
20 pull ups
2' rest
Wynik: 24:48
Komentarz:
Zadowolony z wyciskania, wszystkie powtorzenia dynamiczne oprocz ostatniego w ostatnie serii. Wioslowanie maly ciezar duzo powtorzen, jako akcesoria. WOD ciekawy, strasznie spuchlem i po dipach i podciagnieciach wioslarz z 1:40 spadl w finalnej rundzie do 2:02.
Wyciskanie nad glowe
5*20kg
5*30kg
5*40kg
Serie robocze
5*47,5kg
5*55kg
9*60kg
5 rund nie na czas
10* good morning 40kg
5*chin ups
Komentarz:
Mialem miec trening a ze w piatek nie moge cwiczyc, to w czwartek zrobilem swoje. Wyciskanie pewnie poszloby lepiej jakbym robil w niedziele jak planuje, ale coz.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
24270
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020296
Byłem na rezonansie wczoraj. Opis badania
"Radialna szczelina pęknięcia widoczna w trzonie łąkotki przyśrodkowej - dochodzi do dolnej powierzchni stawowej łakotki. Drogna kolekcja płynowa (6 x 4 x 3 mm) w torebce stawowej tylenj stawu kolanowego - najpewniej torbiel synowialna."
13. mam wizytę u ortopedy, która mnie prowadzi od początku sprawy. Zobaczymy co powie. __________________
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
24270
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020296
7/4/2015
Back Squat
3*20kg
3*40kg
3*60kg
3*80kg
Serie robocze
3*100kg
3*115kg
6*130kg
WOD 15.5
27-21-15-9
Row for kcal
Thruster 45kg
Wynik 10:02
Komentarz:
Bardzo fajnie się ćwiczyło. Nerwoból nie za bardzo pozwolił wykorzystać na maska siadów, poza tym nie było małych talerzy więc zrobiłem na większych. Mimo wszystko zadowolony jestem, poprawiłem wynik w wodzie (obrazek) o 20sek przy większym obciążeniu. W CrossFit Radom zawsze fajnie się ćwiczy
Pozdro
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-04-07 19:04:52
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-04-07 19:05:21