19/9/2014
ME Lower Body
Upper banded front squat with 3sec pause
3*20kg
3*30kg
3*50kg - 2 gumy o naciągu 10kg
3*60kg - 2 gumy o naciągu 10kg
2*70kg - 2 gumy o naciągu 10kg
2*80kg - 2 gumy o naciągu 10kg
1*90kg - 2 gumy o naciągu 10kg
1*100kg - 2 gumy o naciągu 10kg
1*110kg - 2 gumy o naciągu 10kg
1*120kg - 2 gumy o naciągu 10kg
1*130kg - 2 gumy o naciągu 10kg
1*135kg - 2 gumy o naciągu 10kg
1*140kg - 2 gumy o naciągu 10kg
Upper banded front squat
3*3*120kg - 2 gumy o naciągu 10kg
Split squat
5*5*80kg (per side)
Seated Good Morning
4*8*65kg
3rundy
Weighted plank (25kg) 1minute on 1 minute rest
Komentarz:
Pauza przymroczyła, ale dobrze weszły
siady. Ciągle nie lubię dzieńdobry, powoli zwiększam ciężar.
Pozdro