Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

a te 25kcal robisz na maks? i odpoczynek na rowerku czy schodzisz?

DJ_DoDo

a te 25kcal robisz na maks? i odpoczynek na rowerku czy schodzisz?

Robię na maksa, każde 25kcal jest na czas. Z rowerka schodzę jak odpoczywam. Z reguły kręcę się po siłowni próbując wyrównać oddech.

to takie 25kcal ile Ci schodzi?

DJ_DoDo

to takie 25kcal ile Ci schodzi?

Na zdjęciu masz wyniki, czytaj ze zrozumieniem

a myślisz, że ja tam wiem co Ty zapisujesz za skróty myślowe

25"-25sekund
1'-1 minuta

wiem wiem, po prostu za pierwszym strzałem nie skupiłem się na zdjęciu, tylko na opisie moją uwage przykuwają głównie zdjęcia jedzenia

9/3/2020

Rozgrzewka:
2' ciężka skakanka

Rozgrzewka barków z gumą

Mobilki na obręcz barkową

Plyometria na górę ciała


5 serii
A1.RAMPA 6 Incline DB Dumbbell Bench Press (doszedłem do 2*40kg)
A2.6 TRAP 3 Rise 2*2,5kg
A3.6 Bent over DB Dumbbells Row with head supported 2*20kg

Kompleksy Kettlowe

4 serie
2*20kg
B1. 6 Walking Swing
B2. 6 Double Snatch
B3. 6 Overhead Back Lunge
B4. 6 Push Press

3 serie
2*28kg
C1. 12 Glutebridge Seesaw Floor Press
C2. 12 Gorilla Row


Komentarz:

Kompleksy, kompleksy, kompleksy Fajny trening, na ławce nie atakowałem więcej, bo nie chciałem przedobrzyć mimo, że miałem zapas na jeszcze 2-3 powtórzenia, dodatkowo wziąłem 2 inne hantle, bo jest takie pierd*lnik z hantlami, że w głowie się nie mieści. Kompleks na KB z dwoma 20kami nie był lekki ale przy rwaniach musiałem spuszczać na barki KB i dopiero między nogi, niż od razu znad głowy między nogi. Wykroki też dały solidnie w kość, bo ciężko było utrzymać KB nad głową przy zmęczonych barkach. Na sam koniec przyjemny szybki zestaw dwóch cwiczeń

Pozdro


Zmieniony przez - FighterX w dniu 3/10/2020 8:31:22 AM

FighterX

Rozgrzewka:
2' ciężka skakanka

Z mosiądzu ta skakanka?

BroStyle

FighterX

Rozgrzewka:
2' ciężka skakanka

Z mosiądzu ta skakanka?

Ołowiana
A tak na serio, to są teraz wszędzie to crossfitowe cieniutkie skaknki do Double Unders i innych, a ja korzystam z takiej z grubą "ciężką" linką. Nie wiem nawet czy nie wyciągnę mojej starej rzemiennej z obciążnikami w rączkach.