Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24264 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020284

28/7/2017
1. Rozgrzewka
3 rundy
10 KB Halo

1 Skin the cat

2. Siła
Bench press

10*20kg
10*40kg
10*60kg
10*70kg
10*80kg
10*90kg

Co serię 5 bent over barbell row 70kg

3. Akcesoria
3 rundy
12 Double KB Clean

5 Double KB Push Press

Komentarz:
Dzisiaj bez kondycji, bo mamy event w klubie, w którym będę brał udział. Z ławką nie szedłem dalej, bo nie miałem asekuracji, 100 mimo to pewnie by pękła lekko, ale wolałem nie ryzykować. Także dzisiaj powinna się jeszcze jedna rozpiska pojawić

Pozdro

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6508 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777660

Co to za event dzisiaj >

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Na ławie pewnie ze 120 x 1 by siadło minimum ?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24264 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020284

ronie220
Na ławie pewnie ze 120 x 1 by siadło minimum ?

Teraz? to cięzko powiedziedzieć. Nie byłem na planie tylko siłowym prawie rok, obecnie utrzymuję siłę na poziomie 90% z moich poprzednich maksów. Musiałbym zrobić jakąś fazę aktywacji układu nerwowego. W czasach świetności 117,5 poszło na 2 lub 3 powt.

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24264 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020284

rion10
Co to za event dzisiaj >

Fran
3' rest
Nancy
3' rest
Grace

W zależności od ilości osób, albo w parach albo samotnie.

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

A waga jaka, przypomnij ?

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24264 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020284

obecnie 86-88 zależy od objętości treningowej

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6508 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777660

To event niezły

nie lepiej pizza i browarek ?

Z przeliczników w sieci wychodzi gdzieś 120kg ale u mnie się to nigdy nie przekłada. Zawsze na kilka repów ciężar ni jak się nie przekłada na atak jedynkowy

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24264 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020284

Szczerze, to nie mam ambicji szukać maksów, poza tym u mnie też nie sprawdza się to, niby siadłem 150 na 5, a jak przyszło do maksa na raz to poszło 165kg. Od października zaczynam plan siłowy, Przysiadziernik (Squatober)

, a później Brovember, Deadember.

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...