SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1190848

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
28/7/2017
1. Rozgrzewka
3 rundy
10 KB Halo



1 Skin the cat



2. Siła
Bench press



10*20kg
10*40kg
10*60kg
10*70kg
10*80kg
10*90kg

Co serię 5 bent over barbell row 70kg





3. Akcesoria
3 rundy
12 Double KB Clean



5 Double KB Push Press




Komentarz:
Dzisiaj bez kondycji, bo mamy event w klubie, w którym będę brał udział. Z ławką nie szedłem dalej, bo nie miałem asekuracji, 100 mimo to pewnie by pękła lekko, ale wolałem nie ryzykować. Także dzisiaj powinna się jeszcze jedna rozpiska pojawić
Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 6458 Napisanych postów 62221 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776907
Co to za event dzisiaj >

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347354
Na ławie pewnie ze 120 x 1 by siadło minimum ?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
ronie220
Na ławie pewnie ze 120 x 1 by siadło minimum ?


Teraz? to cięzko powiedziedzieć. Nie byłem na planie tylko siłowym prawie rok, obecnie utrzymuję siłę na poziomie 90% z moich poprzednich maksów. Musiałbym zrobić jakąś fazę aktywacji układu nerwowego. W czasach świetności 117,5 poszło na 2 lub 3 powt.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
rion10
Co to za event dzisiaj >


Fran
3' rest
Nancy
3' rest
Grace

W zależności od ilości osób, albo w parach albo samotnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347354
A waga jaka, przypomnij ?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 6458 Napisanych postów 62221 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776907
To event niezły nie lepiej pizza i browarek ?

Z przeliczników w sieci wychodzi gdzieś 120kg ale u mnie się to nigdy nie przekłada. Zawsze na kilka repów ciężar ni jak się nie przekłada na atak jedynkowy

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
Szczerze, to nie mam ambicji szukać maksów, poza tym u mnie też nie sprawdza się to, niby siadłem 150 na 5, a jak przyszło do maksa na raz to poszło 165kg. Od października zaczynam plan siłowy, Przysiadziernik (Squatober), a później Brovember, Deadember.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 6458 Napisanych postów 62221 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776907

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementacja w treningu crossfit

Następny temat

Samodoskonalenie się Crossfit + Siła

WHEY premium