1. Rozgrzewka
3 rundy
10 KB Halo
1 Skin the cat
2. Siła
Bench press
10*20kg
10*40kg
10*60kg
10*70kg
10*80kg
10*90kg
Co serię 5 bent over barbell row 70kg
3. Akcesoria
3 rundy
12 Double KB Clean
5 Double KB Push Press
Komentarz:
Dzisiaj bez kondycji, bo mamy event w klubie, w którym będę brał udział. Z ławką nie szedłem dalej, bo nie miałem asekuracji, 100 mimo to pewnie by pękła lekko, ale wolałem nie ryzykować. Także dzisiaj powinna się jeszcze jedna rozpiska pojawić
Pozdro