Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Otóż to do wszystkiego trzeba podejść rozsądnie. Ja widzę po sobie, że tak tydzień nie dośpię i nie dojem bo dzieciaki były chore to od razu odzywają się jakieś stare kontuzje, regeneracja leży i kwiczy

Ja gdy nie dojjem, to tyję, jestem ospały, zdekoncentrowany itp. Wolę jeść więcej niż za mało. U mnie sen to priorytet

I to jest paradoks jesz za mało i tyjesz? Ja jak nie dojem kilka dni to mi żyły na brzuchu wychodzą

Niestety, muszę dużo jeść bo dużo się ruszam ;)

7/4/2018

Milion swingów dla autyzmu

EMOM
20 one arm swing 32kg
(po 5 minutach 1 minuta przerwy)

Wyszło w sumie 920 swingów jednorącz, 80 oburącz. W sumie 1000

Basen

100m kraul
25m grzbiet
25m żabka
25m kraul
25m żabka
25m żabka
25m kraul
50m bokiem w płetwach
50m grzbiet w płetwach

15' spławik w płetwach.

Komentarz:

Dzisiaj wpadło trochę swingów. Plan był by robić wszystkie jednorącz, ale po 500 spróbowałem oburącz zrobiłem 40 i wróciłem do jednorącz. Później raz na jakiś czas robiłem oburącz, by odciski odpoczęły. Pływanie z trenerem, także było luźno. Test i spostrzeżenia oraz na koniec spławki by poćwiczyć nogi.

Pozdro

FighterX

Niestety, muszę dużo jeść bo dużo się ruszam ;)

Powiem Ci, że byłoby fajnie jak by u mnie taka zależność istniała, że im więcej się ruszam tym więcej jem. Jakoś im więcej się ruszał to organizm więcej się nie domaga

FighterX

Dzisiaj wpadło trochę swingów.

Pozdro

Poprawiłeś mi humor zwłaszcza tym hasłem "trochę"

9/4/2018
Warm up:

2 serie:
10 x H2H Swing @28kg
5 x Dead Swing @ 32kg
8x Push up on 2 kb

A.5 serii
5x BOX BSQ RAMPING: 102,5-107,5-112,5-117,5-122,5kg



5x KEELING (ON2KNEES) PRESS 2x32kg
Rest 90-120sek

B.4 serie:
8 x ELEVATED BENCH PRESS 70kg   tempo 3210
5x PULL UP Z WOLNĄ FAZĄ OPUSZCZANIA + 12kg
8x DEAD SWING 40kg
Rest 90sek

C.6min EMOM
20 sek max effort AirDyne

Komentarz:

Dzisiaj czułem 1000 swingów z soboty, bicepsy i przedramiona do wymiany. Siady poszły bardzo sprawnie, zgodnie z obietnicą nagrałem filmik z techniki. Na wyciskaniu jak zwykle dynamiki na ostanich powtórzeniach już brakowało Wymęczony tym weekendem jestem. Zaraz odpalę kawkę i ten poniedziałek powinien pójść z górki.

Pozdro

rion10

FighterX

Dzisiaj wpadło trochę swingów.

Pozdro

Poprawiłeś mi humor zwłaszcza tym hasłem "trochę"

Tylko trochę :D

a z jedzeniem wiem, że mam niefektywny metabolizm, bo dużo tracę energii na utrzymanie temperatury ciała.

U mnie może być bardzo podobnie bo jak nie dojem to nawet w taki ciepły dzień jak dziś czuję chłód i siedzę w polarze