Rozgrzewka
A1. 2' AirBike Luźno
3 Serie
A2. 2 RU Single Arm KB Swings + 2 KB Snatch + TGU + Windmill left 32kg
A3. 2 RU Single Arm KB Swings + 2 KB Snatch + TGU + Windmill right 32kg
A3. Ring Support
A4. 2 Skin The Cat
Mobilki
B1. Mobilność barków
FBW
15' AMARAP
C1. 3 Banded Bench Press 100kg + guma
C2. 6 Medball Throws 9kg
C3. 6 DB DB Bent Over Row ith Pause at the Top 2*22kg
C4. 5 DB KB Squats with Pause 2*32kg
Wyszło 4 rundy
Korpus
5' AMRAP
D1. 10 Banded Good Mornings 70kg
D2. 15 Ab Rollers
Kondycja:
10 Rund
E1. Row - 30'' Max Effort / 30'' Off
Mobilki
Cool Down Stretch
Komentarz:
Dobrze dał popalić trening Fajnie wszystko weszło. Na wioślarzu troszkę gorzej niż ostatnio, no ale cóż. Nie wszędzie da się zrobić progres
Pozdro