płatki

[...] tiamina) PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: cukinia, cebula,kapusta, wczoraj: I- mąka, jaja, czekolada, twaróg II-mąka, jaja, czekolada III- ryż, indor IV-jaja, płatki, smalec dziś: I-mąka, jaja, białka, czekolada II-mąka, jaja, białka III- ryż, indor TRENING IV- ziemniaki, jaja, tilapia są jeszcze wymiary. leci:-) [...]

tylko płatki owsiane zastapie mąką typ 2000

Możesz zostawić te płatki a nawet dorzucić trochę,za mało węglowodanów jak na śniadanie.Wytnij połowę z kolacji(makaron)a dołóż do śniadania.Widzę że ogólnie je obciąłeś,nie wiem czy to dobry pomysł,jeśli zapotrzebowanie masz 2300kcl.(podejrzanie mało) bez treningu to na takim poziomie powinieneś pozostać.Pamiętaj że trening spali te kilkaset [...]

Z jaglanych fajne placki wychodzą, takie puszyste ;], tylko koniecznie płatki trzeba namoczyć przed zmieszaniem z jajkiem

Zrobię! Będzie jogurt naturalny tym razem, a co do musli to jem organiczne płatki owsiane i żytnie ;) zatem zdrowo ;) btw. na aero spalam zawsze minimum 600 kcal przez godzinę. Czasami zabieram mój pulsometr na zajęcia.

Postaram się delikatnie;-) więc nie, nie wszystko jest źle, ale sporo trzeba zmienić ;-) Śniadanie do wymiany - nie ma białka, za to są słodzone płatki w homeopatycznej dawce, bezwartościowy biały płyn- ni to mleko, ni to woda i banan - czyli same cukry. Drugi posiłek - jeśli chcesz kanapki to chleb żytni na zakwasie, a nie bułki, najczęsciej [...]

Szczerze mówiąc... to zdębiałem. Śniadanie do wymiany, chociaż nie mam pojęcia już co jeść na te śniadania. Pierwsze śniadanie jem w pracy, na szybko, dlatego wybrałem płatki z mlekiem. Na mleko 0,5% przeszedłem kilka dni temu, ale skoro "ni to woda ni to mleko" to mam wrócić do 2%? Nie chcę jeść pieczywa też na pierwsze śniadanie, wolałbym [...]

[...] powinno być zródło pełnowartościowego białka - u mnie na śniadania królują jajka, ewentualnie łosoś, bo jestem zwolenniczką śniadań białkowo tłuszczowych. Chcesz jeśc płatki, ok jedz jakieś bardziej naturalne - np jaglane, owsiane, żytnie, bez dodatku cukrów i tu jako żródło białka sprawdza się odżywka białkowa. Sok pomidorowy ujdzie, [...]

[...] po treningu (niska intensywność)) wyszło ok. 1300 kcal. To naprawdę słaby wynik, ale skoro mam zrezygnować z rzeczy typu ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, jogurty, mleko, płatki itd.. to będzie mi mało wychodzić. Postaram się dodać do diety może jakieś suszone owoce, orzechy, odżywki białkowe (?), ryby (typu śledź chociażby).. zobaczymy. [...]

Zamiast mąki można dać płatki owsiane

a te płatki owsiane są ok?? mam takie tylko górskie Zauważyłem że mają dużo więcej błonnika a mniej węgli i tłuszczy od zwykłych http://www.tabele-kalorii.pl/photo-010141/P%C5%82atki-owsiane-b%C5%82yskawiczne-Chabrior.jpg makrosy na 100g kca 342 fat 6,3g ww 49g błonnik 19,4g białko 12,1g Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-08-09 17:21:10

Dodaj zwierzęce, najwyżej będzie więcej. Płatki owsiane to niezłe źródło węglowodanów, ale niekoniecznie po treningu i w takich ilościach.

mam takie pytanie które płatki owsiane są lepsze i dlaczego takie zwykłe czy te górskie ??

Też mi się wydaję, że to po owsiance tak mam, ale nie wiem czym ją zastąpić. Jakieś inne płatki na mleku czy może makaron na mleku?

[...] mam pytanie co do IF. Trening mam zamiar wykonywać na czczo i mam problem z 1 posiłkiem (potreningowy) gdzieś usłyszałem, że nie powinien on się raczej składać z cukrów prostych żeby insulinoodporności się nie nabawić. Chciałbym jednak po treningu zjeść Placek owsiany (100 g płatki, 4 całe jaja, banan, rodzynki i orzechy) możecie mi coś doradzic?

możesz a biegunka może nie być spowodowana płatkami tylko mlekiem To nie od mleka miałem wszystkie badania jak byłem w szpitalu na laktoze nie jestem uczulony bo pije mleko same i nic mi nie jest :).Stwierdzono u mnie zespół jelita drażliwego może płatki podrażniają błonnikiem jelita i od tego tak jest?

nieee jem codziennie chleb razowy ze słonecznikiem oraz zamiast płatków owsianych (których nienawidze) jem płatki fitella diet z błonnikiem. Więc raczej nie o błonnik chodzi macie jakies inne pomysly??? :(

[...] - to kwestia gustu. Skodzio, to, że nie widzisz różnicy, nie oznacza, że jej nie ma ;-) nie ma glupich pytan Może pytania nie są głupie..kwestia kto je zadaje ;-) Witam czy płatki czekoladowe np. chocapic można dodać do po treningowego szejka gdy buduje masę mięśniowo. Móc - możesz. ALe nic wartościowego z tego nie wyniknie. witam, powiedzcie mi [...]

Raz w tygodniu jestem zmuszony pójść na siłownie rano tj. 10, chciałbym sie dowiedziec jak powinien wygladac posilek przedtreningowy(w tym wypadku sniadanie), czy mogą to byc platki owsiane + orzechy wloskie + odzywka białkowa + banan? Dodam, ze posilek jedzony jest 2h przed treningiem. Zmieniony przez - sidzej w dniu 2013-10-12 18:38:11

czy płatki owsiane trzeba gotować przed pieczeniem z nich ciastek w piekarniku?