[...] zwyczajnie ;) A jak wróciłem do swojego starego schematu to jak ręką odjął i wszystko przelatuje jak złoto. A nie chce mi się też tracić więcej kasy na wafle ryżowe czy płatki ryżowe czy makaron ryżowy czy mąkę ryżową jak to i tak jeden kit i żadne urozmaicenie bo i tak wszystko z ryżu. Ale żeby nie było, ja nie mówię że jest to zdrowe [...]
Z czego ładujesz węgle pre i post? Serio pytasz? Ryz %-) To wiem no bo gdyby Winter ryżu nie jadł to by zachorował na niedobór :D ale jednak może coś tam dorzuca Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2022-01-13 17:55:19 Ta, płatki ryżowe %-)
Wiesz co, tak jak Grzesiek napisal. No i tez po tylu latach nie podchodzę jakos emocjonalnie do jedzenia. Juz mam taką znieczulice ze to jest szok. Dla mnie cheatem jest zjedzenie wheya z masłem orzechowym :D miałem tak jak ty kiedyś 5x dziennie ryż, gotowana kura nawet po treningu, na noc białka jaj i z 3 jaja i nie wiedziałem że istnieje inne [...]
[...] niektórych blokuje całkiem wiadoma sprawa. Znam chłopów co jedzą po 1000ww ale ryżu nawet nie tkną bo właśnie taka forma spożywania ww ich ogranicza i obrzydza im cały jadłospis. Mamy jeszcze mąkę z której można piec przeróżne rzeczy, kasze manne, kleiki ryżowe, płatki bezglutenowe i wiele innych dobrych WW które lepiej wejdą niż suchy ryż :-)
U mnie nr 1 to kleik/płatki ryzowe i w większości posilkow je jem. Jedyny minus że dosłownie przylatują i nie czuje ze cokolwiek zjadlem. Owsiane na masie jadlem do 200g dziennie i mi idealnie się trawią. Jaglane za to siedzą na żołądku i nie smakując:p
Juz kiedys chyba pisalem ;) Od tego czasu na masie jak mi siadlo cale trawienie to wiele sie zmieniło i tego ryzu leci malutko. I produktów ryzo podobnych. Teraz w sumie np dzisiaj z węgli 100g ryż 175g kasza jaglana 100g platki owsiane W niedziele przeważnie ziemniaki tez lecą, w dnt gryczana czy makaron pelnoziarnisty.
[...] wszystko na co miałem ochotę, też nie miałem z tym problemu. Nie wiem co tak się utarło na mnie, pewnie jeszcze większość by mówiła dzisiaj że ja kura ryż i oliwa a od początku redu to ja ryżu nie jadłem nawet tylko kasze gryczaną, jaglaną, owsiane i to w większości, no czasami z 50g ryżu wpadało a na ładowaniu płatki ryżowe pre i post ;)
[...] że póki jeszcze daje radę to jem, bo nie powiem teraz już na siłę pcham to jedzenie żeby tylko przejść i to nie z samego ryżu i kury tylko lecą też tosty, makarony zwykle, płatki słodkie tylko po treningu z owocem żeby to weszło jakoś. No ale jak tak sam sobie liczyłem i miałbym zostawić 15-16 tyg na prepa to jeszcze z 10tyg masy mi zostało ;)
[...] że póki jeszcze daje radę to jem, bo nie powiem teraz już na siłę pcham to jedzenie żeby tylko przejść i to nie z samego ryżu i kury tylko lecą też tosty, makarony zwykle, płatki słodkie tylko po treningu z owocem żeby to weszło jakoś. No ale jak tak sam sobie liczyłem i miałbym zostawić 15-16 tyg na prepa to jeszcze z 10tyg masy mi zostało ;) [...]
łożyłem pierwszą dietę na próbę...Nie jest ona bardzo dokładna bo nie moge sie w tym wszystkim polapac i licze na waszą pomoc... 1 Śniadanie przed szkoła 7:00 - płatki cheerios (takie lubie a owsiacnych nie)100 g ( B: 8,1g;T 3g ; W 76,7g )-350kcal + mleko 250ml 3,2% ( B: 8,25g ; T: 8g ; W: 12g) - 152 kcal JEZELI CHCESZ COS OSIAGNAC MUSISZ SIE [...]
[...] nie zawsze moge zjesc platki roznie to bywa i mam pytanie czy moge zamiast tego wypic carbo do sniadania? carbo to WW proste,a platki to WW złożone więc lepiej byłoby zjesc płatki bilans bialka wyszedl o ponad 20g wiecej niz zapotrzebowanie.. to chyba nie przeszkadza? nie I czy moge zamiast np 4 jaj rano wypic tez czasem porcje bialka? [...]
[...] aż po 2 tygodniach doszłem że to przez te witaminki :) Jak mi sie skończy Maxivit wrócę do Zdrovit'u ,może już bez rewolucji. Moje pytanko dotyczy zdjęcia nr1: Czy takie płatki mogą byc??? -Fitnes - płatki ryżowo-pszenno-kukurudziane -fruit & fibre - płatki pszenne z owocanie suszonymi(tak naprawde może 5 % to owoce tj.rodzynki + banany)
[...] W TYG. STAWIAJ NA SWIEZE RYBY(MINTAJ,PANGA, ŁOSOŚ,MAKRELA..) -jakiś owoc (jabłko,grucha,pomarańcza) A GDZIE TUSZCE? BRA ZDROWEGO TLUSZCU. DORZUC OLIWE lub -200ml mleka + płatki(teraz owsiane + nestle fitness + fruit&fibre) WYWAL NESTLE I TE 2, TYLKO OWSIANE -2x chleb razowy + ser(biały/żólty) DAJ STAD 1 KANAPKE DO SNIADANIA, TA 2 WYWAL, A [...]
nie wszyscy...niechlubna,dobrze ukryta lista jest zawsze dwa tyg po zawodach...jakos weteranow tam nie widzialem... ciekawy tez jest wywiad z janem wyduchem....slodkiewicz pytal sie go o ilosci bialka,wegli,tluszczow,na co janek nie bardzo wiedzial co powiedziec,w koncu odrzekl,platki rano jak zawsze.....a wystartowal zupelnie przypadkiem,bo go [...]
nie wszyscy...niechlubna,dobrze ukryta lista jest zawsze dwa tyg po zawodach...jakos weteranow tam nie widzialem... ciekawy tez jest wywiad z janem wyduchem....slodkiewicz pytal sie go o ilosci bialka,wegli,tluszczow,na co janek nie bardzo wiedzial co powiedziec,w koncu odrzekl,platki rano jak zawsze.....a wystartowal zupelnie przypadkiem,bo go [...]
WTOREK 5.04.2022 DT Jako 3 dzień zwykle mam nogi ale ze tydzień zacząłem już w sobotę a jutro off to dzisiaj wleciały ramiona biceps-triceps a nogi będą już w czwartek ARMS Rozgrzewka podciąganie młotkowo Francuz hantlami leżąc 3S x10-8 Prostowanie z linką jednoracz 3S x10 Wyprosty lina wyciąg 2S x15 Dipsy 2x15 BIC Uginanie z hantlami siedząc [...]
Na śniadanie można zjeść: 1.Płatki z mlekiem (kukurydziane, miodowe kółeczka, czekoladowe muszelki, kulki itd.) 2.Lane kluski ( kluseczki gotowane na mleku) 3.Różne kanapki 4.Kaszkę manną 5.Płatki owsiane 6.Płatki jęczmienne 7.Płatki ryżowe 8.Twarożek z dodatkami np.ze śmietaną 12% i rzodkiewką i szczypiorkiem ( PRZEPYCHA ) 9.Jajko na miękko lub [...]
[...] jaś, kukurydza, groch, soja soczewica) + warzywa (wyj. ziemniaki, marchew) + owoce (wyj. skrobiowe i tłuszczowe np. banany, awokado) + 1 raz dziennie po treningu dozwolone płatki owsiane Dzień 5-6 5-6 posiłków, w każdym B30-35g/W45-50g/T5-6g + zielone warzywa bez ograniczeń + fasole i nasiona + warzywa i owoce (niewiele) + kasze, makarony, [...]
Czesc! }:-( Tak jak obiecalam, bedzie dzisiaj wpis. Mimo, ze mialam dzis wolne, nie zrobilam nic wielce produktywnego :D Pospalam do 12, zrobilam zakupy i trening. Goraco tak, ze po interwalach bylam czerwona jak burak i lalo sie ze mnie strasznie |-) Ale jaram sie tym, ze mimo ze to dopiero 3. dzien 9-tygodniowego wyzwania, trzymam sie w 100% [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
