papryka

Bziu dziękuję bardzo!! :* Dzień 68 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12 Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, cebula, papryka Płyny - woda 3l, kawa x 4, herba z pokrzywy x 3 Grzechy - piwo (kilka) Aktywność - 4h tańców ;-) /SFD/Images/2015/9/28/81bdbc0dbf304f978047323938baf31d.jpg

Dzień 78 Leki - euthyrox, novothyral, acatar Suplementy - wit. D+K, B12, wit. C Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, cukinia, papryka, cebula Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 3 Samopoczucie - przeziębienie powoli odpuszcza Aktywność - trening bokserski - znowu były stacje 2 obwody 30s pracy 30s odpoczynku (wykroki, przysiady, skręty [...]

Dzień 81 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12, wit. C Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, papryka Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 3 /SFD/Images/2015/10/9/fa36d10b9457425096a978bd72b64199.jpg

Dzień 89 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12 Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, papryka, marchew Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4 Aktywność - spacer 6km 1:11h /SFD/Images/2015/10/20/ad258cbfeee046c2a3a70ddd37ce80c8.jpg

Dzień 101 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12 Warzywa - kapusta kiszona, papryka, cukinia Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4 Aktywność - spacer 4km 0:40h Ubzdurałam sobie, że sztanga waży 10kg, więc nałożyłam na początek 20kg, a w drugiej serii dołożyłam jeszcze po 2,5kg na stronę. Trochę się zdziwiłam, że zrobiłam [...]

[...] - 140g (2 mniejsze bułki) o Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) o Ser Gouda - 20g (1 plasterek) o Orzechy włoskie - 15g o Warzywo - papryka, ogórek lub coś podobnego * III posiłek o Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) o Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) o Ser Gouda [...]

[...] pojemniczek na orzechy nerkowca, moje ulubione ktore wcinam kiedy mam ochote :) zmiana w diecie dotyczy posiłków 3 i 4 które wyglądają nastepująco: -tuńczyk 155g -pomidor -papryka -ogórek małosolny -kukurydza świeża -pokropione oliwą plus łycha otrębów/colon c http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/806228677a4b491f.html a tak wygląda moja [...]

Mam pytanie twój posiłek po treningowy to ... 5. ryba/mieso 150g i brokul, pomidor, papryka + orzechy/slonecznik + łycha otrębów pszennych + skropione oliwą;-

po 5tkach hst mam przerwe, wolne od treningow, diete trzymam, jedynie kcal zmniejszyłem. w oczekiwaniu na nastepna czesc testu wrzucam koreczki low carb ogorek, papryka, oliwki, ser gouda - przepis bajecznie prosty http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/4b99299f5d3dae9d.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/fa20d76fb09021f7.html [...]

czesc. czuje sie super. zrobilem sobie dzis 3torby kaszy jeczmiennej i 1torbe gryczanej. rano jadlem kanapki z pieczywem pelnoziarnistym, maslem finskim, serem zoltym, majonezem i pomidorami pozniej 200g kaszy , 150g wolowiny z wieprzowiną oraz otrębami i warzywami: pomidorami, papryką i brokułem. teraz wypilem ze 150-200g gainera isopure mass [...]

[...] do shakera łyżke czubatą kreatyny mono natures best i taką samą łyche proszku zasadowego. pozniej 3-4 posiłki z wieprzowiny ok 150g i warzywami pomidory, ogorki, brokuł, papryka polane oliwą i posypane słonecznikiem na wieczor pije bialko nitroprogen lub jem kostke twarogu, czasem dogryzam maslem orzechowym. do jednego z posiłków dopijam [...]

[...] boczek, łój wołowy i barani, margaryny 6. Frytki, wszelkiego rodzaju ziemniaki smażone, placki ziemniaczane, pyzy 7. Wszystkie odmiany kapusty, ogórki, rzodkiewki, rzepa, papryka, szczaw, cebula, grzyby 8. Wszystkie owoce niedojrzałe, gruszki, śliwki, czereśnie, orzechy 9. Groch, fasola, soczewica, bób 10. Ostre przyprawy ocet, pieprz, [...]

ostatnio zamieniam ziemniaki na ryz, jak mam ochote to ziemniaki i na zmiane PONIEDZIALEK Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 gr Płatki owsiane 110 gr vitafit - wpc protein 20 gr Orzechy włoskie 10 gr oliwa 10 gr Chleb zwykły 300 Margaryna "Rama" 30 Polędwica sopocka 60 Ser, Edamski tłusty 60 Pomidor 50 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 [...]

[...] 12-10 powt. 1. Omlet: 4 całe jaja, 30g bialka Activlav All day protein, 20g wiórków kokosowych, 20g płatków midałów + słodzik 2. 2 bułki grahamki z makrelą + rzodkiewka, papryka 3. Tosty razowe z serem owczym + indyk wędzony + pomidor 4. Omlet 4 całe jaja + 100g płatków owsianych + 20g kakao + słodzik 5. Ziemniaki 450g + Okoń nilowy 350g + [...]

[...] ze sztangielkami: 12x12kg, 10x16kg, 10x18kg, 10x20kg, drop set: 6x22.5kg+6x16kg+6x10kg+8x6kg Dieta 1. Omlet: płatki owsiane, całe jaja, kakao, jabłko, Activlab Whey Protein 95 2. Sałatka z tuńczyka+kukurydza, papryka, szczypiorek+odrobina majonezu + 120g chleba razowego 3. Leczo z kurczakiem + 100g makaronu 4. Leczo z kurczakiem + 100g makaronu

[...] 10x20kg, 12x18kg+8x12kg 5. Wyciskanie francuskie sztangi lezac: 10x30kg, 10x40kg, 8x50kgkg, 8x50kg, 10x40kg DIETA 1. Tosty razowe + mięso z indyka + ser gouda + pomidory, papryka + ketchup Przed treningiem Ergogenic 30g + pump IT TRENING Po treningu kreatyna + Bcaa xtraa 1g 2. Spaghetti z udzca indyka 3. omlet: jaja, platki, kakao, banan 4. [...]

[...] 1500 kcal ;) Przed wyjściem łyknę Whey 95 i spokojnie mogę wcisnąć z 3 kawałki dobrego ciasta na mieście ;) DIETA 1. Chleb razowy, szynka z indyka, ser żółty, śledzie, papryka TRENING 2. Po treningu: Activlab Whey Protein BAR + 50g Whey 95 + Szarlotka 3. Gołąbki: ryż + mięso z indyka, kapusta + ciastko owsiane 4. Jabłko + banan 5. Whey 95 [...]

[...] 12x20kg, 8x30kg (technika fatalna, chciałem się wyżyć %-) ), 12x20kg, https://www.youtube.com/watch?v=nLW3QhHiiaA DIETA 1. Tosty razowe z serem kozim i szynką z indyka + papryka + rzodkiewka Przed treningiem CREA SHOT 2.0 TRENING Po treningu: Kreatyna 2. Płatki Granex + Whey 95 + banan + bezy 3. Omlet: jaja, płatki owsiane, banan, kakao 4. [...]

[...] 12x20kg, 12x20kg + drop set 12x14kg 6. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc: 12x20kg, 12x30kg, 12x35kg, 12x40kg, 8x45kg DIETA TRENING Po treningu; Whey 95 + kreatyna 1. Kotlety rybne z dorsza + chleb razowy + surówka 2. Tosty razowe z mięsem z indyka + papryka, pomidor 3. Omlet: jaja, platki owsiane, banan + polewa z Whey 95 4. Zupa jarzynowa

[...] 12x90kg 4. Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc: 15x14kg, 15x18kg, 15x20kg, 15x20kg 5. Face pull na TRX: 4x15 6. Uginanie przedramion ze sztangą. DIETA Trening Po treningu Whey 95 + kreatyna 1. Kluski śląskie + schab + surówka 2. Omlet: jaja, banan, platki owsiane, kakao 3. Piers z kurczaka + ryz + pomidor/papryka 4. McDonald %-)