płatki

Szybkie pytanko , jeśli nic pod ręką nie mam to czy dobrym wyjściem będą płatki owsiane jako posiłek przed treningowy ? Trzeba załadować WW , a nie mam z czego .

Czy białko z takich produktów jak płatki owsiane, kasza, ryż, rodzynki i chleb razowy brać pod uwage przy wyliczaniu z diety ile jest w niej białka ??

platki owsiane jako posilek potreningowy,daje rade

met0d kupuj platki owsiane gorskie bo extra maja wyzsze IG Bench masz za mało tlusczy w diecie dlatego masa stoi radze zwiekszyc tluscze a wegle sotawic w spokoju!!

[...] górskich, drugą błyskawicznych (wyglądają tak samo jak górskie, tylko zmielone), myślałem, że się niczym nie różnią. Dzisiaj na śniadanko po raz pierwszy sobie zrobiłem te płatki górskie :E no i myślałem, że się zbełtam :D Nie wiem, czy coś źle robię czy jak? Nasypałem dość sporą górę, co było błędem który musiałem wpychać w siebie z 15 minut. [...]

Jak to się ma taka dieta jedząc tylko jak CRNX płatki owsiane,jajka itd nie jedząc np warzyw po treningu?Czy jeżeli jestem trochę zatłuszczony chce nabrać mięśnia i spalić tłuszczyk czy takie rozwiązanie będzie dobre jedząc oczywiście dużo białka i zachowując dobre proporcje tłuszczy?I jaki wpływ będzie miało nie jedzenie warzyw a ograniczenie [...]

Shiv3r wpisz sobie osobno platki i osobno mleko i po problemie

Mam kilka pytań co do mojej diety. Wygląda ona tak: Śniadanie 7.00 -płatki owsiane 25g -rodzynki suszone 25g / świeży owoc -mleko 200ml -2 jajka -pomidor lub ogórek -orzechy 25g II śniadanie 10.00 -100g piersi kurczaka -75g ryżu -oliwa z oliwek -jakieś warzywo III posiłek 13.00 -100g sera białego, -chleb razowy 100g -oliwa z oliwek lub olej [...]

8;00 Śniadanie: płatki owsiane mleko orzechy oliwa dodaj jajka/odzywke białkową/rybe + warzywa 10;00 II posilek jajecznica z cebulą + ew. czosnek oliwa marchew ok 12;30 III posilek twaróg pestki z dyni oliwa pomidior zamiast twarogu daj rybę/mieso, jedz więcej warzyw 14;30 IV Ryż Pierś z kurczaka oliwa + warzywa 15;00 rodzynki [...]

Czy redukcje mogę układać tylko z ww produktów: filet z kurczaka/indyka twaróg półtusty tuńczyk w wodzie ryba?(Jaka?) ryż kasza jęczmienna płatki owsiane,musli mleko jogurt naturalny jabłko,banan,marchew/jakieś warzywa oliwa 1 tłocz ciemne pieczywo (mało) odżywka białkowa/carbo woda mineralna sok wielowarzywny Co wywalić z danych produktów/co [...]

WIec tak moje zapotrzebowanie wynosi 3800kcal (trenuje 3 razy na silowni, 2 razy sztuki walki) B=480kcal (120g) W=2200kcal (550g) T=960kcal (108g) ULOZYLEM DO TEGO DIETE (niestety bez gramatur :( ) Śniadanie: Platki owsiane + rodzynki + mleko 3,2% + jajko + tran 2 Sniadanie: Chleb zytni razowy + maslo + warzywa + jajko/miseso/ryba + owoc [...]

Posiłek I jajka 2-3 szt zamiast chleba platki z mlekiem porcja orzechów włoskich / migdałów tran nie wiem jakie moge dodać inne białka będe nad tym myślał Posiłek II jakaś rybka (może być smażona na malej ilosći oleju w panierce) porcja ryżu brązowego / kasza surówka z kapusty kiszonej (mam nadzieję, że takowa może być) + marchew + jabłko jako [...]

Wreszcie się zabrałam za ułożenie czegoś konkretniejszego. To co wyliczyłam nie jest bardzo dokładne, ale jak wspomniała moderatorka nie trzeba się tym jakoś bardzo kierować. Węgle – 100g tj 35% Tłuszcz- 60g tj35% Białko-140g tj 30% Przybliżone zapotrzebowanie 2000kcal Zapotrzebowanie w czasie redukcji – 1400kcal Sniadanie: Płatki owsiane 30g [...]

Też zjadłem musialem zjesc płatki owsiane z mlekiem słodzikiem i twarogiem bo se zrobilem wczesniej i nie zjadlem ale sałby posiłek potreningowy zaraz zagryze plackami z jabłkami jeaaaaaa <pejcz>

no i 150 poszlo <papapa> same orzeszki rodzynki, platki owsiane... plus 3 puchy tunczylka ;]

Co do diety to ogólnie na szybko: 1. płatki owsiane, jajka, siemię lniane 2. pierś, ryż/kuskus warzywa oliwa (szkoła) 3. pierś, ryż/kuskus warzywa oliwa (szkoła) 4. ryba przeważnie panga lub tuna olej lniany(w dt bez tłuszczy) 5. pierś, ryż/kasza oliwa(w dt bez tłuszczy) 6. twaróg siemię lniane całość ~4700 mam na lodówce dokładną rozpiskę + [...]

Jak jecie platki owsiane ? bo ja z mlekiem i juz mi muli i musial bym zmienic. Jakies pomysly ogratka? Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-02-08 10:11:52

ja właśnie se robie płatki ja jem bez mleka i z mlekiem tez mi już brzydnie ale jakoś jem a innych pomysłów nie mam

zrobilem sobie tego omleta z 3 jaj + platki owsiane + otreby + orzechy laskowe + rodzynki + jogurt. Wyszla mi troche packa chyba za duzo dalem jogurtu. W ogole bym za duzy i nie moglem go przewrocic na druga strone. Ale wlasnie wcinam i smaczny

Oj to ja isć zmixować twaróg i mleko a potem zalać płatki Owsiane i to zjesć - być to nie dobry posiłek bleeeeee