net

[...] w galerii zdjeć-na stronie działu-ale pewnie nie wszscy wiedzą ,gdzie to jest...:) Jak widać koszulka XXXL była na Kondzia w sam raz....:) [...]

https://scontent-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10407319_10205213216828171_971691057460039865_n.jpg?oh=1063047d06341c77f1b582798c33c8ad&oe=55BE0D11 [...]

[...] + banan trening 2) Kleik ryżowy z bananem i owsianymi i otrębami (+ koko i cynamon) + WPC 3) Kasza jaglana w passacie z oliwkami i kurczakiem + brokuł https://zapodaj.net/images/0599bc5ad9a2b.jpg 4) Kasza jaglana z kurą + olej lniany + warzywa z patelni + brzoskwinia z puszki https://zapodaj.net/images/8c61b123f4a1b.jpg 5) Jaglanka z [...]

[...] wieprzową wędzoną + banan, później kawa z 5g olejem kokosowym trening 2) Kleik ryżowy z bananem + WPC 3) Kasza jaglana z kurą i olejem lnianym + król brokuł https://zapodaj.net/images/a2b570d3f9ee5.jpg 4) Kasza jaglana z kurą i olejem lnianym + królowa pekińska %-) + brzoskwinia z puszki https://zapodaj.net/images/0deb2d96fe751.jpg 5) Jajecznica [...]

[...] usiadłem odetchnąć to farba z nosa poszła 8-) Widać jeszcze nie mogę szaleć na sto procent albo wcale %-) Miska: 1) Tosty z serem gouda light + twaróg chudy https://zapodaj.net/images/5b1fed87c3da8.jpg 2) Omlet jaglany https://zapodaj.net/images/5b4735dad8c41.jpg trening 3) Kleik ryżowy z owsianymi, otrębami, bananem + WPC 4) Ryż basmati z kurą [...]

[...] Miska: 1) To samo co wczoraj - polędwica wędzona w passacie + tosty + ananas 2) Omlet owsiany trening 3) Kleik ryżowy z bananem, owsianymi, otrębami + WPC https://zapodaj.net/images/cc9dd69f8c369.jpg 4) Kasza jaglana z kurą i lnianym + ananas https://zapodaj.net/images/2cda58e9486c3.jpg 5) Jaglanka z masłem orzechowym i bananem + twaróg + [...]

[...] i tak kładę się spać. Miska: 1) Tosty z serem gouda light i polędwicą wędzoną + banan trening 2) Kleik ryżowy z owsianymi, otrębami, kukurydzianymi + WPC https://zapodaj.net/images/46ade435063c1.jpg 3) Pieczone ziemniaki z kurą z grilla i lnianym 4) Kasza jaglana z kurą i awokado + jabłko https://zapodaj.net/images/fb05a3e3c8f35.jpg 5) Placek [...]

[...] zszedł do 50min, przyjemny trening ;-) Nakręcenie też już wróciło takie jakie ma być, jestem głodny ciężarów i rozmiaru %-) Miska: 1) Jajecznica z tostami https://zapodaj.net/images/17a8851730a8b.jpg 2) Kura z ryżem i lnianym TRENING 3) Jogurt naturalny z WPC z musli z owocami i bananem https://zapodaj.net/images/52b4e70d8159b.jpg 4) Pieczone [...]

[...] było i to dużo, bo po tym chorowaniu miałem ochotę się rozerwać :-PP Miska: 1) Jajecznica z tostami 2) Polędwiczki wieprzowe z ryżem na kokosowym i ananas https://zapodaj.net/images/80bbdf782dd99.jpg TRENING 3) Ziemniaki z udkami z kurczaka, miska truskawek z bananem https://zapodaj.net/images/7d024a485dbc3.jpg 4) Makaron z polędwiczkami [...]

[...] Zobaczymy jak takie wysokie powtórzenia zadziałają, ale czuję, że będzie ogień :-) Miska: 1) Jajecznica z tostami (3 z szynką, jeden z dżemem) + ananas https://zapodaj.net/images/a897da1749822.jpg 2) Ryż z piersią z kurczaka TRENING 3) Ziemniaki z chudym schabem + banan i ananas 4) Kanapki: pół bochenka glutenu }:-( z serem żółtym light i [...]

[...] nie takie pojemny jak kiedyś %-) ) Miska: 1) Jajecznica z tostami + ananas 2) Ryż z piersią z kurczaka TRENING 3) Omlet jaglany z masłem orzechowym i bananem https://zapodaj.net/images/e84779094c894.jpg 4) Ryż z piersią z kurczaka i majonezem light https://zapodaj.net/images/f2a35113f8089.jpg 5) Musli owocowe z kefirem i jogurtem z Biedy + masło [...]

[...] głównie z mięs, sałatek, grilla, owoców i na końcu ilościowo słodkości. Jakieś tam zdjęcia, za dużo nie robiłem bo odciąłem się też od telefonu dla resetu: https://zapodaj.net/images/d73fa84d534bd.jpg https://zapodaj.net/images/7a8cd7e777a7a.jpg Pieczona gęś nadziewana jabłkami, gruszkami i czymś tam jeszcze - zayebiście dobre, słodkie i [...]

[...] 1) Jajecznica z tostami + ananas 2) Ryż z polędwiczką wieprzową TRENING 3) Kurczak w bbq + pierogi serowo-truskawkowe (sztos, będzie leciało częściej :-P ) https://zapodaj.net/images/131d2957a5c5b.jpg 4) Ziemniaki z polędwiczką wieprzową na oliwie https://zapodaj.net/images/b715df276834c.jpg 5) 2x naleśniki owsiane z szynką drobiową i 1x [...]

[...] zabawę :-D Miska: 5 zamiast 6 posiłków = ostatni (który właśnie dojadam) 60b/165w/30t :-P 1) Jajecznica z tostami i ananas 2) Kleik ryżowy z WPC i ananasem https://zapodaj.net/images/98c5bd9fe2a8b.jpg TRENING 3) Jogurt naturalny z WPC, musli owocowe, płatki czeko, banan 4) Ziemniaki z polędwiczką wieprzową, lnianym i truskawy [...]

[...] Dzisiaj jeszcze balety ale jutro cały dzień śpię i leże :-PP Miska: 1) Jajecznica z tostami (3x szynka 1x dżem) + ananas 2) Płatki z WPC na mleku migdałowym https://zapodaj.net/images/44648b3223e23.jpg TRENING 3) Jogurt naturalny z WPC, musli owocowe, płatki mix, banan, maliny https://zapodaj.net/images/caa3bb6d02fb4.jpg 4) Ryż, polędwiczki [...]

03.08.2017 DNT Zupełny brak ruchu, sen, leżenie na dupie. Miska: 230b/50ww/40t, m.in.: https://zapodaj.net/images/030c00b859cdb.jpg https://zapodaj.net/images/e42b632b318bd.jpg 04.08.2017 Nogi: a) SQ z pauzą R8 + regres 80kg / 100kg / 120kg / 140kg + 10x110kg b) Suwnica 20x280kg / 15x320kg / 12x360kg / 10x400kg / 10x400kg + 4x dropset %-) c) Hack [...]

[...] pod koniec nie byłem w stanie trzymać telefonu :-P Dodałem sobie kilka serii na barki bo jakoś miałem ochotę. Szybko, bo 50min wszystko. Miska: 1) Omletto https://zapodaj.net/images/a507b9fa01d46.jpg 2) Kleik ryżowy z borówkami i granexami z WPC TRENING 3) Płatki ryżowe z nektarynką i jabłkami prażonymi z polędwiczką wieprzową [...]

[...] podbije kcal przed wyjazdem co by nie mieć zjazdów żadnych. Miska: 1) Omlet (dziś same białka jaj bo chciałem więcej masła + płatki gryczane) https://zapodaj.net/images/bc93f8716198b.jpg 2) Kleik ryżowy z WPC TRENING 3) Płatki ryżowe z ananasem i pierś z indyka https://zapodaj.net/images/fddf53fad16a5.jpg 4) Tosty: z serem light [...]

[...] musli) z mlekiem, mix owoców, pierś z kurczaka 4) Tosty z szynką drobiową, olejem lnianym i ananasem 5) Kefir, jogurt grecki, serek wiejski i orzechy włoskie https://zapodaj.net/images/3a81d48a28cb1.jpg https://zapodaj.net/images/7fc5a3e7f02a9.jpg https://zapodaj.net/images/401905c967070.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2017-09-13 19:21:53

[...] z Pełną Parą + talerz u chińczyka 5) Płatki z jogurtem greckim i wpc - prawdziwych kumpli poznaję się po tym, że dają wartościowe jedzenie na imprezie %-) https://zapodaj.net/images/bfe0ad447e3f7.jpg https://zapodaj.net/images/6ca9933d93b78.jpg https://zapodaj.net/images/d68e4164eaa93.jpg A ja za godzinkę lecę machnąć plecki, tylko się [...]