net

[...] Tył barków i bicek też spoko. Jutro off, w czwartek jeszcze wleci push, a w piątek z rana już wyjeżdżamy do Kielc, powrót dopiero w poniedziałek, więc nsjprawdopodobniej wpadnie kilka dni off, chyba że w sobotę będzie mi się chciało szukać jakiejś siłowni. https://zapodaj.net/images/52b45df3f596d.jpg https://zapodaj.net/images/c27cc3f7e86fa.jpg

[...] wyrobione, serio na styk :-D I tu już pompa była ogromna. Dalej też dodane, i przy wyprostach to myślałem że rozsadzi mi te czwórki %-) Na foto jak zawsze tak nie widać, ale serio była miazga ;-) https://zapodaj.net/images/3e182cfd7c870.jpg I ktoś tam ostatnio coś o braku prążków na dupie mówił... %-) https://zapodaj.net/images/1e74e4be9363d.jpg

[...] i to. Ściąganie ciężko mimo niewielkiego progresu. W wiośle zwiększyłem zakres powtórzeń, stąd lekka cofka z ciężarem. I ściąganie spoko. Barki i bicek też ok, lekko dodane wszędzie. Takie plecki. Trochę krzywo stałem, ale jako tako widać co ma być ;-) https://zapodaj.net/images/5c12540a9fc2b.jpg https://zapodaj.net/images/8214002cc842b.jpg

[...] ostrożnie jeszcze, jest zapas ale tu nie chcę przeszarżować. Smith wszedł znacznie lepiej niż maszyna ostatnio. Barki też lekko pozmieniane, i dzisiaj to jakaś masakra była, pieczenie czułem jeszcze po aerobach %-) Chyba moja najlepsza strona, czyli tył. https://zapodaj.net/images/b5850d5ff9b3b.jpg https://zapodaj.net/images/fece11ac2ddb4.jpg

[...] Lewej dwójki dzisiaj prawie nie czułem... Jeszcze na poprawę humoru usłyszałem dzisiaj od gościa na siłce, że mnie coś ulało %-) No coż... może i tak :-P https://zapodaj.net/images/740c66762c3ae.jpg Żeby też nie było tak czarno tylko - pracuję nad czymś nowym. Znaczy obecnie już nie ja, ale może uda mi się dzięki temu trochę rozwinąć :-) Po [...]

[...] bez mocy, i znowu ciężko się było zebrać. Ale swoje zrobione. Jutro zobaczę jak się będę czuł, ale albo wpadnie klata z dwójkami albo off, choć wolał bym tą pierwszą opcję. Mimo wszystko forma chyba zła nie jest, i postaram się już wrócić na dobre tory. https://zapodaj.net/images/006a8de86ab2d.jpg https://zapodaj.net/images/76a8833994bf7.jpg

[...] wypiski, bo i tak zostanie jeszcze może jeden trening w niedzielę i po wakacjach wejdzie już nowy plan. Podrzucę tylko coś z wczoraj i dzisiaj. Ogólnie przez ten tydzień forma jeszcze się wyostrzyła, kg tż lekko w dół, no i chyba można podbijać Albanie %-) https://zapodaj.net/images/8d8a2ff6b8cb7.jpg https://zapodaj.net/images/9b3caa8107d2e.jpg

Troche zdjęć z 212 kategorii. [...]

Dzien pierwszy ;P Zdjecia (po lewej luty 2013 po prawej styczen 2014) http://screenshooter.net/7197769/rmopdtb/skrin http://screenshooter.net/7197769/dthonaa/skrin http://screenshooter.net/7197769/yjmpoib/skrin http://screenshooter.net/7197769/yjmpoib/skrin http://screenshooter.net/7197769/khmgedv/skrin Co do zdjec tak wiem kregoslup wydaje sie [...]

[...] Twoich zdjęć mam pełno-pewnie koło setki będzie(była ze mna druga fotograf-moja córka-wiele bardzo fajnych ujęć jej wyszło-ma talent :) ) https://scontent-b-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10370987_10203123229739800_5119224428290570144_n.jpg -część wrzuciłem w temacie zawodów w dziale AKtualności kulturystyki.. [...]

[...] sie techniki. dzisiaj nie udało mi sie nakrecic zadnego filmu bo po wczorajszej sesji kazalo sie ze padł mi aparat..}:-((}:-(( zdjecia z 09.12.2012r http://naforum.zapodaj.net/thumbs/a77978626415.png http://naforum.zapodaj.net/thumbs/fd487d7c9d1b.png http://naforum.zapodaj.net/thumbs/1407dec75563.png [...]

[...] na jakieś 2 posiłki. Od wtorku nowa rozpiska, już nie mogę się doczekać:-)) Weekend spokojny i rodzinny, trochę na słońcu, grill na balkonie nie stygł%-) https://zapodaj.net/images/c9ceb83010d84.jpg https://zapodaj.net/images/f33b814c2a389.jpg https://zapodaj.net/images/a577f27f11a26.jpg A to nie moje!%-) [...]

[...] łączone z wyciskaiem równoległym sztangielek zaproponował Patryk w treningu klatki piersiowej. Też stosuję ten zestaw-fajnie wchodzi. https://scontent-bru2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/20728103_10212062916666386_7896684044224864316_n.jpg?oh=db4b7acfde09c3bd3a53b8cf9a7dd55b&oe=59EC1679 [...]

[...] i najczęściej nieprawidłowo wykonywane. Ale warto się zaangażować,bo bardzo dobrze rozbudowuje plecy i duży ciężar nie jest wcale potrzebny. https://scontent-bru2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/20727829_10212063047189649_1045718290687783573_n.jpg?oh=34091298fb739751733ae92a8a119763&oe=5A21E609 [...]

Po treningu czas na przypinki : [...]

Juz po treningu z Piotrem Piechowiakiem: Kto nie był-ma co żałować-było super! https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/p417x417/10713008_10204078596343368_2006510000461887381_n.jpg?oh=b2f056f155eab340813843210bd6da20&oe=54B43251&__gda__=1425218375_e7aab896b0f85a7243ec214899149c7e [...]

świniomasa pełną parą %-) jeszcze jakiś miesiąć i pierwsze poważne redu będzie %-) http://zapodaj.net/images/b9e55bb01ccbe.jpg http://zapodaj.net/images/c7e662300b383.jpg http://zapodaj.net/images/9702ab8c430ba.jpg http://zapodaj.net/images/09c7ddd2f6f77.jpg http://zapodaj.net/images/525d73439676f.jpg http://zapodaj.net/images/d21ff52616567.jpg [...]

Kolejne zdjęcia https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/18423935_10211217671655789_6814179317325460351_n.jpg?oh=0e12684128573f8edda95ebefa7716b9&oe=597C74C7 https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/18486094_10211217852300305_1175754534150052993_n.jpg?oh=2f0581d3822509d740b95d815443307a&oe=59B7C1DE [...]

[...] 150 powt : 148 powtórzeń Kondzio wygrał... Wszystko jest na filmach-ładuja się-pewnie jutro wieczorem będą gotowe..... Trochę zdjęć: [...]

Ale wszystko wygrał!!!:) [...]