na noge

[...] ból ,nie mogłem sie obrócic z miejsca ,ale chodziłęm to mnie nie bolała w ogóle ani nie puchła,ale nie mogłem grac i pech ze grałem z kolegami tdzien pózniej i złamałem noge ,to wiadomo gips ,i teraz wznowiłem treningi i wszystko było wporządku przez tydzien treningów ,a teraz znowu mi sie to dzieje co przed złamaniem z tą kostką,doktor dał [...]

właśnie wróciłam z obozu harcerskiego (3 dni temu) a skurcze mięśni (w szczególności łydek i tylnej części ud) męczą mnie codziennie. w zasadzie zaczęło się ostatniego dnia obozu - kiedy wróciłam z długiej wędrówki usiadłam na chwilę i przy wstawaniu złapał mnie skurcz łydki który nie puścił mnie aż do następnego dnia, mimo długiego rozciągania [...]

[...] Triceps francuzkie siedzac , jednoracz 3x10 16kg Biceps uginanie hantlami suplinacja 3x8(10) / modlitewnik | 16kg supli , 20kg modlitewnik Biceps uginanie sztanga 3x10 / o noge | 33kg sztanga , 16kg o noge */ na przemian co trening Czy to bedzie mialo rece i nogi ? Generalnie robilem juz plan na tej zasadzie ale ostro go przeladowalem (po 3 [...]

Co do długości nóg nie wiem czy mam równe. Niestety mam tylko takie rtg. Wiem, że przydałoby się zrobić rtg całej miednicy?? czy z tego zdjęcia potrafi ktoś nieco przybliżyć? byłem u 2 fizjo. 2 odmienne zdania. Zaznaczyłem na rtg rzeczy które rzucają się w oczy. Dodam... - jestem lewonożny - dopiero ostatnio zauważyłem gdy zaczynałem robić [...]

dzieńdobry, mam 17 lat i w grudniu zeszłego roku miałam bardzo powazny uraz kolana,miałam noge w gipsie przez połtora miesiąca i bardzo złą opiekę medyczną ponieważ mój chirurg nie zauważył ze robił mi sie krwia w stawie punkcje mi zrobił dopiero po zdjęciu gipsu , oczywiscie przez to ze tak długi czas miałam noge wgipsie nie mogłam jej ani [...]

[...] 24 h nieco ponizej okolicy wbicia noga spuchla tak ze byl spory problem z chodzeniem ( opochlizna zeszla po okolo 5-6 dniach) ten sam problem pojawil sie jak wbilem w druga noge (lewa) i na trzeci strzal zdecydowalem ponownie w prawa noge i historia powtorzyla sie od poczatku. Czytalem ze trzeba pare strzalow powbijac w uda zeby sie [...]

[...] wtedy wody z organizmu, co nie jest porządane, ale można w czasie meczu coś łyknąć przecież). Spróbuj kiedyś po treningu zjeść coś lekkiego i zaraz po tym pójść pograć w noge (niedawno tak miałem) a bedziesz miec stwardniałem mięśnie! SUPLEMENTACJA, ODŻYWKI O tym można poczytać w dziale "Suplementacja", poradzę tylko aby: 1. Nie zastępować [...]

[...] stronie odcinka lędzwiowego. Bol ten mało kiedy występuje po obu stronach w jednym czasie(najczesciej naprzemiennie boli). Ponadto np jak siedze na krzesle i unosze lewą noge w góre to w kręgosłupie cos mi przeskakuje(strzela), czuc to i słychac. Zbytnio to strzelanie nie boli ale jest to bardzo takie nie przyjemne.To przeksakiwanie wystepuje [...]

Cześć trenuję sztuki walki i chciałbym do moich treningów dodać trochę zajęć na siłowni pomożecie? Trenowałem 2 tygodnie planem dla początkujących teraz chciałbym potrenować bardziej profesjonalnie. Znalazłem na kulturystyka.pl 2 plany treningowe zawodnika przygotowującego się do walki vale tudo i nie wiem czy któryś z tych planów będzie mi [...]

Witam. W środę tj 12.06 po południu źle stanąłem na krawężniku i skręciłem lewą kostkę. Na początku był bardzo duży ból i lekka opuchlizna. Silny ból ustąpił na wieczór, opuchlizna się zwiększyła. Chodzić mogłem, lekko bolało. Na drugi dzień wykonywałem swoją pracę lekko utykając, też lekko bolało, lecz na wieczór sprawdziłem co się dzieje z nogą, [...]

[...] 2 razy płyn i założony gips. Wszystko było ok ale kolano wypadło znowu noga spuchła po tygodniu było ok, i taka sytuacja powtórzyła się 3 razy. Niedawno znowu skręciłem noge płyn sam zszedł z kolana i po tygodniu mogę znowu skakać (trenuję akrobatykę). Przechodząc do sedna sprawy, mam takie pytanie czy moge coś zrobić, aby ustabilizować te [...]

[...] i wykonywac ćwiczenie na tą nogę." Pytałem się lekarza czy teraz będzie mi się to zdarzało częściej ??? Jego odpowiedź "nie skądrze normalne skręcenie , wystarczy wzmocnić noge i nie powinno się to dziać" No ale mnely 3 tyg zwnou wrociłem do gry , tym razem pierwszy raz gralem z opaską na kolano, ale to samo postawilem caly ciezar na lewej [...]

Witam. Mam pytanie do ludzi znających temat. Mam 26 lat i gram w piłkę nożną. Na ostatnim meczu(18 września) doszło do kontaktu mojego kolana z nogą przeciwnika (noga wygięła mi się nienaturalnie w prawo), zabolało kolano, upadłem i zszedłem z boiska (o własnych siłach). Po powrocie do domu obłożyłem lodem kolano i tak sobie leżałem jednak kolano [...]

Witam. Obecnie ważę 54 kg przy wzroście 169 cm. Obwody kształtują się następująco : Talia : 68 cm , biodra: 96 cm , uda : 54 cm , ramię: 26,5 cm Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej. Na siłowni jestem od 3-4 razy w tygodniu. Na przemian ćwiczę dwa rodzaje treningów, siłowy i obwodowy oraz spinning raz w tygodniu. Trening obwodowy : * [...]

[...] rzepki i sciagneli cala zalegajaca krew w kolanie, a do tego jakies tam uszkodzenie miesnia czworoglowego uda. Okazalo sie podczas zabiegu jeszcze, ze lekarze mogli zgiac mi noge jedynie do kata 90 stopni max ( podczas narkozy ). Niedlugo mija drugi tydzien po zabiegu i zamiast poprawy jest tylko gorzej. W najblizszy wtorek mam zdjecie szwow i [...]

Dzień dobry, moja mama skręciła kolano przy upadku ze skutera. Ma 56 lat. Zdarzenie miało miejsce z półtora tygodnia temu. Ma wiele siniaków, boli..wiadomo. Ma 2 kule i bandaż elastyczny. Ma też opuchniętą całą nogę, strasznie ją boli piszczel (skręcone kolano a opuchlizna sięga aż za kostkę). Jak mam jej pomóc? Lekarz nie założył gipsu, niby to [...]

Witam, zlamalem noge mialem przez 5 tyg. w gipsie lekarze powiedzieli ze zlamanie jest zaraz nad kostka, gdy tydzien temu sciegli mi gips dowiedzialem sie ze oprocz zlamania mam jeszce zerwana torebke stawowa i naciagniete wiezadla, noga dalej jest opuchnieta i nie moge na nia stawac, mam przepsiana tylko masc i moczenie w wodzie z sola... a [...]

ELO! Sorki za założenie drugiego postu, zmieniłem praktycznie wszystko więc napisałem całkiem od nowa bo stwierdziłem, że w tamtej wersji jednak nikt by mi nie pomógł… jak można jakoś usunąć post o nazwie „Sprawdzenie, Ocena, Pomoc, :]" Treningi są o średniej intensywności, jestem już dobrze rozruszany, ćwiczę jakieś 1,5miesiąca, więc nie mam [...]

Witam, wczoraj po południu stojąc na jednej nodze, straciłem równowagę i jakoś kolano mi się trochę przekręciło, usłyszałem trzask po zewnętrznej stronie nogi, poczułem jakby coś się zerwało pod skórą, chwila bólu jak chol***ra ale po paru sekundach przeszło. Mogłem od razu nogę wyprostować, zgiąć ( pełny zakres ruchu), nie bolało mnie nic przy [...]

Zadaniem ćwiczeń jest wzmocnienie mięśni skośnych brzucha zewnętrznych. Bardzo dobrze sie sprawdza na tak zwane "boczki"Najlepiej wykonywać 2 razy dziennie, zaraz po wstaniu, i zaraz przed pójściem spać. Wynika to z różnicy wzrostów rano i wieczorem. Wieczorem, jako że dyski kręgosłupa po całodziennym wysiłku się spłaszczają, jesteśmy o 2-3cm [...]