Myślałem że kurczak to śniadanie a posiłek 4 przed snem ;] Twaróg na śniadanie chyba odpada, białko kazeinowe warto dać sobie przed snem. Oczywiście kurczak przed snem zamiast twarogu też może być. Czyli posiłek o 12 jest zarazem śniadaniem i posiłkiem przedtreningowym? Tak poza czy próbowałeś urozmaicać płatki owsiane? Możesz zrobić z nich omlety [...]
8.00 -mutant 9.30- pierś z kurczak + torebka ryżu + 11.00 2 jajka na twardo 12.00 pierś z kurczaka + torebka ryżu 14.30 mutant 17.30 po treningu pierś + ryz , słonecznik 3 banany 19.00 kebab :) 20.30 2 jajka na twardo 21.30 mutant to akurat co wczoraj zjadłem poza kebabem staram się nie jeść dziadostwa. a jak mi się kurczak znudzi to kupuje [...]
[...] 30g - mleko 0,5% -2 jaja -orzechy włoskie 20g POSIŁEK II *10:35* -pierś z kuraka 50g -chleb razowy -papryka POSIŁEK III *12:30* -pierś z kuraka -chleb razowy -papryka POSIŁEK IV *15:00* -ryż brązowy 50g -kurczak 150g T R E N I N G POSIŁEK V *18:50* -ryż brązowy 50g -kurczak 150g -warzywa POSIŁEK VI *20:30* -2/3 jaja Może być?
[...] z płatkami owisanymi , choć chleb (oczywiście odpowiedni)nie jest zły.Jeśli chcesz koniecznie te kanapki to daj warzywa.Owoc może być Drugie Śniadanie 10 rano 3-4 kanapki z kurczakiem/schabowym + sałata/marchewka i oliwa Ok. Posiłek obiad - godzina 12-13 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa ok ,ale te [...]
[...] 78,9 banan Białko:1 Tłuszcze:0,3 Węglowodany: 23,5 Do kitu. Za malo bialka. I posilki syfiaste. Na jogurcie chcesz robic trening???? Powinno byc mniej wiecej tak: przed kurczak + makaron/ryz + tluszcz + warzywa po kurczak + makaron/ryz + warzywa. Jak masz problemy z takim posilkiem (bo nie masz czasu) - rozwaz kupno odzywki. Kolacja tez [...]
Tak mam mam diete..ogolnie to jestem dostepny na www.plany.sfd.pl profil matek Tak mam diete: rano platki owsiane do tego sok, drugie sniadanie ryz+surówka+ ryba lub kurczak, nastepnie owoce morze+surowka+kurczak lub ryba, serek wiejski, ryba_ najczesciej łosos....
[...] Brak - śniadanie 2 jajka gotowane - 3 szt chleba chrupkiego Wasa - 0,5L rumianku z lodówki po treningu - sałatka w salad story (mieszanka sałat, kurczak, jajko, pomidorki, ser lazzur) po której chyba się zatrułam i jestem teraz na tabletkach i na wafelkach ryżowych do końca dnia.... Lubię ich sałatki w cholerę, ale [...]
1 posiłek owsianka + mleko, czasem jajka + chleb wysokoziarnisty + serek wiejski, białko 2 posiłek Jw z tym ze zawsze owsianka + mleko 3 Kurczak lub schabowy lub karczek + ryż 4 Kurczak lub schabowy lub karczek + ryż 5. serek wiejski lub twaróg + chleb wieloziarnisty lub owsianka + mleko 6. białko
Więc po prostu mam jeść zdrowo? Bez fast-foodów itp. Ale np. obiady jeść to co mama zrobi czy np. kurczak z ryżem? Bo ja planowałem jeść mniej więcej tak: Posiłek I(7.00) Serek wiejski z warzywami banan Posiłek II(11.00) 2 Bułki grahamki z szynką i warzywami Posiłek III - przed treningiem - (15.00) Tuńczyk Ryż banan Posiłek IV - po treningu(16.30) [...]
[...] jajecznica/zupa mlecza z pltatkami jakas bulka czarna lub chleb z serem pare orzechow 2.posilke roznie glowie jakas bułka + twargor serek wiejski 3.posilek przed trening kurczak zazwczyaj z tego co wiem to jadlem 300gram :P + 100gram ryzu + jakas sałatka wazywna 4.posilek bezposrednio po treningu tu roznie zalezy jak mam kase 5.posilek zas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DIETA Posiłek 1 3 x jajka + 2 x chleb + odżywka białkowa Posiłek 2 kurczak z ryżem (opcjonalnie ryby lub inne niskotłuszczowe mięso) 250 g ryż 80 g opcjonalnie odżywka białkowa Przekąska: serek wiejski 230g z dodatkami lub bez (pomidor , szczypiorek) Posiłek 3 kurczak pieczony w piekarniku lub na parze i inne mięso 250 g z ryżem lub kaszą [...]