SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwszy cykl/

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1538

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

31

Waga

78

Wzrost

178

Staż treningowy

18 miesiecy

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

BD

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

dieta + odrzywki

Wrażliwość na stymulanty

w normie

Możliwosci finansowe

Mam :)

Cel/problem/opis

10-15 kg dobrej masy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez TomQ-MAG z działu Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 40
Witam .

Chciał bym się dowiedzieć co polecacie na pierwszy cykl.

31 lat , 79 kg , siłownia 3-4 razy w tyg od 17-19 miesięcy

Dieta bd + mutant 2 razy dziennie + witaminy.

Cel: około 10-15 kg dobrej masy :) wystarczy.

Parę razy już jadłem keratynę i to chyba tyle.

Co myślicie o Sustanon250 + Deca.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095
Daj tak jak Łodziak pisał ,jeden środek ci wystarczy chłopie.. i edytuj posty a nie walisz jeden pod drugim. Brakuje ci podstawowej wiedzy a takich tematów były setki,tysiące,miliony. Nie chcesz sie sterydować i teraz nagle wyskakujesz z wypiską z 4 środków ..

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94927 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438
daj ankietę działu doping

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 40
Gdzie ją znajdę? ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94927 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438
u góry działy w tematach podwieszonych

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 40
Wiek : 31
Waga : 78
Wzrost : 178
Obwód ramienia :
Obwód klatki :
Obwód uda :
Obwód talii :
Staż na siłowni : 18-19 miesięcy
Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : dieta + witaminy + odżywki
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : około 2 lata temu miałem parę zastrzyków primobolanu
Opisz swój plan treningowy : 4x w tygodniu 2 grupy mięśni w treningu , po 4-5 ćwiczeń na mięsień
Cel cyklu : 10-15 kg dobrej masy
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia :
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 11%
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : nie mam tendencji ani do tycia ani do chudnięcia
Stan zdrowia : BD
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie
PPM (podstawowa przemiana materii) : za szybka
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) : klatka 110 martwy 170-180
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 1820 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25900
A dieta jest czy nie bo ciężko sie domyślić z ankiety. Druga sprawa mutant to sam cukier wiec do dobrej jakościowo masy nie pasuje. Trzecia sprawa na pierwszy cykl starczy sam enan ;)

Forever Young

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94927 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438
napisz co wczoraj zjadłes

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 40
o 6.30 otreby 20- 30g z miodem + kawa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 40
8.00 -mutant
9.30- pierś z kurczak + torebka ryżu +
11.00 2 jajka na twardo
12.00 pierś z kurczaka + torebka ryżu
14.30 mutant
17.30 po treningu pierś + ryz , słonecznik 3 banany
19.00 kebab :)
20.30 2 jajka na twardo
21.30 mutant

to akurat co wczoraj zjadłem poza kebabem staram się nie jeść dziadostwa. a jak mi się kurczak znudzi to kupuje jakieś stejki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94927 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438
policz ile zjadasz kcal i jaki masz rozkład b/t/w/ http://potreningu.pl/diety  potem daj testa solo

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 40
Posiłek ilość kcal białko [g] węglowodany [g] tłuszcze [g] edycja
Posiłek nr 1
6:30 Produkty b.d. 337 13 35 9 usuń
Otręby granulowane ze śliwkami - Kupiec g 337 13 35 9 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 2
8:00 Produkty b.d. 389 66 15 9 usuń
Mutant WHEY g 389 66 15 9 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 3
9:30 Produkty b.d. 628 26 82 19 usuń
Pierś z kurczaka smażona w panierce g 284 20 6 19 usuń
Ryż biały g 344 6 76 0 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 4
11:00 Produkty b.d. 300 24 2 20 usuń
Jajo ugotowane na twardo g 150 12 1 10 usuń
Jajo ugotowane na twardo g 150 12 1 10 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 5
12:32 Produkty b.d. 628 26 82 19 usuń
Pierś z kurczaka smażona w panierce g 284 20 6 19 usuń
Ryż biały g 344 6 76 0 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 6
14:32 Produkty b.d. 389 66 15 9 usuń
Mutant WHEY g 389 66 15 9 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 7
17:32 Produkty b.d. 1379 52 142 62 usuń
Pierś z kurczaka smażona w panierce g 284 20 6 19 usuń
Ryż biały g 344 6 76 0 usuń
Słonecznik, nasiona g 561 24 18 43 usuń
Banan g 95 1 21 0 usuń
Banan g 95 1 21 0 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 8
20:32 Produkty b.d. 300 24 2 20 usuń
Jajo ugotowane na twardo g 150 12 1 10 usuń
Jajo ugotowane na twardo g 150 12 1 10 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 9
22:32 Produkty b.d. 389 66 15 9 usuń
Mutant WHEY g 389 66 15 9 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Dodaj posiłek
Suma dobowa: 4739 kcal 363 g białka 390 g węglowodanów 176 g tłuszczu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

1 cykl testosteron + meta

Następny temat

Wchłanianie t3

WHEY premium