[...] Wrzuce tu plan do poprawy i czekam na odpowiedzi :d Ale na poczatek.. Jestem skoczkiem wzwyz,wiek:15 waga:60, wzrost:180,wwyz skacze 170 :\ .Chce osiagnac sylwetke np. taka jak ma Linus Thornblad (skoczek wzwyz). No to trening.. A (czwartek) nogi- prostowanie nog 3x10 nogi- wspiecia na palce 3 rozstawy stop plecy- sciaganie wyciagu 3x max [...]
tak jak w temacie lewy biceps triceps i bark są mniejsze od prawej ręki a ponadto wydaje mi się że biceps na lewej ręce jest jakby krótszy na początku się tym nie przejmowalem bo to było jakieś 0.5 cm potem 1 cm a teraz prawie 1.5 to jest tak w lewym ramieniu mam 38 cm a w prawym 39.5 cm to samo z barkiem po prawej stronie jest lepiej wyrobiony [...]
napewno zauwazyliscie jakie nasze filmy akcji są ograniczone , jesli chodzi o sceny walk i w większości przypadków sa to walki rodem z filmu "gulczas a jak myślisz" buahahah (ciekawe kto był choreografem ) .Czy nie sądzicie ze polskie kino miało by sie lepiej jakby nakręcono cos w stylu "krwawy sport" gdzie akcja dzieje sie np: w podziemiach [...]
[...] nie tracąc na pierd...nięciu :) 1 posiłek omlet 100 g owsianki + banan + 4 jajka 2 posiłek 100g makaronu/ryżu + 100 g piersi z kurczaka + warzywa mrożone 3posiłek taki jak 1 lub 2 odżywka białkowa 4 posiłek - często przed treningiem 50 g owsianki + banan/owoc zmieszane z wodą i wypite odżywka białkowa 5 posiłek taki jak 1/2 czasami daje [...]
Witam, po skończonej jeździe na rowerze dwa tygodnie temu poczułem ból w przedniej części pod kolanem (na rysunku kolana to miejsce lokalizuję jako "Więzadło rzepki"). Nie czułem w tym miejscu bólu przy żadnych ruchach. Sam ból ciężko nazwać bólem, bardziej odczuwałem niepokój związany z tym miejscem, ale ten niepokój był na tyle duży, że wolałem [...]
[...] 6) meta : 20mg ed wit.c : 4x200mg aspargin : 2x3tab cynk : 50mg dziennie magnez: filomag b6 1x3kaps. urtix : 2x4tab essentiale forte : 4x2kaps. odblok witaminy tak samo jak na cyklu novedex-tamoxifen-pimp/Double BLAST (tutaj prosilbym o pomoc w rozpisaniu tego odbloku) bedzie to moj pierwszy kontakt z metanabolem, trenuje sporty walki i [...]
Witam. Pierwszy raz się zarejestrowałem, bo nigdy nie czułem takiej potrzeby, ale mam na oku cyklon a jestem w posiadaniu kilku środków, które nie za bardzo wiem jak rozpisać i potrzebuję Waszej pomocy ... Omnadren 250 - 10 amp Winstrol tab 10mg - 200tab Propionat nandrolonu - 10ml (100mg/1ml) Oxandrolone 5mg - 200tab Pod ręką Tamoxifen. [...]
[...] stawów. Teraz czasami to nie mogę chodzić. Bolą mnie kolana (coraz częśćiej) i troszke zaczynają łokcie i nadgarstki. W kolanach często strzela mi kość i mam wrażenie jakby nie było wody w kolanie - mam uczucie ścierania się kości podczas zginania nogi. Czasami nie moge normalnie jechać na rowerze, a raz nie mogłem iść (kulałem). Staw [...]
[...] jego jest Bardzo Zolty , wrecz nienaturalny . Wiem ze Wiarze sie to z Zastosowaniem Duzej Dawki Witaminy C ... W miedzy czasie czytalem to reklamy o Glukozaminie OLIMPu jako by byla najwyzszej jakosci itd ... Zakupilem z rozmachem 3 opakowania , i stosuje juz 2,5 tyg ... i Jedno mnie zastanawia porownojac Skald z Hi-Tec jedna kapsulka [...]
[...] powinnismy sie przygotowac na to, ze bedzie trenowal z nami" - wyjasnia Fedrigo, dodajac: "Kiedy wrocilem do Brazylii, Sergio Cunha zadzwonil do mnie mowiac mi o wywiadzie, jakiego udzielil w Japonii Randleman. Amerykanin mowil o pragnieniu przygotowania sie do kolejnej rundy GP pod opieka Chute Boxe'u. Podczas rozmowy po walce, doswiadczony, po [...]
[...] nie trafilem w chama i prosty polecial sobie w powietrze, skutkiem tego byl zepsuty bark, oczywiscie nie poszedlem z tym do lekarza i teraz mi to wychodzi, na treningach jak mocniej uderze sierpa lub haka ta lewa reka to robi sie cos takiego jakby ten bark wyskakiwal, nie tak do konca ze trzeba nastawiac tylko troche, chwile boli i jak [...]
[...] dużo mówić jeśli chodzi o kulturystyke to można powiedzieć, że jestem laikiem. Wszystko opieram na opiniach innych i na tym co przeczytałem oraz sam sprawdziłem. Prosiłbym o jakąś dobrą radę. Jaki trening zastosować (ile razy w tygodniu, jakie przerwy, ile serii, jaki jest najbardziej efektywny itd.), jak dietę ułożyć (nie chciałbym przybrać [...]
Na początku czerwca podczas wyciskania na klatkę poczułem w lewej stronie klaty coś jakby mocny skurcz. Po kilku chwilach skurcz jakby puścił - jednak ból który towarzyszył kolejnej próbie nie pozwolił na dokończenie treningu. Klatka bolała jakieś 1,5 miesiąca. Nie ćwiczyłem - wiadomo, wakacje, wyjazd - jakoś rozeszło się po kościach. W sierpniu [...]
Hej, mam pytanko, otóż kupiłam ostatnio rower stacjonarny i zależy mi na zrzuceniu zbędnych kilogramów, dlatego zwracam się z prośbą o to aby ktoś mi napisał jak najlepiej ćwiczyć, żeby uzyskać dobre efekty? Myślałam o tym, żeby jeździć minimum 2 godziny dziennie, ale nie wiem w jakim tempie.
ZASTANAWIA MNIE PARE RZECZY...PIERWSZA Z NICH I NAJWAŻNIEJSZA TO CZEMU O STYLU WYMIENIONYM W TEMACIE NIE MOŻNA SIE DOWIEDZIEĆ Z TEGO FORUM...NIKT O NIM NIE WSPOMINA...A DRUGA SPRAWA TO NIE WIEM KTO PROJEKTOWAŁ TE FORUM ALE OPCJA ZDJĘCIA 80/80 PIKSELI TO LEKKA PRZESADA...A TAK WOGÓLE PISZCIE CO WIECIE O HUNG GAR A JAK CZEGOŚ NIE WIECIE(JEŻELI [...]
[...] w ciągu dnia: rano szkola, po szkole czas wolny. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: _____________ Odżywianie: Wczesniejsze odżywanie: Przed szkola kanapki z jakas tam wedlina, obiad ziemniaki, kotlet/jajko sadzone, surowki Kolacja tez jakies kanapki. Teraz: Przed szkola 2kanapki (ciemne pieczywo) z twarogiem, w szkole 1 kanapka z [...]
[...] nie jem już ani grama. Czas na redukcję. Muszę zrzucić hmm z 10 kg tak myśl do do 31 czerwca. Da radę hmm czas pokaże. Chcę zrzucić tłuszcz, piwny brzuszek ( bo wyglądam jak kobieta w ciaży), boczki bo się rozlewam. Moje zapotrzebowanie to ~2700 kcal. Moje BF wynosi 30%. Przedstawiam poniżej dietę jaką ułożyłem. Hmmm Jest dobra ? Co zmienić [...]
Witam. Zaczne od tego, że mam prawie 21 lat, wzrostu około 185cm i waże jakieś 70kg (wiem, że mało no ale taki już jestem - ciężko idzie mi przybieranie na wadze). Gdy byłem młodszy pół amatorsko grałem w piłkę (regularne treningi), dużo biegałem, a rok temu zacząłem nawet ćwiczyć i to wszystko trwało do jakiś 6-7 miesięcy wstecz. Więc swego czasu [...]
[...] w domu. Posiadam ławeczkę do ćwiczeń, sztangę ok 100 kg obciążenia, gryf łamany,sztangielkę, drążek i sporo miejsca. Posiadam dość duże doświadczenie na siłowni ponieważ jak wcześniej trenowałem siatkówkę w klubie to często z niej korzystałem. Dni treningowe to wtorek czwartek i sobota. Wtorek Martwy ciąg 4s po 5-8 powtórzeń. Podciąganie 3s [...]
Siemanko! Za mną 16 miesięcy stażu. Trenuję splitem, trzymam dietę, aktualnie 3500kcal. Od początku gruba redukcja 6 miesięcy ze 106kg na 72,8kg. Później reverse 100kcal na tydzień i masa. Martwi mnie bardzo powolny progress siłowy i wizualny. Słabo rosnę, najsłabsze mam barki i klatkę, lepiej prezentują się łapy i nogi. Moje maksy to: WL 70kgx5 [...]
HUNG GAR KUEN!!!!
