cwiczenia

Witam Ostatnimi czasy znuzylo mnie zwykle robienie serii, wiec postanowilem narzucic sobie dzienna wartosc w tonach, ktora musze wykonac. Dobor cwiczen zalezny od mojego "widzimisie". Jako iz jest ze mnie len to staram sie wykonywac cwiczenia na wiekszych ciezarach zeby jak najszybciej dobic do zalozonej wartosci. Co o tym sadzicie ???

Z powodu ze sie garbie nie moge wykonywac cwiczen mocno obciazajacych kregoslup(przynajmniej tak twierdzi lekarz)Czy moglibyscie mi wypisac te ktore najbardziej go obciazaja?

Witam mam zamiar zrzucic przynajmniej z 15 kg startuje z wagi 83 kg przy wroscie 172 cm . Mam zamiar cwiczyc w domu chciałabym zaczac od stepera lecz nie wiem jak najlepiej zaczać oczywiscie chciałabym dołaczyć jakies ćwiczenie który by pomogły mi zrzucic zbędny tłuszcz oraz wymodelowac posladki i zrzucic przede wszytkim boczki. Prosze o pomoc.

Witam mam pytanie jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby spadł mi brzuch i żebym miała płaski?ostatnio przytyło mi się nie mogę zgubić zbędnych kg. a najbardziej to chciałabym żeby nie mieć takiego brzucha jakiego mam:(Jestem załamana nie wiem co robić!Proszę o jak najszybszą odpowiedź z góry dziękuję:)Sandra

Witam chcę sobie zacząć ćwiczyć aby spalić tkankę tłuszczową z brzucha. Chciałem się zapytać czy łączenie tych ćwiczeń jest dobrą formą. Mój przykład: http://www.youtube.com/watch?v=EGU2278J_m4 + http://www.youtube.com/watch?v=e_SLAIwdpak&feature=youtu.be Jeszcze robię A6W już 2 tydzień i efekty są fajne ;]

Jak w temacie. Które ćwiczenia służą przy rozstępie mięśni brzucha, a które nie?W znaczeniu takie które pogłębiają problem , a które są bezpieczne. Zmieniony przez - mejson97 w dniu 2017-04-05 15:13:22

wlasnie ukladam sobie nowy trening po regeneracji ale niewiem jakie cwiczenia zapodac. te w atlasie mi nie wystarczaja bo mam do dyspozycji tylko sztange, hantle, drazek, laweczke i okolo 100 kg obciazenia.macie moze jakies linki do stron z ciekawymi cwiczeniami albo pomozcie w jakis inny sposob

Witam. Wykonuje 3 razy w tygodniu dobry trening na masę + sobota osobne nogi+dni nietreningowe robię na siłowni tylko brzuch, mam ułożoną dietę. Czy stosowne by było robienie dodatkowo do tego w domu np; Trening Armstronga na drążku ? Czy lepiej podarować sobie ten trening i zostawić ten czas na dobrą regeneracje mięśni ? :)

chciałbym mieć dobre wyniki przy treningu hantlami zwiększajac siłe nie tracac szybkosci w treningu karate jednak też chodzi mi o to aby stopniowo zwiększać masę ciała o około 10 kg do tej pory uzyskałem wynik z 60kg na 85kg ale czuje się trochę ociężały a przez dwa lata biegałem i pływałem dziennie kilka godzin

co robić aby schudnąć? jakie ćwiczenia i dieta czy coś w tym rodzaju ile czasu potrzepa aby było widać efekty takiego obrotu sprawy? ile czasu potrzeba aby mieć wymarzoną sylwetke? mam 175 cm wzrostu i 75 kg wagi czy to czas aby sie odchudzać czy nie tedy droga

Cześć, czy byłby ktoś w stanie sklecić jakikolwiek plan treningowy na samym atlasie, jest dosyć spory wiec myśle ze troche ćwiczen sie uzbiera poza tym że nie mam ani jednej sztangi ani nawet hantelka a dokupienie nie wchodzi w gre bo atlas jest publiczny.

Witam mam pytanie Stosuje rowerek 15 minut i co jakichś czas zwiększam czas,abs codziennie i do tego staram się jeść 3 posiłki dziennie zazwyczaj jogurty,owoce,ciemny chleb i jak najmniej mięsa,Mój wzrost to 168 i waga 70 kg i dodam,że w pasie mam 92 cm.Czy to co teraz stosuje jest dobre i będzie widać szybko efekty ?

Czy można cwiczyc na przemian, czyli np: mam 3 serie bica i 3 serie klata. To moge zrobic 1 seria klta 1 bica 1 klata ... i tak w kółko czy najpierw zrobic 3 serie bica i dopiero 3 klata ?

Chodzi mi o tą cześć zaznaczoną pętlą. Mam tam wystające kości i wszyskie mięśnie rozwijają mi sie oprócz właśnie tego, dodatkowy link jakby nie wkleiło: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/292d76edf109d9fc.html

Witam panowie, chciałbym Was zapytać czy znacie jakieś sprawdzone treningi na biceps i triceps. Chciałbym aby moja łapka trochę podrosła, ćwiczę pół roku. Jestem świadomy tego, że mięśnie nie urosną od zaraz. Dodam, że jestem na redukcji tkanki tłuszczowej.

jak ćwiczyć, żeby szybko schudnąć? co robić by ciało było smukłe i nie było niedoskonałości? Chcę mieć sexowną figurę, proszę o pomoc!!!! co jeść, a czego nie? marzę o sexownym ciele i zgrabnych nogach, jędrnej pupie i płaskim brzuchu.

Wykonuje 3 ćwiczenia : 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 2. Prostowanie na wyciągu 3. Franc. wyciskanie hantlą zza głowy siedząc I moje pytanie to które z pogrubionych ćwiczeń lepiej zastąpić pompkami na poręczach. Chcę takiej zmiany ponieważ odczuwam ból w łokciach robiąc te ćwiczenia.

Witam serdecznie. Od 3 miesięcy Ćwiczę na masę. Jaki wpływ na ćwiczenia maja papierosy (oprócz oczywiście zadyszki i gorszego przyswajania tlenu)? Z góry dzięki. Pozdrawiam.

Witam ostatnio czytałem w necie o programie 100 pompek . I chciałem zapytać czy pompki w jakimś stopniu wpływają na przyrost siły ? czy mozna łączyć ze sobą pomki i ćwiczenia hantelkami ? ( 1 dzień pompki drugi dzień hantelki ? ) hantelki mam 2x po 10kg ogólnie jakie ćwiczenia są najlepsze na zyskanie siły ?

bardzo proszę o napisanie ćwiczeń nogi stały się bardziej umięśnione ponieważ jestem szczupłą osobą więc nie jest to takie proste. Nogi mam bardzo szczupłe ......... ....... ............. .......... ........ ........... ...........