~~KAIZENteam~~pytania do nas!

Rma oslich spiec 3serie,aeroby tak jak wspominasz tetno tlenowe.
Najprostszym wskaznikiem jest swobodna konwersacja z druga osoba.
Mysle ze po tylu weryfikacjach twoich treningow i diety powinno byc ok.

Tomek to jedno z podstawowych pytan jakie spotyka sie na forum.
Jezeli jestes amatorem i nie stosujesz hard corowych supli, nie masz ambicji zawodniczych a tylko chcesz dobrze wygladac to proponuje jednak cykle max 50dniowe.
Cykle takie powinny byc przerywane na okres 3-4tygodni, inaczej efekty beda raczej slabe.

Dzięki WIELKIE Jacku za Twoją pomoc

POZDRAWIAM

widze ze cisza nastala chwilowo, wiec takie pytanko, czym rozni sie kaizenowski Tribistol od Tribulusa Terrestris, z ktorego preparatu wy korzystacie i w jakich dawkach polecacie??

cena jest ta sama, w Tribistolu jest jeszcze Avena Sativa, ale czy to cos duzo zmienia?? albo inaczej, czym sie kierowac podczas wyboru jednego z tych suplementow...

mam 22 lata za mna 2 lata przemyslanych treningow mam zamiar zrobic cykl bedzie trfall 6 tyg dieta jest wczesniej trening fbw 15, 10, 5 moim pryrjorytetem sa pzedramiona, kaptury (wyglad i mase tych miesni chce najbardziej poprawic) dol klatki,tylne aktony barkow i gora klatki

mam zamiar zmienic kolejnosc cwiczen, ktora bedzi nastepujaca:

1 dzien- plecy + brzuch + tylne aktony barkow i kaptury?
2 dzien- klatka + bic
3 dziem- wolne
4 dzien- barki +kaptury? + nogi
5 dzien- tric + przedramie

narazie chce sie skonsutowac czy ten roklad cw bedzie dobry, jesli tak lub poprawiony pzniej wpisze cw na poszczegolne partie
licze na podpowiedz co ddo treninu kaptow i pprzedramion

Zmieniony przez - hator w dniu 2007-11-14 18:09:59

Rafał przeglądając twoją dietę nurtuje mnie pytanie

dlaczego masz w diecie tylko ćwierć kg mięsa,i większość białka uzupełniasz proszkiem?

Czy to zabieg marketingowy?

1 jeszcze jedno pytanie, odnosnie juz zawodostwa, czyli MS np, czy tam da sie cos zawojowac bez farmakologicznych srodkow ; ) tzn czy tez tam są kontrole antydopingowe??

2 ile lat trzeba trenowac aby miec realne szanse na MP/MS, albo w jakim najpóźniej wieku by trzeba zaczac cwiczyc, zakladajac ze sie ma dobrą genetyke i ogolnie predyspozycje do tego

3 tak z ciekawosci jaki musza miec wzrost zawodnicy do 65 czy 70kg aby zachowac odpowiednie proporcje??

Czesc Irokez.
Kaizenowski Tribulus terrestris jak sama nazwa mowi zawiera buzdyganek ziemny a Tribistol jest polaczeniem tribulusa i avena sativa co zwieksza dzialanie podnoszace poziom testosteronu poprzez zmniejszenie laczenia tegoz hormonu z bialkami nosnikowymi.
Roznica:
W tribulusie zawarte jest wieksze stezenie samego buzdyganka co przeklada sie na podniesienie testosteronu za pomoca saponin steroidowych, jak rowniez obnizenie estrogenow za pomoca indoli i polifenoli(glownie indoli).
Tribistol jest natomiast glownie nastawiony na wzrost poziomu testosteronu poprzez eliminacje(mniejsze mozliwosci)dzialalnosci bialek SHGB.
Tribulus nadaje sie wiec do robienia redukcji itp.(czystej masy-jakosciowej) , natomiast Tribistol glownie do robienia masy i sily.
Hator ,moja propozycja:
-plecy, kaptur, biceps(2cw),przedramie(zginacze 1cw)
-klatka,brzuch
-wolne
-barki(cale)kaptur,triceps(2cw),przedramie(prostowniki 1cw)
-nogi
Co bys chcial wiedziec na temat treningu kapturow i przedramion? Napisz jak je trenujesz teraz.
Irokez
1pyt nie da sie bez porzadnych supli..., kontrole sa
2pyt 14-15lat i niekiedy wczesniej, choc znane sa przypadki poznego rozpoczynania kariery
3pyt chyba przy jakim wzroscie ile powinno sie warzyc?
Ale proporcje zachowujesz jednej czesci ciala wgledem drugiej a nie wagi wzgledem wzrostu itp.
To rzecz gustu.

no co do 3 pytania wlasnie mi chodzilo przy jakim wzroscie jaka mase trzeba miec w takich zawodach, a moze jest na to jakis wzor??

zdaje sie ze Rafał ma cos okolo 120kg przy 183cm, ogladalem zdjecia z zawodow MS wiec mnie zastanowilo jakiego wzrostu sa zawodnicy w kategoriach do 60, 65, 70kg skoro juz przy takiej masie wygladaja na tak umiesnienionych...

1 dzien

plecy
podciaganie na drązku 3 x max pow.
wioslowanie sztanga - 12/10/8/6
wiosłowanie sztangielką - 12/10/8/6

nie robie martwego bo mam problemy z prostownikami (zaczy przeszkdza mi bol na drugi dzien w pracy)

kaptury
sztruksy z hantlami 3 x 20 (tak cwiczylem))

bic

uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 10
uginanie ramion z hantlami 3 x 10
przedramie
uginanie podzchwytem 3 x 2o

2 dzien

klatka
wyciskanie sztangi/hantli glową w dol 4 x 10-12
wyciskanie hantli gową w gore 4 x 10-12
wyciskanie wasko 3 x 12
rozpietki hantlami/na atlasie 3 x 12

unoszenie kolan zwisajac na drążu 3 x 20

3 dzien
wolne

4 dzien
barki
Unoszenie hantli w opadzie - 10/10/10
wycisanie sztangi od czola 3 x 10
unoszenie sztangielki w bok jednorącz - 12/10/8
unoszenie sztangi do brody 3x10

kaptury
sztruksy ze sztangą z tylu 3 x 20

tric
wyciskanie ffrancuskie hantla oburacz 3x 10
wyciskanie francuskie sztangi 3 x 10
przedramie
uginanie podzchwytem 3 x 2o
4 dzien

nogi
przysiady 4 x 10
prostowanie nog na maszynie 3 x 10
uginanie lezac na dwuglowe 3 x 10
lydki
wspiecia ze sztangą 3 x 20




Zmieniony przez - hator w dniu 2007-11-15 18:16:22

Zmieniony przez - hator w dniu 2007-11-15 18:16:58

Irokez: zazwyczaj to są kurduple. Nawet w kat. do 90 kg często są zawodnicy do ponizej 170 cm.