za szeroki

[...] i takiego treningu nie odczuwałbym za bardzo w mięśniach, mogę zmienić na 17-15-13 ? Poniedziałek: Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (chwyt szeroki)-4x 15 powtórzeń 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej-4x15 powtórzeń 3.Rozpiętki ze sztangielkami w Leżeniu na ławce poziomej-4x15 powtórzeń Biceps: [...]

Jest powod dla ktorego robie redukcje ;) Wiec serie brzucha zredukuje do 2-3 i dodam wspiecia stojac i uginanie nadgarstkow. Co masz na mysli zbyt szeroki chwyt? Jaki jest odpowiedni? Napisales ze nie sluzy najszerszym, miales na mysli ze ich praca jest slabsza? Dzieki za ocene

[...] w opadzie 3*10/tempo 301 Wznos nog w zwisie z obciazeniem 3*10 Opad boczny ze sztangielka 3*10 Crunch na lawce ujemnej ze sztanga 3*10 C Plecy triceps Podciaganie na drazku szeroki nachwyt z obciazeniem 5*6 Wioslowanie sztanga w opadzie 4*8 Sciaganie drazka na prostych 3*10/tempo 301 Poręcze z obciazeniem 5*6 JM press 4*8 Wyciskanie francuskie [...]

[...] gdy jestem na masie wage idzie do góry a dzis ledwo zrobiłem 3 serie po 7-8 powt i to max moze problem tkwi równiez i w tej masie- nie jest to "czysty' mięsień w przeciwnym razie dochodziłoby tez i troche siły problemem może też być zanadto szeroki chwyt ponadto robisz za mało serii- minimum 5 w zakresie około 8 powt. i 6 w zakresie 5-6

[...] (wiosłowanie) 4x 12/10/10/8 Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 4x 12/10/10/8 martwy ciąg 5 x 5/5/5/5 (procentowo tjk. w temacie Senegrotha) nogi przysiady szeroki rozstaw 5 x 5/5/5/5 (procentowo tjk. w temacie Senegrotha) wspięcia na palcach 5x 20/20/15/15/10 -wtedy kiedy klate mam 2x w tyg to drugi [...]

No i wiesz dobrze, bo nie chce sie ladowac ze tak powiem gownem"chce sobei fajnie rzezbe wyrobic i sile" mase narazie za mlody zeby byc szeroki jak swinia. :)

[...] progresja Francuz 10/8/6 progresja jednoracz hantla 8/8/8 Piatek Barki-Nogi Wyciskanie Zolnierskie 12/10/8/6 progresja unosze hantla na boki 8/8/8 Do brody chwyt szeroki 10/8/6 progresja i cwiczenie na kaptury Nogi PRzysiady 12/10/8/6 progresja Prostowanie Nog w siadanie 12,10,8,6 progresja Step ze sztanga 10/10/10 No i brakuje [...]

[...] drążku 3-4 serie 15-20powt. -Brzuszki 3-4 serie 15-20powt. Drugi dzień: Plecy: (Pomiędzy ćwiczeniami stosowałem 2-4 min przerwy) -Ściągnie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem(nadchwyt) do klaty 4serie -Ściągnie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem(nadchwyt) do za kark 4serie -Przyciąganie linki wyciągu dolnego w [...]

bjj tak jak judo zawiera tak szeroki zasób technik, że każdy znajdzie optymalne dla swoich warunków fizycznych. do autora wątku: jedną rękę trzymam z nadgarstek, drugą za triceps, wstaje(bez przesady), przekładam noge i jest nieudana próba mojej balachy, a czym blokujesz głowę atakowanego w czasie przechodzenia z dosiadu do dźwigni? to Roy [...]

[...] karku ( na maszynie) 4x12 - do brzucha 4x12 - unoszenie sztangielki 4x12 Sroda: 1. Barki - Unoszenie sztangielek do góry siedzac 4x12 - Unoszenie gryfu stojąc (chwyt szeroki) 4x12 - podciąganie sztangielek leżac na ławce 4x12 2. Biceps - modlitewnik 3x12 - unoszenie sztangielek siedzac( chywt młotkowy) 3x12 - unoszenie sztagielki [...]

[...] pompki na poręczach 4 serie na max a jesli możesz dużo zrobic to dociążyj się i zrób to w takich seriach 15/12/10/8 środa plecy + biceps - podciaganie na drążku do klatki szeroki chwyt 4 serie na max - prostowanie tułowia z opadu 4 serie na max - uginanie sztangi stojac 12/10/8/6 piatek barki + nogi - wyciskanie sztangielek siedząc [...]

[...] przy używaniu środków rozgrzewających - to prowadzi do odparzeń. Najpierw więc jakaś koszulka, a potem na nią dopiero pas. Folię stosują jedynie desperaci, pas neoprenowy kupić możesz za około 30 zł (wąski) lub 45 zł (szeroki) w setkach sklepów jak również przez internet z dostawą do domu. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

No i moje 3 grosze do tego co masti napisał :-). Mariusz - Dziękuję za pozdrowienia. W pierwszym zestawie nachwyt miał być szeroki (nadrobiłeś to w trzecim zestawie gdzie mniejszy rozstaw byłby bardziej wskazany). Kondycja super i wspomnienia o kulturystyce też było miło posłuchać. Jest siła dużego mężczyzny. Mniejsi mężczyźni o takiej to mogą [...]

[...] UKS "Arcus" Krynica, KCT Kraków i kickbokserzy LUKS "Damis" Krynica oraz grupa z taekwondo WTF z Bydgoszczy mająca oddzielny obóz. Przekrój zajęć był szeroki: taekwondo, capoeira, bjj, akrobatyka, kickboxing. Treningi prowadzili: - mistrz Kytu Dang 7 dan taekwondo - dał nieźle popalić elementami walki sportowej, zaś z [...]

Fotka za dobra nie jest ale myśle że widać o co mi chodzi - innej obecnie nie mam. Martwego ciągu nie robie, mój trening na plecy: Wiosłowanie sztangą 12 10 8 6 Wiosłowanie sztangietką jednorącz 12 10 8 Wiosłowanie na maszynie 4x10 Podciąganie na drążku 2x8 (jedna seria szeroki nachwyt, druga podchwyt na szerokosc barków)

Ciezki temat, sam wlasnie dzisiaj dostalem od typa co nic nie cwiczy ale o 10 cm wyzszy i szeroki ;D, najlepiej jak sie totalnie skupisz na przyciwniku tylko na nim, nic nie istnieje dookola, motywuj sie: mów sb ze jestes dobry lepszy od niego, przypomnij sb wszystkie wylane krople plotu na treningu i zadaj sobie pytanie czy po to tak się męczysz [...]

[...] 3 seriach z przerwami 2.5min podciagne sie kolo 30x. (13,9,7)- ostatnio z dziennika. nadal stosuj TOTAL=30p ale skroc przerwy wypoczynkowe (60s max!) Brakujem i w tym planie szerokiego nachwytu moze w kazdej serii bede zmienial chwyt? ? jaki masz problem? wykonuj wersje: szeroki nachwyt lub uloz sobie drugi zestaw cwiczen i w nim daj wersje [...]

[...] 3) Plecy * Wioslowanie sztanga 3 serie 14,12,12 * przyciaganie linki dolnego wtciągu w siadzie 3 serie 16,14,14 * unoszenie tułowia z opadu 4 serie 16,16,14,12 * Drążek szeroki nachwyt do karku 3 serie 16,14,14 Biceps: * uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 serie 15,14,13 * Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3 serie 13,12,10 * [...]

[...] Co do zakwasów na prostownikach to raczej normalna sprawa Wracając do techniki to poniżej masz link do filmiku z prawidłową techniką wykonywania martwego ciągu w wersji sumo(szeroki rozstaw nóg). http://youtube.com/watch?v=OTQskS-gbpo Na filmiku Kuba SNK z naszego forum. Mam nadzieje, że nie będzie miał za złe, że użyłem filmiku z nim w roli [...]

[...] w którym do wygrania były super nagrody od naszych partnerów: Sklepu SFD, IHS Technology oraz GroundGame. Zapraszamy. Przede wszystkim chcielibyśmy podziękować za tak szeroki odzew oraz życzenia, które, co ciekawe, docierały do nas nie tylko, bezpośrednio przez portal, ale także różnymi innymi kanałami komunikacyjnymi. Dziękujemy, że [...]