to jest mój aktualny trening... co o nim sądzicie ;/? DZIEŃ 1 - NIEDZIELA : KLATKA + BARKI + TRICEPSY 1. wyciskanie w leżeniu na ławce płasko- szeroki i normalny uchwyt- 4 serie x 10 2. wyciskanie w leżeniu na ławce skośnej- normalny uchwyt 4 s. X 10 3. podnoszenie sztangi za karkiem 4s. X 8 4. podnoszenie sztangi przed karkiem 4s. X 8 5. [...]
[...] pracy. Powinieneś zauważyc także, moje wypowiedzi są zazwyczaj zakończone optymistycznie i zachecają do dalszej pracy mając przez to zdecydowanie konstruktywny charakter i szeroki oddzwięk wśród zainteresowanych. Uważam tez ,ze zamieszczanie takich fotek, jest wyrazem braku szacunku i POKORY wobec siebie i innych zresztą tesh,rozumiejąc [...]
Wzrost 180, waga 77kg, szeroki nachwyt, do pelnego wyprostu ramion 19 zrobie, ale od 16 trace juz plynnosc przy opuszczaniu. Rekord 2 lata temu bo zrobilem na sprawdzianie 28, ale uchwyt byl waski, robilem podchwytem a nie nachwytem a i wazylem znacznie mniej... Nie pamietam dokladnie ale raczej cos kolo 65 a i na ten sprawdzian szedlem [...]
[...] jak cwiczylem i zlalo mnie w nogach schudlem do 90 kg ale roznica zostaal miedyz gorna partia a dolna nogi sa grubsze a cche uzyskac estetyczna sylwteke waski w apsie u gory szeroki cwicze juz od 4 miechow i nie widac tego tak ciagle jest problem z tymi nogami bo nie wiem jak spalic ten nadmiar bo za duzo sie go nagromadizlo tam polecisz mi cos [...]
[...] grecki historyk Chalkondyles, Turcy w swym marszu napotkali przerażającą "dekorację" przydrożną, składającą się z jeńców tureckich nabitych na pale i ustawionych w szpaler szeroki na kilometr i długi na trzy. Samych pali miało być dwadzieścia tysięcy (tę liczbę należy jednak potraktować jako mocno zawyżoną) Mysle gdyby takie cos zrobic to przez [...]
Bandaże THP z titana są bardzo dobre możesz porozglądać się za uzywanymi na pierwszy raz w dziale giełda sprzętu ( tam będzie tanio i dobre) raczej znajdziesz coś bez problemu a pas zależnie od upodobań mi do siadu pasuje szeroki natomiast do ciągów wolę wąski.
dzięki wszystkim za wypowiedzi , co do wzrostu to mam 180cm... boczki spalilem, krateczke zrobilem (6 a nawet 8 paczka ).. a więc osiągnołem to do czego dązyłem . A co do wyglądu... to zdecydowanie lepiej czuje sie na rzezbe niz na masie.... i wole byc wyrzezbiony-wysportowany niz masywyny-wysportowany-szeroki
Nierozumiecie mnie nie oczekuje że po takim treningu w domu będe szeroki tylko żeby ogólnie porawić wygląd przy jakimś niewysokim skoku masowym wykonując ćwiczenia podane http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oczywiście te ćwiczenia na które sprzęt jaki posiadam czyli hantle i ew. drązek istotną wadą jest brak ławki głównie skośnej bo np ławke poziomą [...]
Dobre drazki sa w sklepie Dyskobol ja dalem za swoj 30 zł i jest szeroki na 80 cm przykreca sie jego zaczepy do futryny nie trzeba nic wiercic na koncu ma gumy.Tylko trzeba go dobrze przykrecic zeby nie spasc pozniej
[...] się zaplanowany z góry ruch/kombinacje tak długo aż to będzie naturalne i wchodziło bez myślenia o tym po to wykonuje się określony ruch, a kombinacji jest tylko by mieć szeroki wachlarz, na każdą sytuacje. Bloków w walce nie składa się tak jak podczas formy, ale po to się to robi tak a nie inaczej bo to jest sztuka to ma budować człowieka, [...]
okresowo zmieniaj szerokość uchwytu szeroki nachwyt ładnie wchodzi na najszerszy grzbietu jak i każda forma tego ćwiczenia jednak za każdym razem pod nieco innym kątem podchwyt angażuje dość mocno biceps pozdro
Byłem na siłce jakie 36h wcześniej przed badaniem. Kolezanka fizjo mówiła mi że to za pewne właśnie przez trening. Zrobiłem szeroki kompleks badań mordo, ob, crp, moczniki, witaminy oddzielnie, wszystko mam idealne, cholesterole itp. Badam się profilaktycznie co pół roku, to robiłem pierwszy raz i się zdziwiłem że taki wysoki wynik
[...] 3 razy w tygodniu, wyglada nastepujaca: 4 serie nachwytem max, 4 serie podchwytem max, 3 serie pompek max, 3 serie pompek na trica max i absII (5 minut przerwy miedzy seriami) raz w tygodniu stosuj szeroki nachwyt. jest to bardzo meczacy trening, ale daje za***iste efekty, pamietaj zeby podciagac sie szybko,a opuszczac powoli i nie bujaj sie.