[...] do góry na ławce Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej pionowo W dporze albo opad linki Sesja C Biceps Wznosy sztangielki w podporze o kolano Wznosy sztangi chwyt szeroki Wznosy sztangielek rownolegle z obrotem 90 stopni Plecy Przyciąganie na wyciągu poziomym (chwyt szeroki) Przyciąganie sztangielki w podporze Ściąganie na wyciągu [...]
[...] z uniesioną pupą 4 x 15 4. Siady bułgarskie / siad na hak maszynie 4 x 15-10 5. Prostowanie na maszynie siedząc 3 x 10 4. PUPA, TRIC+BIC 1. Hip trust z sztangą leżąc (szeroki rozstaw stóp) 4 x 8 2. Dzień dobry z sztangą (wąski rozstaw stóp) 4 x 10 3. Wykopy nóg z linką wyciągu dolnego/ unoszenie nóg leżąc z gumą 4 x 10 4. Unoszenie nogi [...]
[...] 10/10/10/10* *maszyna Marta - chyba dopiero dzisiaj załapałam o co chodzi w pierwszym ćwiczeniu (za wąski chwyt miałam cały czas) podejrzewam też, żę w drugim miałam mieć szeroki chwyt a robiłam krótki. Ogólnie podobał mi się dzisiejszy trening. Nie będę ukrywać, że prawdopodobnie do zwiększenia siły w ostatnich treningach przyczyniła się [...]
[...] na rękach, przejść mostowych, całej gamy ćwiczeń na kark i kształtowania siły fizycznej. Paradoks bokserów : dostają w głowę, to też logicznym byłoby mieć kark gruby i szeroki jak pień by amortyzować uderzenia...tymczasem większość ma długą szyję, nie wyćwiczoną, zakrzywioną do przodu i lekko w dół jak żółwie. No coś poszło nie [...]
[...] nie jest zachęcający twój wynik/waga 71/wzrost 173- po dwóch latach/... pon.plecy + biceps wt. nic śr.barki czw.nic pt.nogi sb. klatka + triceps nd. nic plecy drażek szeroki nachwyt 4s maks /10-6/ wiosłowanie hantlem w opadzie T 4s 10-6 martwy ciag 4 x 12-6 biceps uginanie ramion ze sztanga stojąc 4 x 10-6 modlitewnik 4s 10x barki [...]
[...] poprzek ławeczki : 2 x 10 d. rozpiętki : 2 x 10 3. Grzbiet a. wiosłowanie w opadzie – podchwyt, wąski uchwyt : 2 x 10 b. podnoszenie na drążku – szeroki nachwyt : max x 2 c. wiosłowanie sztangielką (chwyt młotkowy) 2 x 10 4. Barki a. wyciskanie sztangi stojąc z przodu : 2 x 10 b. wyciąganie sztangi wzdłuż [...]
Za taką kase masz szeroki wybór. Może olśnij troche co chcesz mieć. Tzn co byś chciał żeby sie znalazło w tej kwocie. Jakiś zestaw z wyciągiem, modlitewnikiem czy też może sama ławka i troche kasy na gryfy i obciazenie ?