za szeroki

Mam parę pytań co do cwiczeń, zmienienia ich (do zestawu nr2 w piwnicy) ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 2 PRZYSIADY z ciezarem z przodu bylo by latwiej ze wzgledu na niska piwnice, moze na cos zmienic?? 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) tu też jest problem, [...]

Bywa... Ja mam drążek w drzwiach więc za szeroko nie mogę złapać bo łokcie uderzają o futryny. A właśnie wtedy najlepiej czuć najszersze- chwyt szeroki, łokcie szeroko od tułowia. Ostatnio robię serie łączone: -podciąganie na drążku 4x8 -wiosłowanie sztangą 4x10 Około 20-30 sekund przerwy w trakcie serii łączonej. Potem około 1-1,5 minuty między [...]

Witam Ja mam takie pytanie . Staż treningowy to około 8 miesięcy systematycznych teningów . Plan pleców Podciąganie na drążku 12-10-8-6 Wiosłowanie sztangą prostą szeroki chwyt 12-10-8-6 Wiosłowanie sztangą pochwytem 12-10-8-6 Martwy 4x10 I mam pytanie co byście pozmieniali w tym treningu , bo wszysko idzie w dobrym kierunku ale najszersze [...]

I zapomniałeś umieścić "Wszystkiego po trochu" Ja mam 17 cm w nadgarstku i zanim zacząłem ćwiczyć byłem szkielet więc raczej ekto... Poza tym nie jestem zbyt szeroki w barkach (buuuu wręcz przeciwnie...) Masę łapę dość wolno... za to tłuszcz tylko na brzuchu (zima jest) zawsze ile bym nie jadł to rzeźba mięśni jest dobra. Aha i mam [...]

No to powiedzcie mi kim ja jestem ? Bo nr#2 totalnie do mnie nie pasuje ale #1 i #3 po czesci tak - chudziutki jestem ale za to dosc szeroki w barkach...

Witam. Ostatnio zdecydowałem zacząć trenować w domu. Plan treningu wygląda mniej więcej tak: ROZGRZEWKA • Bieg w miejscu, krążenie ramion. 20 • Rozkrok, skłony przód tył. 20 • Rozkrok, skłony w bok. 20 • Rozkrok, opad, skręty tułowia. 15 • Krążenia bioder. 20 • Szeroki rozkrok, [...]

[...] unoszenie barków ze sztangielkami 5-6 serii po 12-15 powt.(mięśnie czworoboczne grzbietu) Czwartek - nogi + mięśnie naramienne (barki) nogi 1.przysiady ze sztangą na karku szeroki rozstaw nóg 1-2 serie rozgrzewkowe+4 właściwe po 8-10 powt. 2.przysiady ze sztangielkami wąski rozstaw nóg 5 serii po 12 powt. 3.wykroki ze sztangielkami 4 serie po [...]

[...] deszczu i wiatru , bo wtedy chuligani siedzą w domach , a psy w budach , za to na pewno będzie stres , a napastnicy będą się ruszać i zasłaniać rękami .Żelowy Fox ma dośc szeroki strumień jak z konewki , mimo to i tak polecam chmure, czyli w nowoczesnych gazach dysze cone , dla cywila najlepsza .Gazy pieprzowe dobrze działają na pijanych i [...]

[...] zrobiłem serii drabinką *jeżeli jest 10 to znaczy że 11 serię spaliłem. W 3 dniu podam ile powtórzeń przypadało na serię. *Jeżeli jest 10 tzn że 3 serie wąskim nachwytem 3 szerokim nachwytem i 3 podchwytem i w każdej 10 powtórzeń. W 4 dniu tak samo : jeżeli jest 10 - to robiłem 9 serii po 10 powtórzeń. jeżeli nie zrobiłem tych 9 serii to dzień [...]

[...] 174cm. pon - 5serii do upadku miesniowego, przerwa 90s pomiedzy wt - piramidka 1 powt 10 s, 2 powt 20s do spalonej serii sr - 3serie norm nachwyt, 3s waski podchwyt, 3s szeroki 90s przerwy pomiedzy seriami. ilosc powt robocza czyli okolo 5 czw - serie robocze, max 9 serii. jesli dojde do 9starac sie zwiekszyc o jedno powt. stawiam ze bedzie [...]

[...] sałata, pomidory, papryka, oliwa, feta, whey, wafle, grejpfrut 2000kcal 130/55/250 Plus ciastko od teściowej Ps. Jak ktoś lubi podcasty to polecam Stuff you should know. Słucham ich od roku i mysle, ze każdy znajdzie tam coś dla siebie, mają naprawdę szeroki wachlarz zagadnień. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 19/01/2019 09:51:11

[...] pomidory, sałata, jabłko, czekolada 3. Pieczona pietruszka, sałata, pomidory, papryka, oliwa, feta, whey, wafle, grejpfrut 2000kcal 130/55/250 Plus ciastko od teściowej Ps. Jak ktoś lubi podcasty to polecam Stuff you should know. Słucham ich od roku i mysle, ze każdy znajdzie tam coś dla siebie, mają naprawdę szeroki wachlarz zagadnień.

[...] A -ciężki) Fajnie. Wybrałam chwyt wąski. Nagram, teraz nie miałam jak. Ok. Też teraz robię neutralnym. 2 miesiące robiłem bardzo wąsko, teraz przeszedłem na dwa razy taki szeroki i za jakieś 2 miechy na najszerszy. Dobre ćwiczenie. 4. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12/10/10/12+ 10kg/10kg/10kg/10kg Tak, wiem. Za tydzień cos tam [...]

[...] 3/3/3/3/3/3/3 40/50/55/60/62/65/65x5 https://youtu.be/P38C7TaKass Ciekawe ćwiczenie, pierwsze powtórzenia wydawały mi się strasznie dziwaczne. Za wąsko stanęłam. Tu ma być szeroki rozstaw nóg prawda? Przynajmniej tak było na filmiku i też wydaje się stabilniej przy szerokim rozstawie. Ogólnie myślałam, że 65kg będzie leciutkie ale tak nie było. [...]

[...] takiemu spamowi ;-) okragla bardziej? chyba, ze o zebrach mowisz - to faktycznie zaokraglone masz te kosci - dobrze je widac ;-) Strumyczku, Ze względu na budowę i szeroki ''rib cage'' zawsze będą mi wystawały żebra, chyba że przytyję 10kg+. Ale wiem , wiem, ostatnio po prostu takie babskie dni, że się czuję okrągła %-) Śliczna [...]

[...] 3/3/3/3/3/3/3 40/50/55/60/62/65/65x5 https://youtu.be/P38C7TaKass Ciekawe ćwiczenie, pierwsze powtórzenia wydawały mi się strasznie dziwaczne. Za wąsko stanęłam. Tu ma być szeroki rozstaw nóg prawda? Przynajmniej tak było na filmiku i też wydaje się stabilniej przy szerokim rozstawie. Ogólnie myślałam, że 65kg będzie leciutkie ale tak nie było. [...]

Tak zaczynałem od zera. Lecz miałem troche uproszczony plan. PON 3 x max (nachwyt) - ja jednak preferuje szeroki. WT Piramidka - taka sama jak tutaj. ŚR Chwyty takie same jak tu, tylko każdy po 2 serie. Powtórzenia 1-2 przed upadkiem siłowym (czyli nie na maxa). CZW Maximum serii na maxa, czyli do kompletnego upadku (z czasem jak już zacząłem się [...]

[...] zrobiłem serii drabinką *jeżeli jest 10 to znaczy że 11 serię spaliłem. W 3 dniu podam ile powtórzeń przypadało na serię. *Jeżeli jest 10 tzn że 3 serie wąskim nachwytem 3 szerokim nachwytem i 3 podchwytem i w każdej 10 powtórzeń. W 4 dniu tak samo : jeżeli jest 10 - to robiłem 9 serii po 10 powtórzeń. jeżeli nie zrobiłem tych 9 serii to dzień [...]

Tak naprawdę są aktualnie tylko 4 marki gazów w Polsce, które się nadają do samoobrony. Sabre, S&W, UDAP i FOX, pozostaje tylko wybrać rozmiar pojemnika i oczywiście tylko chmura, za wyjątkiem FOXA, bo ich strumień (szeroki) też jest w porządku oraz S&W, bo tylko strumień (szeroki) robią. Zmieniony przez - Marcin44 w dniu 2016-11-30 15:11:35

[...] mądrzejszy niż ty i ja razem wzięci wysnuł ta teorię o toksyczności cynku w podanej przeze mnie dawce! zaprzeczasz sam sobie przytaczając powyższe liczby 150mg a 500mg to b. szeroki przedział, tymbardziej że gra rolę tutsaj równbież "czynnik czau' z badań, które zacytowałeś nie wynika za wiele, zrobione jeszcze na dzieciach, które troszku [...]