[...] na drązku do karku/brody - podciąganie sztangi do klaty w opadzie - podciaganie sztangielki do góry w opadzie i oparciu - ściąganie drązka wyciągu górnego do klaty (szeroki chwyt, nachwytem) - ściąganie drązka wyciągu górnego do klaty (wąski chwyt, podchwytem) - przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego siedząc ("wiosłowanie") [...]
Rękawice do czego? Robocze, bokserskie ,MMA , na siłownie, rowerowe, jakie ? Doprecyzuj pytanie? Za 300zł masz szeroki wachlarz możliwości i możesz kupić nawet kilka par. Na siłownie spokojnie kupisz dobrej firmy do 50zł
Na suplach na pewno jeszcze dużo zrobię, myślę że temat można zamknąć bo zbyt szeroki się robi, a odpowiedż na swoje pytanie dostałem: zwiększyć częstotliwość treningów. Dzięki kolegom za odpowiedzi.
dokładnie hhhehehehehehe u mnie w miescie tez jest taki jeden sklep hehehe gosc sprzedaje odyzwki jajka mleko warzywa komputery samochody samoloty tapete nagrobki za wszystko sie łapie szeroki zakres usułg skierowany do wymagajacego klijenta.
szeroki wybór masz m.in na allegro, na pewno przydadzą się w/w rzeczy. Kwota 230pln to zdecydowanie za mało na sztangę i ławkę. W wieku 15 lat robiliśmy sami obciążenie ze starych tarczy samochodowych itd... xD
[...] zwrot może wiele zmienić. natomiast jesli chodzi o wyc. ścisle trojbojowe to ja go nie polecalem w 100%, ale też pewnego rodzaju modyfikację także należy szukac najwlaściwszej dla siebie pozycji, toru ruchu itp... zresztą rozstaw szeroki już powiniem w b. dużej mierze wyznaczyć to, że tor nie bedzie za bardzo zbliżony do waskiego wyciskania
[...] nóg w leżeniu 3x10 -ściąganie kolan w siadzie 3x10 -odwodzenie nóg na zewnątrz 3x10 piątek: plecy -przyciąganie do brzucha dolnego wyciągu 3x10 -przyciąganie drążka szerokim chwytem do karku 3x10 -wiosłowanie sztangielką jednorącz w skłonie 3x10 -podciąganie na drążku (rozstaw szeroki) 4x10 na koniec na dopompowanie robie wiosłowanie [...]
Jeśli chodzi o poprawe szerokości najszerszego - podciaganie szerokim uchwytem (nachwyt) na drążku. Jest to najbardziej wszechstronne cwiczenie, jesli chodzi o rozwijanie mięsni grzebietu. Natomiast na grubosc najszerszego - wiosłowanie sztangą. We wszystkich cwiczeniach na plecy (i nie tylko zresztą) musisz dbac o poprawną technike- mocne [...]
powiedzmy ze dodam podciaganie do klatki wzdloz tulowia chwyt szeroki i moze raz wyciskanie z klatki a za tydzien zza karku??? wszystkie cwiczenia 4 x 12
Też sądzę, że powinieneś się dobrze czuć w swoim ciele. Pewnie chciał wiedzieć czy te 105cm obwodu (gdyby to była szerokość to chyba by nie miał takich problemów :D) to jest norma u nas czy jest za wąski/szeroki
Połącz sobie Horse Powera z zestawem promocyjmym Syntrax`a (Gdzie masz Nitrotus + Swole V.3 za 189 zł z 300zł) Masz w ten sposób naprawdę szeroki skład i będzie ci to spokojnie starczyć na 7-8 tyg.
[...] na drazku -dipsy ale tutaj barki nie za bardzo pracuja i dlatego chcialbym zaczac robic cos mniej wiecej na stul mc rwaniowego tzn martwy ciag stojac raczej wasko na nogach natomiast rozstaw rak szeroki a po wykonaniu unoszenia w mc robilbym szrugs i to byloby jedno pelne powtorzenie tego cwiczenia. beda pracowaly barki wtedy? co o tym myslicie?
Szeroki temat , zależy ile ważysz teraz, jaki masz kościec i ile procent tkanki tłuszczowej bez zdjęć rozpiętość pewnie może być od 63,5 poprzez 67 i 71 aż do 75 na 80kg raczej będziesz za mały
[...] niestety nikogo mi nie mógł polecić zaslanialac się etyką. Ale dzięki wielkie za zangarzowanie, oczywiście jak możesz prześlij na priv namiary spróbuję się dowiedzieć czy ma jakieś doświadczenie przy odbloku no właśnie dlatego pytałem do czego potrzeba bo sama specjalizacja to jedno ale w niej jest szeroki temat wysłałem w wiadomości prywatnej
jak zbudowac szeroki barki podajcie plan dobry Jaki staz na silowni?? raczej nie za duzy cos mi sie wydaje cwicz wszystkie partie miesniowe na priorytety sie nie nastawiaj jak narazie...