...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
BDN
nie masz wiekszych problemow?
w zupelnosci mozesz zastosowac 3cw/sesje, 2 sesje/tydz.
dysponujesz takimi mozliwosciami czasowymi?
np.
poniedzialek
- jakas forma siadu
- jakas forma wyciskania na lawie lub dipsy
- jakas forma wiosla
czwartek
- jakis ciezki ciag
- jakies wyciskanie w staniu
- drazek
parametry.
ciezko - stare sprawdzone 5x5 ; 6x6 ; 8x3 ; 10x3
plasko(staly ciezar) lub plasko piramidalnie(rampa)
do wyboru,do koloru.
ZERO FILOZOFII.
shrugs'y...barki i kaptury?
przeciez mozna inaczej...i lepiej!
zamiast ciezkiego ciagu(mc klasyk,sumo)-rob podrzut lub high pull.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-08-17 22:34:22
nie masz wiekszych problemow?
w zupelnosci mozesz zastosowac 3cw/sesje, 2 sesje/tydz.
dysponujesz takimi mozliwosciami czasowymi?
np.
poniedzialek
- jakas forma siadu
- jakas forma wyciskania na lawie lub dipsy
- jakas forma wiosla
czwartek
- jakis ciezki ciag
- jakies wyciskanie w staniu
- drazek
parametry.
ciezko - stare sprawdzone 5x5 ; 6x6 ; 8x3 ; 10x3
plasko(staly ciezar) lub plasko piramidalnie(rampa)
do wyboru,do koloru.
ZERO FILOZOFII.
shrugs'y...barki i kaptury?
przeciez mozna inaczej...i lepiej!
zamiast ciezkiego ciagu(mc klasyk,sumo)-rob podrzut lub high pull.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-08-17 22:34:22
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
Pracują i to w dużym stopniu zwłaszcza przy dobrze odciągnietych barkach do tyłu.
...
Napisał(a)
ja robie martwy ciag rwaniowy - myslicie ze przy nim dobrze w duzym stopniu pracuja barki?
...
Napisał(a)
w dużym to prostowniki.. napisz o dokładnie o co chodzi a nei zadajesz takie pokątne pytania..
...
Napisał(a)
chodzi o to ze ze wzgledu na prace mam malo czasu i chce zrobic trneing fbw oparty o jaknajmniejsza ilosc cwiczen i robie :
-mc/przysiad
-podciaganie na drazku
-dipsy
ale tutaj barki nie za bardzo pracuja i dlatego chcialbym zaczac robic cos mniej wiecej na stul mc rwaniowego tzn martwy ciag stojac raczej wasko na nogach natomiast rozstaw rak szeroki a po wykonaniu unoszenia w mc robilbym szrugs i to byloby jedno pelne powtorzenie tego cwiczenia. beda pracowaly barki wtedy? co o tym myslicie?
-mc/przysiad
-podciaganie na drazku
-dipsy
ale tutaj barki nie za bardzo pracuja i dlatego chcialbym zaczac robic cos mniej wiecej na stul mc rwaniowego tzn martwy ciag stojac raczej wasko na nogach natomiast rozstaw rak szeroki a po wykonaniu unoszenia w mc robilbym szrugs i to byloby jedno pelne powtorzenie tego cwiczenia. beda pracowaly barki wtedy? co o tym myslicie?
...
Napisał(a)
bez sensu, zrób normalny FBM lub bazujący na ćwiczeniach podstawowych
...
Napisał(a)
bo jak jest mnij cwiczen to i tak musisz robić nadrabić seriami. spróbuj coś w stylu https://www.sfd.pl/[NEW_ART]SS6__Super_sylwetka_w_6_tygodni-t750157.html dopasowanego do swojego poziomu zaawansowania.
...
Napisał(a)
dzieki wielkie:) ale tak juz dla samej wiedzy to przy szrugsach pracuja barki tak?
...
Napisał(a)
tak, ale w zależności od tego wersji ćwiczenia, uchwytu i prowadzenia ciężaru
Poprzedni temat
Czy zacząć brać białko?
Następny temat
mam 15 lat waze 55kg biore 42 kg na klate jak brac wiecej
Polecane artykuły