za szeroki

Dzisiaj Dobrze skarałem PLECY... Martwy 1x15 1x10 1x8 1x6+ drop Pociaganie, szeroki chwyt. Naprzemian do klatki i za kark 1x12 1x10 1x 7 (na 3 opuszczenia) + 3 całe Ściaganie rączki wyciagu z gory, w opadzie przodem 1x12 1x10 1x piątki wiosłowanie sztangą w opadzie 1x10 (nachwyt) 1x8 (podchwyt) 1x6 (nachwyt) + drop 1x5 (podchwyt) +5 [...]

[...] treningu Don Garcii TRICEPS Wyciskanie z klatki w wąskim chwycie 12,10,8,6 Prostowanie ramienia w opadzie 8,7,6,6 Wtorek (Plecy i Biceps) PLECY Podciąganie na drążku szerokim chwytem 8,7,6,6 Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 12,10,8,6 Szrugsy sztangą 12,10,8 BICEPS Uginanie ramion ze sztangą stojąc przy ścianie 15,12,10 [...]

[...] : klata Wyciskanie sztangi na ławce prosta/skos 12/10/8/6 wyciskkanie sztangielek na ławce prosta/skos 12/10/8/6 rozpiętki 12/12/12 Wtorek: biceps łamany chwyt wąski/szeroki 12/10/8/6 sztangielki skrecan/mloty 12/10/8/6 sztangielki na ławce w skosie 10/10/10 Sroda : triceps wyciskanie sztanga (waski chwyt) 12/10/8/6 atlas (stojac z [...]

tu masz za***isty artykuł na temat rozwoju karku. sam go skopiowałem se na dyskietke gdzieś z tąd (z sfd) i nie pamiętam linka Kark Potężny kark - rozwój tych partii mięśni jest stale widoczny. W rzeczywistości nie sposób tego ukryć. Najpotężniejsze nawet mięśnie ramion, klatki piersiowej czy grzbietu mogą zostać ukryte pod bluzą czy sportową [...]

Dzięki za odpowiedzi.Więc zaczynam przemienny trening.zobaczymy jak zareagują mięśnie hehe DelCortez oczywiście!!! do tego szeroki nachwyt nogi lekko zgięte i złożone razem plus plecak.Zjechałem teraz do 15 razy ale z plecakiem.Daje to w dupe hehe

Tak jak pisałem, jestem za,i oby tak dalej. Całym sercem jestem za tym aby kiedyś zlikwidowano ta sztuczna kategorie 212 jak i również Classic. Ja uważam ze jedn kategoria Open, tylko jedna, jest w stanie ponownie uzdrowić kulturystykę. Ile bardziej byłaby ta rywalizacja ciekawsza, gdybyśmy mieli szeroki wachlarz różnych sylwetek.

[...] sezonie. Trening 11.09.2014 Plecy: Ściąganie drążka wyciągu do klatki podchwytem: 5 x 12 dociąganie do brzucha na wyciągu: 4 x 14 dociąganie wyciągu górnego do klatki szeroki chwyt: 4 x 12 wiosłowanie na wyciągu jednorącz: 4 x 14 Barki: unoszenie hantli na boki: 4 x 14 dociąganie do brody: 4 x 14 wyciskanie hantli siedząc: 4 x 20-12 [...]

[...] siedząc Wykroki Francuz leżąc za głowę Pull 1 Mc Wiosłowanie Żuraw-co to jest Uginanie przedramion ze sztangą prostą Szrugsy Pull 2 1.Mc 2.Podciąganie na drążku szeroki chwyt 3.Uginanie nóg leżąc 4.Młotki stojąc 5.Face pull-co to jest Wszędzie 4s po 8/10p Moje pytanie 1.czy tak wygląda żuraw [...]

[...] i z powrotem zrobiłem ok 20km pieszo tak wiec zaliczyłem to dzisiaj jako cardio. Co dziwne przy bicepsie progres w kazdym cwiczeniu :-) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 2. Hamer 5x8 3a.Ściąganie nachwyt 3x10 3b.Narciarz 3x10 4.Uginanie sztanga 4x10 5.Uginanie hantlami mlotkowo 3x10 6.Uginanie [...]

[...] + w opadzie tułowia stojąc Dzień 3 Grzbiet 4 x 12 – wiosłowanie sztangielką jednorącz w opadzie tułowia 4 x 10p – przyciąganie drążka dolnego wyciągu (szeroki nachwyt) 4 x 8 – przyciąganie drążka górnego wyciągu (wąski podchwyt) 4 x 12 – przyciąganie drążka górnego wyciągu do karku Tricepsy 4 x 12p [...]

Off z powodu braku UMOWY na Gym nie brałem na wakacje bo i tak byłem w PL a po za tym teraz w czwartek lub piątek znowu jadę do PL(na tydzień) ale autem Dont-szeroki ale w pasie ps. to nie flaga to hokejówka. Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2009-08-31 15:25:47

[...] przedramion na lawce ukosnej http://kulturysta.com/viewtopic.php?t=77&sid=147a6c351ee023a42957225615185e1b osmy obrazek Napisze cos na nowo: Bic: Sztanga lamana stojac szeroki podchwyt. 12/10/8 progresja ciezaru. nie mam lamanej tak jak pisalem sztangi ktore mam sa bez mozliwosci regulacji - doslownie 2 - 20/25/30 kg Sztangielki z supinacja [...]

[...] może idę złym tokiem ale wydaję mi się że może to być korzystne, tym bardziej na odświeżenie techniki trudniejszych ćwiczeń. Trening A (TBF) A.Wiosłowanie Sztangą B.Drążek szeroki nachwyt C.Wyciskanie Ławka Prosta D.Przysiady ze sztangą z Przodu E.Wykroki ze Sztangą F.Push Press +Izolacyjne Trening B (TBF) A.Martwy Ciąg B.Podciąganie [...]

[...] zza głowy z tyłu - szeroko 3 serie -Uginanie ramion - młotki 3 serie -francuz w siadzie, sztanga 3 serie -brzuch 3 serie B: -Przysiad 4 serie -MC 3 serie -Drążek szeroki chwyt 2 serie -WL prosta, hantle 4 serie -Sztangielki bokiem 3 serie -unoszenie ramion, gryf prosty 3 serie -pompki na poreczach 3 serie -brzuch 3 serie Oczywiscie [...]

[...] erytropoetynę z lub bez towarzyszącej wybiórczej aplazji czerwonokrwinkowej. 4.9 Przedawkowanie Przedział terapeutyczny preparatu NeoRecormon® jest bardzo szeroki. Nie obserwowano objawów zatrucia nawet, gdy stężenia leku w surowicy były bardzo wysokie. 5. WŁAŚCIWOŚCI FARMAKOLOGICZNE 5.1 Właściwości farmakodynamiczne Grupa [...]

[...] wiem jak robic, zeby to brzuch pracowal), jesli chodzi o podciaganie to nawet sprawdzalem, ze jak jakis czas temu zaczalem sie podciagac bardziej na barki (wiecie, bardzo szeroki chwyt, drazek lekko za plecami), to na poczatku udawalo sie raz, a teraz jest 3, czasem 4 czyli postep Nie wiem tylko ile wyciskam Nadal tego nie sprobowalem. Nie [...]

[...] na domowym sprzęcie wygląda tak: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 8 powt Łydki: Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 2s 8 powt Plecy: Wiosłowanie sztanga/drążek szeroki nachwyt 3s 8 powt Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2s 8 powt Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy/wyciskanie hantli po skosie przed sobą 2s 8 powt [...]

[...] na ławce poziomej 4x10 Triceps - wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 12/10/10/8 - prostowanie ramion na wyciągu 4x10 wtorek - kb środa Plecy - ściąganie drążka szeroki nachwyt 4 serie po 10 - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia/przyciaganie linki wyciagu w siadzie 12/10/8/8 - tu jakieś ćwiczenie na ktore za bardzo nie mam pomyslu, [...]

odswieze trupa %-) https://www.youtube.com/watch?v=kbjoJ2KKBHI&ab_channel=NicandroVisionMotivation kiedys czytalem art, ze burke to bylo 'chodzace zacmienie' byl tak szeroki... naczytalem sie o jego karierze i imo obok fuxa, zakonczona kariera swietnego zawodnika, przez wypadek... nie pamietam dokladnie co sie stalo, strone wczesniej jest [...]

Jaki masz staż treningowy? Chłop Śląski więc w barach szeroki w pasie wąski, tylko 94cm w pasie to nie jest mało. Zastanowiłbym się nad lekką redukcją a potem budową masy mięśniowej. Najlepiej wrzuć jakieś zdjęcia poglądowe. Co do diety: 1. 200g płatków owsianych to za dużo. Płatki owsiane potrafią zalegać w ustroju i powodować wzdęcia. 2. Białka [...]