za szeroki

[...] postanowiłem zaaplikować sobie taki trening: A) Klata, plecy 1. Wyciskanie sztangi płaskiej 5 5 5 3 ( dokładam po 10 kilo na każdej serii) 2. Podciąganie do brody chwyt szeroki 4 serie max ilość powtórzeń w każdej serii 3. Wyciskanie sztangielek skos w górę 3x 14 stały ciężar 4. Wiosłowanie hantlem 3 x 14 stały ciężar 5. Skos w dół sztanga 3 [...]

Siamano! Zamierzam kupić pas, chciałbym się doradzić kogoś doświadczonego który z tych pasów najlepiej by się sprawował? PAS KULTURYSTYCZNY FIGHTER 20 cm * szerokie zapięcie na rzep zapewnia bardzo wysoki komfort i bezpieczeństwo podczas ćwiczenia. * regulacja długości * materiał: EVA * wzmacniania część ledźwiowa z tworzywa [...]

[...] opuszczaj i szybko do gory 5 serii,powolii opuszczaj i szybko do gory *wznosy bokiep 3 serie po 15 razy, Czwartek plecy *Drazek 6 serii po 5 targniec *dolny wyciąg szeroki uchwyt,3 serie nachwyt,3 podchwyt 12powt * T 4 serie waski uchwyt 12 powt * krzeslo,siadasz do dolnego wyciagu i waski uchwyt 4 s 12 p *kazde cwiczenie powoli [...]

[...] Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 4s po 12 powtórzeń Prostowanie przedramion na wyciągu 4s po 12 powtórzeń Środa: Plecy + Biceps Plecy: Podciąganie nachwyt szeroki 4 s po 12 wiosłowanie sztangą 4 s po 12 wiosłowanie hantlami 4 s po 12 Martwy ciąg 4 s po 15 powtórzeń Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z [...]

[...] systematyczności i konsekwentnego dążenia do celu, pozwala czuć się komfortowo nawet w najbardziej extremalnych sytuacjach. W swojej ofercie Manto posiada zarówno szeroki asortyment wyspecjalizowanych produktów niezbędnych do efektywnego uczestnictwa w treningu, jak i ubrań do codziennego użytku. Wszystko to w wykonane z najwyższej [...]

Witam, nagrodę za aktywność w tym miesiącu otrzymuje... OloKK! Serdecznie gratulujemy! Podyktowane jest to naszą polityką wewnętrzną zakładającą, że nagród za spamowanie nie będzie, a OloKK dużo w ostatnim czasie robił, nie tylko tylko w Uderzanych, ale też w Stylach Tradycyjnych. Nagroda w tym miesiącu: Rękawice MASTERS model RBT-THAI 1 wykonane [...]

[...] ze sztangą na barkach 10 8 6 arnoldki 12 10 8 wznosy sztangi do brody wąskim nachwytem 12 10 8 wyciskanie sztangielek stojąc 12 10 8 Piątek klata+triceps wyciskanie sztangi szeroki uchwyt 12 10 10 zginanie łokci za głową 12 10 8 wyciskanie sztangi wąski uchwyt 12 10 10 przyciąganie sztangi do klaty w opadzie tułowia 12 10 8 rozpiętki 12 10 8 [...]

[...] chwyt 4-10 -uginanie reki opartej o kolano 3-10 -kinessis linki górnej(skrajne) ugięcie rąk bez przenoszenia łokci do przodu 3-10 2 Dzień plecy: -podnoszenie na drążku chwyt szeroki 4-10 -na maszynie schmidta unoszenie klatki do sztywno zawieszonej sztangi,nogi na ławce 4-10 -kinessis wiosłowanie w opadzie linki do przekątnej 4-10 -martwy ciąg [...]

[...] Chcę teraz przejść na etap 6, lecz kilka rzeczy chciałbym zmienić bardziej pod swoim kontem. Pull 1 1.Martwy ciąg rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po 8-ustaw rampe zastąpić cable row 5.Uginanie stojąc [...]

[...] powtórzeń 37.5kg 3x6 powtórzeń Przyciągnie linki w siadzie płaskim 40kg 4x10 powtórzeń 50kg 4x8 powtórzeń 50kg 3x6 powtórzeń Ściąganie drążka w siadzie szerokim uchwytem 40kg 4x10 powtórzeń 45kg 4x8 powtórzeń 50kg 3x6 powtórzeń WT/PT KLATA wyciskanie sztangi (ławka pozioma) 40kg 4x10 powtórzeń 50kg 4x8 [...]

[...] 12kg 15p/ 14kg 15p/ 18kg 15p 7. Pompki na poręczach 20kg 15p/ 22kg 15p/ 25kg 15p 8.Górny wyciąg do karku szeroki uchwyt 45kg 15p/ 55kg 15p /70kg 15p 9.Wspięcia na palce pojedynczo nogi 20kg 15p/25kg 15p/ 31kg [...]

[...] i skóry. Ważę 75 kg, mam 190 cm wzrostu (21 lat) - jak zmniejszę węgle w diecie to za parę miesięcy będę mógł grać w jakimś filmie jeńca z obozu koncentracyjnego. Jestem szeroki w klacie (taki układ kostny) - więc jakoś to w miarę wygląda, ale ręce i ramiona robią się coraz cieńsze - nie proporcjonalne do reszty, a brzuch dalej wisi. Co z [...]

[...] minut. a teraz chcialbym typowo na wybrane partie.posiadam: dużo odwaznikow, hantle,gryf łamany,ławka skos gora dół, uchwyty do pompek, drążek(pomiedzy futryna drzwi) także szeroki uchwyt odpada, kółko do pompek(ćwiczeń),ściski do rąk, rowerek stacjonarny. Ogólnie siedze w domu nie pracuje nie ucze sie(za granica na kuroniu :D) wiec czasu mam [...]

[...] mi jaki trening powinienem podjąć? Może do tego jakaś dieta? Czy powinienem brać się za jakieś środki wspomagające? Generalnie chciałbym zwiększyć masę, zrobić się bardziej "szeroki" a w drugiej kolejności zwiększyć siłę. Co o tym sądzicie? I jeszcze jedno. Znacie jakieś sposoby, żeby poprawić sobie apetyt? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 [...]

[...] hantli nad głowę siedząc – 3 serie po 10 powtórzeń Unoszenie ramion bokiem stojąc - 3 serie po 12 powtórzeń Podciąganie sztangi łamanej wzdłuż ciała pod brodę stojąc, chwyt szeroki – 3 serie po 10 powtórzeń Unoszenie hantli bokiem leżąc na ławeczce z lekkim skosem – 3 serie po 10 powtórzeń BRZUSZEK: jak wyżej Trening III PLECY: Ściąganie [...]

[...] Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia : z 4 serie 12-6 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 3 serie 12-6 Piatek plecy/nogi Plecy Podciąganie sie nadchwytem (najlepiej szeroki uchwyt): 4 serie Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia : 4 serie 12-6(pochylony i rece lekko ugiete w łokciach na boki) Sciąganie drążka za głowę :4 serie 14/12/10 [...]

[...] Biceps: Modlitewnik na maszynie 4*12/10/8/8 młotki stojąc 4*12/10/8/8 Plecy : wioslowanie oburacz na wyc dolnym4*10 Przyciaganie drazka wyciagu gornego do plecow ( szeroki nachwyt) 4*12/10/8/8 +basen mam 2x tygodniowo piatek: KLATA+TRIC Klatka: wyciskanie lezac na plaskiej 4-5 * 12/10/8/8/6 wyciskanie na skośnej hantelkami 4-5* [...]

[...] uzyskanie siły i sprawności:) Poniedziałek 1.Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 2.W pozycji siedzące,sztanga położona na udach-wspięcia na palce 3.Podciąganie na drążku szerokim chwytem 4.Leżeniu tyłem na ławeczce poziomej wyciskanie sztangi 5.Unoszenie hantli bokiem w górę 6.Unoszenie hantli na wysokość głowy,ręce cały czas ugięte 7.Z opadu [...]

[...] Pon: Barki (rozgrzewka)2xWZNOSY SZTANGIOELEK BOKIEM+WYC Z PRZODU MAŁY CIĘŻAR 20-25p -Wyc sztangi za karku siedząc 4x12-10-8-6 -podciaganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc szeroki uchwyt 3x 10-12 -wznosy przodem sztangielek w siadzie 3x10-12 -Odwrotne rozpiętki maszyna 3x10-12 -BRZUCH Wtorek:NOGI -prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x10-12 [...]

[...] zintegrowanymi ( Marbo ) * modlitewnik do ławki ( Marbo ) * wyciąg do ściany kompletny ( karabińczyki , linka , śruby , bolec na nakłady ,) ( Marbo ) * drążki do wyciągu : szeroki oraz wąski * 2 gryfy proste ( 180 cm ) * 1 gryf prosty ( 120 cm ) * 7 gryfów krótkich do sztangielek * nakłady toczone stalowe : 2x11,5 kg , 2x6,5 kg , 2x3 kg , [...]