za szeroki

[...] od mniejszych żeby lepiej obczaić technikę, z następnymi treningami będą już progresy też Wypady robiłyśmy ze sztangą, już umiem wracać za jednym podejściem- robiłam za szeroki wypad. Uginanie- niezmiennie rośnie moc w nogach i zmniejszona ilość powtórzeń pompki umieram, jak umieram na męskich Fajny kazał dobijać się trzymając nogi na [...]

[...] piersiową, co czyni ćwiczenie nieefektywnym, a przede wszystkim kontuzyjnym. Powstają bowiem wtedy silne przeciążenia w stawach barkowych, łokciowych i nadgarstkach. - za szeroki lub za wąski uchwyt (dotyczy ściągania nachwytem). Przy zastosowaniu zbyt wąskiego uchwytu silnie pracują bicepsy i mięsnie naramienne. Eliminuje on efekt [...]

[...] 12 to robisz trzecią serię z 14kg) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 3*12 12 kg/13 kg/15,5 kg R 12kg a potem 15,5kg/ 17kg/ 20kg (ten chwyt nie za szeroki - trochę szerzej niż barki) C1. wypady 3*12 8 kg/10 kg/12 kg wszystkie z 12kg C2. uginanie nóg siedząc 3*12 7,5 kg/10 kg/10 kg wszystkie serie z tym samym [...]

[...] przedni R10x10kg/10x15kg/10x20kg/10x20kg/6x25kg 10x15kg/10x20kg/10x20kg 10x15kg/10x17,5kg/10x20kg rozdzieliłam jednak, przez ograniczenie w mobilnosci lewego łokcia mam za szeroki uchwyt na sztandze i strasznie kaleczę, R10x10kg/10x15kg/10x15kg/10x15kg/5x17.5kg- mialam wrazenie ze nie wybijam sie z nog w PP R10x10kg/10x15kg/8x17.5kg [...]

a jaki komunikat ci sie wyswietla ze nie mozesz wyslac zdjecia... ? moga byc rozne przyczyny np. jest za szeroki lub wysoki, moze miec za duzy rozmiar... co do polskiej wersji hmmm nie wiem

zastanawia mnie czy nie powinnas troche wezej chwycic sztangi wtedy nie bylaby taka rozpietosc ramion, przez co zupelnie inaczej ulozylyby sie nadgarstki. jednak szeroka w barach nie jesteś wiec mozetroche za szeroki chwyt. moze Sene cos podpowie.

[...] delikatniej robione niż za zwyczaj. Ale ilościowo się mocno poprawił,uwaga Ajazego też raczej wpłyneła na lepsze wyniki(Ralph mówi ,że o wiele lepiej teraz się robi),bo za szeroki rozstaw spóp utrudniał podnoszenie ciężaru-ramiona były szerzej a i tak się ocierały o nogi Trening na siłę wchodzi w 8 tydzień (z dziesięciu),wczoraj był trening [...]

[...] to już wiesz,bo napisałam Musiałam się zdrzemnąć,bo jakaś "rozwalona" się czułam i śniły mi się te dociągania i potem jakieś głupie komentarze,że mam za szeroki kark czy coś w tym stylu Ogólnie fajny koleś był dzisiaj na siłce już go kiedyś widziałam,widać że się zna na rzeczy i nawet odnośnie treningów pogadaliśmy,bo go [...]

[...] korpusu na ławce. Zrobi się i tak :-) Wyciskanie stojąc . Musisz spowolnić fazę negatywną to po pierwsze. Po drugie musisz chwycić wężej bo chwyt dla Ciebie jest za szeroki. Zwróć uwagę, że jak opuścisz na dół to łokcie Ci uciekają do tyłu. Chwyt węższy łokcie delikatnie przed ciałem będą szły po skosie i będzie pozycja stabilniejsza i [...]

[...] R10x10kg/10x15kg/10x20kg/10x20kg/6x25kg 10x15kg/10x20kg/10x20kg 10x15kg/10x17,5kg/10x20kg rozdzieliłam jednak, przez ograniczenie w mobilnosci lewego łokcia mam za szeroki uchwyt na sztandze i strasznie kaleczę, R10x10kg/10x15kg/10x15kg/10x15kg/5x17.5kg- mialam wrazenie ze nie wybijam sie z nog w PP R10x10kg/10x15kg/8x17.5kg [...]

[...] R10x10kg/10x15kg/10x20kg/10x20kg/6x25kg 10x15kg/10x20kg/10x20kg 10x15kg/10x17,5kg/10x20kg rozdzieliłam jednak, przez ograniczenie w mobilnosci lewego łokcia mam za szeroki uchwyt na sztandze i strasznie kaleczę, R10x10kg/10x15kg/10x15kg/10x15kg/5x17.5kg- mialam wrazenie ze nie wybijam sie z nog w PP R10x10kg/10x15kg/8x17.5kg [...]

[...] + 1x 6- podciąganie nachwytem – ostanie ruchy z bardzo wolnym opuszczaniem , a ta jedna seria to było do karku , ale drążek w futrynie i się ciulowo robiło;p- za szeroki JA hehehehe ( 1 min przerwy ) 1 min przerwa 3x8 podciągnie podchwytem – powolutku z przytrzymaniem ( 1 min przerwy ) 2 min przerwa 4x12 pompki na [...]

[...] R10x10kg/10x15kg/10x20kg/10x20kg/6x25kg 10x15kg/10x20kg/10x20kg 10x15kg/10x17,5kg/10x20kg rozdzieliłam jednak, przez ograniczenie w mobilnosci lewego łokcia mam za szeroki uchwyt na sztandze i strasznie kaleczę, R10x10kg/10x15kg/10x15kg/10x15kg/5x17.5kg- mialam wrazenie ze nie wybijam sie z nog w PP R10x10kg/10x15kg/8x17.5kg [...]

[...] R10x10kg/10x15kg/10x20kg/10x20kg/6x25kg 10x15kg/10x20kg/10x20kg 10x15kg/10x17,5kg/10x20kg rozdzieliłam jednak, przez ograniczenie w mobilnosci lewego łokcia mam za szeroki uchwyt na sztandze i strasznie kaleczę, R10x10kg/10x15kg/10x15kg/10x15kg/5x17.5kg- mialam wrazenie ze nie wybijam sie z nog w PP R10x10kg/10x15kg/8x17.5kg [...]

A ja mampytanie co do wyciskania sztangi (sprzed klatki, zza klatki, obojętnie :D ) otóż... czy jest obecne coś takiego, jak "za szeroki" chwyt? krzych666 pisał, że im szerzej się chwyci tym lepiej... ale czy można "przegiąć" z szerokością? Znaczy chwycimy za szeroko i po prostu taki trening będzie nieefektywny? Pytam, bo nie [...]

[...] siedzac a na nastepnym za 6 dni prostowanie rak na wyciagu .raz tak raz tak?" - Lepiej bedzie jak wybierzesz jedno cwiczenie i jego bedziesz sie trzymal. "3.Bardzo szeroki ma byc chwyt w wyciskaniu lezac na lawce plaskiej (klatka) czy moze byc troche szerzej niz szer.barkow?" - Uchwyt nie moze byc za szeroki ani za waski. Najlepszy [...]

Za szeroki chwyt zmniejszy pracę najszerszych na korzyść teresów.Na dodatek będą mogły pojawić się bóle barków.Więc z rozwagą. Na filmiku widać twoje szerokie plecy i obręcz barkową;-) Ale zacznij coś dowieszać do pasa bo będziesz stał w miejscu non stop.

nojuz po kupiłem se blint dzisiaj hehe tzn. srebro ale nawet nigłupi jeszcze krzyzyk musze kupic bo łancuch jest za szeroki na standardowe oczka i musi mi babka wieksze oczko przy krzyzyku dorobic

[...] R10x10kg/10x15kg/10x20kg/10x20kg/6x25kg 10x15kg/10x20kg/10x20kg 10x15kg/10x17,5kg/10x20kg rozdzieliłam jednak, przez ograniczenie w mobilnosci lewego łokcia mam za szeroki uchwyt na sztandze i strasznie kaleczę, R10x10kg/10x15kg/10x15kg/10x15kg/5x17.5kg- mialam wrazenie ze nie wybijam sie z nog w PP R10x10kg/10x15kg/8x17.5kg [...]

michal_90 -ale w jakim senisie podobne- maja oczywiście wspólne, że tak sie wyraże punkty- ale nie można ściśle powiedzieć, że sa tożsame Nick- daj spokój z tymi przelicznikami- uchwyt naogół szeroki- z tym, ze nie za szeroki- tak aby w połowim mniej wiecej ruchu był kąt prosy w łokciu.