za szeroki

[...] ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa, proponuje coś takiego ci ; Np Poniedziałek Klatka: -Wyciskanie sztangi ławka poziom 3s 10-8 razy małym ciężarem 20KG-25KG -pompki szeroki roztaw 3s najlepiej ile dasz najwięcej rady się podnieść -pompki wąski roztaw 3s ile dasz rady Środa: Plecy,Triceps Plecy; Podciąganie na drążku szeroki roztaw 3s [...]

[...] 3serie wstępne + 1seria MAX OT na 5powt! 3. Przyciaganie trojkata do talii siedząc 2serie wstępne +1seria MAX OT na 5powt! 4. Sciąganie wyciągu górnego za kark (chwyt szeroki) 4x 10-12powt (stały Cięzar) 5.Martwy Ciag klasyczny 4x 10powt (stały ciezar) Dzisiaj 25.01 - Cardio 15min Waga 103,5kg Trening off Wjeżdża ładowanie 1000g węgli. [...]

[...] nie pomaga ( cały czas siędzi z małą która jest mega absorbującym dzieckiem :) ) Dziś padlo na roboty ziemne i musialem skończyć wykopac dołek na 1,2 m głęboki i na tyle szeroki aby zmieściła się w nim beczka 200 litrowa ( na przyszly rok stanie piękne WC ) , dodatkowo musiałem przekopać warzywniak po ogórkach , cukiniach i pomidorkach ( [...]

[...] bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10); 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 [...]

[...] Nie wiem kogo prosiłeś o korektę, ale na pierwszy rzut oka widać, że wchodzisz na barki a nie targetujesz najszersze, powody: - chwyt zamknięty na drążku - zbyt szeroki rozstaw dłoni na drążku - garbienie się - uciekanie łokci w tył - nie rozciąganie grzbietu - zerowa praca łopatek - źle ustawione nakolanniki (masz tam za ciasno) [...]

Tobie chodzi o pas neoprenowy tzw. wyszczuplajacy a mi o pas do cwiczen :) jest tak samo szeroki jak skorzany tylko ze jest jednakowo szeroki na calej swojej dlugosci :) pasek(rzep) jest ceniutki sluzy jako zapinka :) W zeszlym roku jak ogladalem strongow nosili takie naprawde fajne sa ;] mialem okazje w nim cwiczyc i bylo calkiem inaczej niz w [...]

[...] na poziomej z supinacja 4s Butterfly 3s Barki przod Military press 1x20 Wyciskanie sztangi z karku 4s Unoszenie sztangielek bokiem 3s Biceps Uginanie ze sztanga lamana szeroki chwyt 3s Uginanie na wyciagu dolnym z koncowka typu "drazek" 3s Uginanie na wyciagu dolnym z koncuwka typu "sznur" 3s Czworoglowe Przysiady ze [...]

[...] wyglądali doskonale.../Wiedziałem że tez chce tak wyglądać. 00:11:56:Wiekszość kulturystów jest wysokich-ja jestem niski.A że nie moge byc wysoki, to przynajmniej będe szeroki. 00:12:02:W jednej lini.Pamietaj- zawsze w jednej linii. 00:12:08:Właśnie-teraz jest w jednej linii. 00:12:12:Patrz tutaj./Doskonale. 00:12:26:O,właśnie./Tak,to [...]

[...] weekend pokazal, ze nie umiem w sposob cywilizowany korzystac ze slodyczy, tak wiec wracam do sprawdzonej metody: zero slodyczy TRENINGI (DZIEKUJE OBLI): trening A: 1a. MC z szerokim chwytem (dobrze szerzej niz barki) x6 1b. Romanian MC x6 1c. Sumo MC x6 Wszytskie powtorzenia bez przerwy, zmiany ciezaru itd.., tylko zmieniasz chwyt i robisz [...]

[...] miedzy cwiczeniami; 90sek 1 seria 2x5kg 15/15/15 pow. 2 seria 2x5kg (+2x1kg) 15/15/15 pow. 3 seria 2x5kg (+2x1kg) 10/10/15 pow. musialam robic male przerwy 3a. przysiad szeroki 3x6 10sek 57,5kg (+2,5kg) trzymalam nizej sztange i bylo mi wygodnie 3b. wypady dlugie 3x 12 na noge 10sek hantle 2x12kg (+2x2kg) w miare latwo szlo 3c. MC romanian [...]

[...] bez przerwy miedzy cwiczeniami; 90sek wszystkie serie 2x6kg 1 seria 3x15 2 seria 3x12 3 seria 3x10 czyli mniej pow niz ostatnio, musialam robic male przerwy 3a. przysiad szeroki 3x6 10sek 62,5kg (+2,5kg) 3b. wypady dlugie 3x 12 na noge 10sek hantle 2x14kg (+2x1kg) 3c. MC romanian sztanga (nie hantle) 45kg (+5kg) 2min przerwy zamiast 3x25 [...]

[...] razowca + rzodkiewki + szczypior /SFD/Images/2016/3/25/8aced75d787b408da9330d40b17f81b7.jpg 10 min orbitrek Artykulacja stawów Seria łączona 4 Podciąganie na drążku nachwyt szeroki/równoległy 8, 8 ,6, 7 Wspięcia na palce stojąc 20-15p Wiosłowanie sztangą podchwytem 40kgx12, 50x12, 60x12, 70x10, Seria łączona 4 Przyciąganie wyciągu poziomego [...]

[...] mniejszego podwyższenia, bo podwójna guma to prawie, że nie mieściła się stopa. Filmiku nie wrzucam bo przy 120kg po rpstu za ładnie to nie wyglądało ;) Podciąganie naprawdę szeroki podchwyt i starałem się ściągać łopatki. Wiosłowanie na maszynie, dlatego mniejszy ciężar, ale praca łopatkami i normalnie prawie skurcz ;) Barki unoszenie do brody - [...]

[...] co w tyg parzyste 2x bic a w nie parzyste tric:D Mój plan na wytrzymałość do oceny:D CYKL I Wytrzymałość PONIEDZIAŁEK: Klatka 1) Wyciskanie na ławce płaskiej szeroki uchwyt 4x 12-15 2) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - 3x12-15 3) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4x 12-15 4) Rozpiętki na płaskiej 4x 12-15 Biceps [...]

[...] bardzo szybkie) DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10); 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 [...]

- wiek:17 lat ( REDUKCJA) - staż treningowy: ponad. 1,5 roku - najbliższy cel sportowy: Redukcja oraz Siła, wielka poprawa brzucha, nóg oraz klatki. - wyniki: Wyciskanie. 140kg Martwy Ciąg. 150kg więcej nie próbowałem Przysiad. 90kg więcej nie próbowałem - wymiary: Waga: 90kg Wzrost: 180cm Klata: 117cm Biceps: 42cm Udo: 60cm Łydka: 44cm [...]

[...] Arsenal zjawiskiem w powszechnym odczuciu wręcz romantycznym, nieprzystającym do realiów brutalnego, bezideowego futbolowego biznesu naszych czasów. Kibice jak świat długi i szeroki z nie całkiem rozpoznanych powodów rozkoszują się zwycięstwami drużyn młodzieńczych nad drużynami rzekomych staruchów, piłkarzy po trzydziestce uznając prawdopodobnie [...]

[...] miesiąca uzbiera się niezła sumka. Myślałem nad zrobieniem instruktora kulturystyki ;) Wczoraj skończyło mi się AAKG. TRENING PLECY+TRICEPS Plecy: 1. Ściąganie do klaty szeroki nachwyt 8x50,8x55,6x60,6x65 2. Podciąganie podchwyt wąsko 10xCC,10xCC,8xCC,6xCC 3. Przyciąganie dolnego drążka wyciągu w siadzie 12x55,10x60,8x65,6x70,6x70 4. [...]

[...] w bok stojąc 15x6,15x7,15x7,15x7 2. Unoszenie hantli w opadzie 15x4,15x5,15x5,15x5 + unoszenie hantli w przód stojąc 15x7,15x7,15x7,15x7 3. Podciąganie sztangi do klaty szeroki chwyt 15x20,15x25,15x25,15x25 + wyciskanie z klaty stojąc 15x20,12x25,12x25,10x25 4. Szrugsy 16x14,16x14,16x14,16x14 1. Prostowanie oburącz nachwyt na bramie [...]

[...] opuszczanie do 45 stopni) 2. Wyciskanie suwnica smitha siedząc 4 DROPSETY : 5x40,8x35,10x30 3. Odwrotne rozpiętki na maszynie 20x7.5,20x7.5,20x7.5,20x7.5 4. Winda sztangą szeroki chwyt 4 DROPSETY: 5x35,8x30,10x25 5. Wyciskanie hantli siedząc 3 DROPSETY : 5x12,8x10,10x7 6. Szrugsy hantlami 16x12,16x12 1. Prostowanie oburącz nachwyt brama [...]