Tatuncio po 40 tce

08-01-2019
Dziś push. Nawet nienajgorzej poszło, podobnie jak ostatnio. Lekkie zmęczenie się wdziera, bo nie ma już dokładania, także najprawdopodobniej od przyszłego tygodnia zmiany w treningu i diecie.
Jeżeli chodzi o jedzenie to z trudnością, ale zjedzone.

Na koniec 15 min z kettlem i 10 min na orbitreku.

najgorzej wciskać szame na siłe

rutkow

najgorzej wciskać szame na siłe

nie lubię tego uczucia, ale jak przemek każe to przemek się stosuje ha ha

dobry podopieczny

Oj już końcówka

09-01-2019 legs

Dziś jeden z ulubieńszych treningów. Powiem, że niewiele zostało, żeby zwrócić.
Dołożone i kilogramów i powtórzeń. Bez przesady ledwo wchodziłem po schodach na I piętro.
A po siłowym tylko starczyło mi sił na 15t min cardio na rowerku.
Zmęczony, ale pozytywnie zadowolony i głowa oczyszczona z głupot dnia codziennego.
Aha jeszcze humorystyczna sprawa. Jak wiecie z kolanami różnie u mnie bywa, więc wykorzystując kartę medicover poszedłem do ortopedy.
Skracając wywód dziadka: mam przestać ćwiczyć, kto to widział w moim wieku się wysilać, stękać. Mam chondroplazję - po mojemu przeskakującą rzepkę ze względu na wytartą / uszkodzoną powierzchnię, która nie dolega i jest poszarpana, także postawiony krzyżyk na mnie.
Ha ha dlatego dobrze się złożyło i poszły nogi

rutkow

dobry podopieczny

staram się, w sumie znasz mnie już jakiś czas :)

zgadza sie

10-01-2019 pull
Dziś ulubiony trening. Martwy z minimalnie mniejszego podwyższenia, bo podwójna guma to prawie, że nie mieściła się stopa.
Filmiku nie wrzucam bo przy 120kg po rpstu za ładnie to nie wyglądało ;)
Podciąganie naprawdę szeroki podchwyt i starałem się ściągać łopatki.
Wiosłowanie na maszynie, dlatego mniejszy ciężar, ale praca łopatkami i normalnie prawie skurcz ;)
Barki unoszenie do brody - mega jazda.
Face pull - mocno.
Biceps sztangą stojąc zamieniłem na modlitewnik i to był mega dobry wybór.
Później hantle i odlot ha ha.
Na koniec jeszcze 12 min z kettlami i 13 min na orbitreku.

jak ulubiony trening to musiał być ogień