za szeroki

[...] przekaże następujący sprzęt: 1. Ławka pozioma 2. Ławka wielofunkcyjna (regulowany skos) 3. Modlitewnik 4. Stojaki do przysiadów 5. Poręcz wolnostojąca 6. Drążek szeroki do podciągania Firma Kelton przekaże następujące maszyny: 1. Butterfly 2. Maszynę na czworogłowe uda lub suwnice Sponsorzy: 1. Lubomir Libacki 2. sno.pl 3. kaizen 4. [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 6. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 7. Wyciskanie francuskie w leżeniu 8. Prostowanie ramienia w opadzie Piątek: 1. Podciąganie na drążku szeroki uchwyt (nachwyt) na razie będę robił z krzesłem i tylko fazę negatywną 2. Wiosłowanie 3. Podciąganie końca sztangi w opadzie 4. Martwy ciąg 5. Wznosy barków "szrugsy" [...]

ten ostatni to fotomontarz. Za duże ramiona do klatki. Nie możliwe . Jakby rozciągniety taki. Nie możliwe żeby był taki szeroki

[...] - 2 serie po 10 , 8 - wyciskanie w wąskim - 2 serie uginania hantli w oparciu o kolano - po 12 - 2 serie uginania hantli stojąc - 12 , max - 3 serie pompki - 20 ( szeroki ) , 15 ( dłonie koło siebie ) , max ( szerokość barków ) - 3 serie - ściąganie drążka od wyciągu za kark - 12 , 10 , 12 - 3 se - ściąganie drążka wyciągu przed [...]

[...] 22 waga 80-82kg pass 90-93cm bic 35 cm klata 110 staż 8 mie z mała przerwą cel: masa i rzeźba :) ( być średnio duży i ładna sylwetka :) sylwetka : zawsze byłem szeroki i umięśniony ćwiczę klatke , bicepsy i 2 razy w tygo nogi więcej razy nie mogę bo mam zanik mięśni i od roku jak ćwiczę nogi nic nie wchodzi .Czasami bark [...]

[...] 6-10powt. 6.wyciskanie wasko 4serie rozgrz.+10,8,6 PIATEK: 1.przysiady ze sztanga 4 serie rozgrzewka +10,8,8 2.wyciskanie na klatke 4 serie 10,8,8,6 3.martwy ciag 4 serie 12,10,8,8 4.podciaganie sztangi do brody uchwyt szeroki rozgrzewka +10,8,8 5.unoszenie sztangi lamaniej biceps 3 serie 10,8,8 6.papki na poreczach 3 serie maxymalna ilosc powt.

zacząłem od etapu 5 teraz chciałbym przejść na 6. mam jednak pytanie Lub plan PUSH/PULL: Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po 8-ustaw rampe 5.Uginanie stojąc prostym gryfem 4x12 6.Modlitewnik hakowy4x15 [...]

[...] z tylnej nogi(pięta do zewnętrznej), skrętu biodra o ok 45-60 stopni i dalej idzie ciało. I żeby ten cios dokręcić, idziesz "na stronę" w lewo. Prawy prosty niejako wymusza szeroki skręt biodra. W sierpach i hakach normalnie dokręcasz biodro - w lewym trochę mniej w prawym bardziej. Tu jeszcze dochodzi ten element, że już przed ciosem np [...]

[...] dziure. I patrzac z boku/lezac na ławce poprostu moje pióro było cieniutkie. Robie od 1,5 miesiaca wiosło jednorącz i juz widac znaczna poprawe. Robiac sam drązek będziesz szeroki ale "chudy" w plecach,robiąc samo wiosło będziesz "gruby" ale wąski w plecach. Czyli jedno bez drugiego dla idealnej sylwetki obejśc się nie moze. [...]

[...] cyklu jakie efekty, i wtedy bedziesz wiedział co modyfikować, co Ci pasuje a co nie. Dlatego na początek polecam Ci taki planik. 1. wiosłowanie w opadzie szeroki nachwyt na szerokość barków 2. wyciskanie na lekkim skosie 3. przyciąganie z góry drążka wyciągu podchwytem lub szerokim nachwytem do klatki (to rób w 15-ach, a potem [...]

Nie no,generalnie to ja takiego problemu nie mam,jakis super szeroki nie jestem,ale waski tez nie,natomiast troche się optycznie "poszerzyc" bym jednak chcial,wiadomo,im szerzej tym lepiej , dlatego sie zastanawiam,czy na jakis czas nie przestac trenowac kapturów dzieki za odpowiedzi

[...] tam zadnych miesni niewidze! Cos mi sie wydaje ze jak do 45cm dojedziesz i zaczniesz rzezbe to niewiele z tych 45cm pozostanie! A tak na marginesie to te fotki przed i po to jakies nieproporcjonalne, cos tam bylo kombinowane.:przed sa podluzne a po szeroki format,takie male zludzenie optychne zeby lepjej wygladalo. Dam Ci przyklad za chwile!

[...] steki z tuńczyka, maślana itp itd co kto lubi - dla koneserów z grubszym portfelem dania z krewetek - coś pięknego - gdzieś na szarym końcu grillowany kurak indyk do tego szeroki wybór wypełniaczy i dodatków\: ryże, kasze, pieczone ziemniaki, warzywka, sałatki, surrówki itp itd. Cenowo wiadomo że to nie będzie wyglądać jak obiady domowe, ale [...]

aby zwiększyć masę miensniową ( bo chcesz być duży i szeroki)mósisz miec niezbedny sprzęt : gryf łamany,gryf prosty,2x hantelki , ławke z regulacją i jakiś wyciąg, drążek . po drugie dobrą diete i oczywiście plan bo zwykłym drążkiem i pompkami nie zdobędziesz za***istej postawy mniejszych ciężarów nie zakładaj jeśli jedziesz na mase Zmieniony [...]

[...] 2x max podchwytem 2x max Ściąganie drążka za głowe 12/10/8/6 Wiosłowanie 12/10/8/6 Nie wiem jak ten przyżąd się nazywa opieraasz sie klatką piersiową. Podciąganie w opadzie szerokim chwytem ? 12/12 10/10 Modlitewnik łamany gryf wąskim chwytem 10/8/6/4 Dłuższy modlitewnik uginanie ramion 10/10 8/8 Młotkowe 10/10 8/8 "7" łamany szeroki chwyt [...]

Dzięki panowie za rady. Faktycznie zapomniałem o unoszeniu z oparciem o udo, muszę je włączyć do programu. A co do tricepsa to jest duży (wypukły i szeroki) jak u Kevina Levrone'a, i ten wklęsły ale długi biceps wygląda troche nienormalnie.

[...] 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty)-góra grzbiet 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-klatka 7.wyciskanie [...]

no ja jestem troche szeroki ale właśnie nie wiem czy to nie za duzo? ręce mam z 8 cm dalej od lini barków?

znalazłem stary szeroki nóż ( jak maczeta ) do tego siekiera i po problemie ;D dzięki Pany za propozycje , co do szlifierki akurat tarczy nie mam :P myślałem czy nie lepiej wyrzynarką :P

Ja bym był za dwoma ćwiczeniami: Jak już chcesz to, to 21 i do tego sztanga łamana szeroki uchwyt, owczywiście w miarę po 3,4 serie.