za szeroki

[...] latach takiego podciągania nic się nie stanie, ale innym to nie służy. Kwestia budowy stawu barkowego, całej obręczy i umięśnienia. Może masz nierównowagę mięśniową na skutek nietrenowania któregoś z mięśni itd. A, i chwyt szeroki nie oznacza, że można przesadzać, bo poszerzając chwyt można dojść do pozycji aanatomicznej i wtedy właśnie boli.

[...] w opadzie 2 serie piątek: unoszenie sztangielek bokiem 1 seria arnoldki 2 serie rozciąganie linek wyciągu siedząc 2 serie Plecy poniedziałek podciąganie na drażku szeroki nachwyt 2 serie wiosłowanie sztangą w opadzie podchwyt 2 serie martwy ciąg 1 seria - dodaj jeszcze jedną serie. środa: wiosłowanie sztangielką w opadzie 2 serie [...]

Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 4 serie 12,10,8,8 - rozpiętki plaska 3x12 - Wyciskanie sztangi skos szeroki chwyt / hantle 4 serie 12,10,8,8 - przenoszenie sztangielki w poprzek ławki w leżeniu 3x12 Biceps: -uginanie sztangi podchwytem 3x10 -uginanie ramion ze sztangielkami 3x10 -uginanie hantli młotkowo siedząc 3x10 Środa: [...]

[...] lub pompki na poręczach w wer. klatkowej 3s drążek 3s przysiad przedni 3s wycisk hantli siedząc 3-4s uginanie młotkowe 2s czachołamacze 2s lub suwnica/ nogi 4s żuraw 3s wycisk sztangi skos w dół 3s drążek szeroki nachwyt 3s wycisk sztangi zza głowy( od połowy głowy w górę) 3-4s podciąganie na drążku w opadzie 3s uginanie sztangą 3s francuz 3s

Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 4 serie 12,10,8,8 - rozpiętki plaska 3x12 - Wyciskanie sztangi skos szeroki chwyt / hantle 4 serie 12,10,8,8 - przenoszenie sztangielki w poprzek ławki w leżeniu 3x12 Biceps: -uginanie sztangi podchwytem 3s 10 -uginanie ramion ze sztangielkami 10 -uginanie hantli młotkowo siedząc 10 Środa: Plecy: - [...]

Moja odpowiedz bedzie standardowa - czyli kup jak lubisz byc szeroki (w pasie). To jest zwykle odtluszczone mleko w proszq, dla poroiwnania sklad mleka w proszq. Bialko 35% WW (Laktoza) 51% Tluszcz 1,2% Czyli wychodzie ze to wlasnie to, a biorac pod uwage ze mleko w proszq kosztuje kolo 2,50 za 250gram czyli 1 kg kosztuje 10zl czyli kupujac to w [...]

Próbuj, u mnie przy bardzo szeroki w kosc dosatwały barki za bardzo się rozciągały i było czuć ból. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-10-20 17:01:43

[...] u kolesia i ma pas zauważyłem że w podnoszeniu sztangi w opadzie tym samym ciężarem co w domu robię mniej ruchów, więc pomyślałem czemu nie mam pas którego używałem kiedyś do przysiadów ale już go mam za mały (własnej roboty) więc chce kupić tylko jaki szeroki , czy jakiś tam proszę o doradę , na pewno nie do mocowania dodatkowego obciążenie.

mam pytanko czy cwiczenie klatki tricepsów i barków 2 x w tygodniu to nie za duzo?????cwicze na laweczce szeroki uchwyt. waski uchwyt, wyciskanie zolnierskie 4 serie do zmeczenia, i francuskie 4 serie do zmeczenia!!!!cwicze w poniedzialek i piatek a w srode nogi biceps i plecy.

polecam podciąganie na drążku szeroki chwyt do klaty, za kark

klatka: *wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (ławka pozioma) *wyciskanie sztangielek (ławka skosna w gore) *lezac na lawce poziomej przenosy hantla za glowe 3 serie triceps: *francuskie wyciskanie sztangi [...]

Napisalem ze ekto bo zawsze bylem szczuply, to tak mi sie wydaje, ale fakt troche mi sie w pasie zebralo, po za tym ogolnie jestem dosc szeroki w pasie, biodra chyba.. Igly raczej sie nie boje bo juz bilem deke jak pisalem w ankiecie i wtedy tez pojawilo mi sie lekkie gino i dlatego nie chce tego typu dodatkow, a przy wino raczej nie ma takich [...]

psss mysle ze swoje niepochlebne opinie bazujecie tylko i wylacznie na plotkach i ksenofobicznym pogladzie na swiat...firma megab0l oferuje nam szeroki asortyment odzywek oraz suplementow po bardzo atrakcyjnych cenach (patrz 140g glutaminy juz za 42zl) oraz gwarantuje najwyzsza jakosc produktu...sam przekonalem sie na sobie ze Dibencozide Magnum w [...]

wiosłowanie w opadzie szeroki chwyt 4x12,10,8,6 wiosłowanie w opadzie wąski chwyt 4x12,10,8,6 ściąganie za kark 3x10 ściąganie chwytem neutralnym 4x12,10,8,6

[...] (3x12) cos na uda jeszcze tutaj wklej sobie ============ Piątek ------------ plecki: podciąganie sztangielki (wiosłowanie) (10,10,10) podciąganie na drązku nachwyt szeroki (3x max) wznosy barków (szrugsy) (12,12,12) ------------ triceps: wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu (10,10,10) wyciskanie sztangielki za głowe (10,10,10) pompki [...]

tak, miałem 13 saszetek jeszcze bo kupiłem od kolesia jakiegoś tu na targowisku.. fajnie działa, dobry i szeroki skład (zobacz sobie gdzies na allegro) potem dokupiłem puche całą 30 saszetek ale tanio trafił mi się xenadrine hardcore 2 sztuki więc postanowiłem że nie będę zaczynał lipo.. z chęcią bym sobie zostawił bo dałem za niego 118 zł już z [...]

Jeśli zależy Ci na dużych plecach to zostaw ten wyciąg i chwyć się za drążek. Podciąganie (najlepiej szeroki nachwyt) to zdecydowanie najlepsze ćwiczenie na ta partię. Tak przynajmniej tu wyczytałem i sam się do tego stosuję ;] Poza tym na zbudowanie ogromnych pleców potrzeba sporo czasu. Pozdro

Co za typy... nauczcie się czytać ze zrozumieniem nie pisze że są ogromne ... -.- tylko wystarczająco duże dla mnie. Nie chce być w c**j szeroki xd

[...] i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe:na jakieś suplementy i siłkę .. Cel/problem/opis: Mam na celu jak to się mówi przypakować.. jednak że waże trochę i jestem nie za wysoki i dośc szeroki , a nie chcę aby mnie całkiem wywaliło , bo nie będę mogł grac w piłkę.

[...] 10, 8, 6 - zwiększaj cięzar 4.Ściąganie wyc dolnego w siadzie płaskim 4x12, 10, 8, 6 - zwiekszaj cięzar 5. Dobijam 4 seriami podciągania się na drązku na zmaine nawchyt szeroki podchwyt wąski max razy. Wtorek klata tric 1.Wyć sztangi leżąc 4x12,10,8,6 - zwiększaj ciężar 2.Wyc hantli na skosie ujemnym 4x12,10,8,6 - zwiększaj ciężar [...]