za szeroki

[...] przekaże następujący sprzęt: 1. Ławka pozioma 2. Ławka wielofunkcyjna (regulowany skos) 3. Modlitewnik 4. Stojaki do przysiadów 5. Poręcz wolnostojąca 6. Drążek szeroki do podciągania Firma Kelton przekaże następujące maszyny: 1. Butterfly 2. Maszynę na czworogłowe uda lub suwnice Sponsorzy: 1. Lubomir Libacki 2. sno.pl 3. kaizen 4. [...]

Za jakieś +20 kg na wawdze powinieneś być szeroki :] narazie się nie dziw, że jesteś wąski bo z przy twoim wzroście twoja obecna waga jest niezaciekawa :/ Więc masuj się a szerokość przyjdzie

[...] ramion lamana leżąc x4 ściąganie wyć gornego linki pompki na lawce post klata sób plecy i przedramie wyprost tlowia na maszynce x2 mc x4 ściąganie wyciągu górnego za kark x4 przyciaganie wyc górnego do brzucha szeroki chwyt x3 kapturki x4 uginanie nadgarstkow x6 no i taki plan i tera te 1000 brzuszkow po każdym treningu na ławce skosnej i git

[...] wieksze niz sila. Jak wielu wczesniej napisalo do wyzwolenia sily, zdolnej zlamac twardy przedmiot potrzeba chwili koncentracji. Kiedy sprobujesz w realnym starciu wziac szeroki zamach, i przyladowac z calej sily, nie wracajac do gardy, to marny twoj los. W walce duzo lepiej radza sobie bokserzy, ktorzy nie probuja nawet lamac desek. Ale [...]

[...] wiadomo rozgrzewka oraz po treningu rozciąganie . Widzę ,że nie potrzebnie tu wystawiłem ten trening , bo pseudo znawcy internetowi zaraz mnie odeślą do jakiegoś bezsensownego poradnika . Jakoś mój kolega trenował takim treningiem i w rok to ma przepiękny kaloryfer , jest szeroki w barach ,a do tego zamiata kazdego szybkościowo i technicznie .

Nie dźwigam za dużo, mam zamówić dla siebie xd na prezent i nawet przyszłościowo. I dlaczego ten pas musi być szeroki na całej długości.

[...] barkow. 2. Przy wyciskaniach na barki tym bardziej pracuje boczny akton, im szerzej chwytasz sztange lub prowadzisz sztangielki. Przy push pressie zazwyczaj chwyt nie jest szeroki, jednak nie nalezy sie tym przejmowac, to glowne cwiczenie, ma przekatowac cale barki, a prawidlowo wykonany i z odpowiednim ciezarem spopieli je calkowicie. Dodaj do [...]

fajny avatar "Klatka 1 ławka prosta (szeroki uchwyt) 2s. 2 ławka prosta (wąski uchwyt) 2s." -- hmmm, a czemu tak? nie lepiej dac jedno wyciskanie na skosie? "Plecy 1 podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 2s. 2 podciąganie sztangi wzdłuż tłowia na wąskim uchwycie 2s." -- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia jest na [...]

Nie zgodzę się, że dieta wysokotłuszczowa NIE JEST udziwnieniem. Z perspektywy przeciętnego człowieka jak najbardziej jest udziwnieniem i OGRANICZENIEM. Mając szeroki wybór produktów, niektóre trzeba mocno ograniczać... Tym bardziej - ludzie lubią produkty węglowodanowe i jeśli jadali je całe życie, to rezygnacja niekoniecznie dobrze robi [...]

[...] ogólna, a tę - mniej lub więcej wyrabia (prawie) każdy styl walki, judo (ju-jitsu, bjj itp.) to super ogólnorozwojówka, więc jestem za (sam trenuję ). No to wybór jest szeroki. Aikido jest trochę finezyjne i wymaga wiele cierpliwości i dużej ilości powtórzeń, żeby to jako tako się stosowało w praktyce (znam gościa z 3 danem, wymiata [...]

[...] podchwytem siedząc / 15 = 15 = 15 = 15 8. Uginanie nadgarstków nachwytem siedząc / 15 = 15 = 15 = 15 Dzień II - plecy - biceps - 1. Podciąganie się na drążku chwyt szeroki / MAX = MAX = MAX = MAX 2. Martwy ciąg / 10 > 8 > 6 = 6 3. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia nachwytem / 12 > 10 > 8 > 6 4. Uginanie ramion ze [...]

najszerszy grzbietu to jest motyl tak?? heh sorki ale upewniam sie, co do plecow to tez bym chciał byc szerszy - podciagam sie ostatnio na drążku nachwytem, szeroki uchwyt, do brody. Powiedz mi ile serii w jednym cwiczeniu sie robi??mozna 4 (bo 2 to wydaje sie mało jak dla mnie)gdybym robił 3 razy w tygodniu klate, najszerszy grzbietu i cos [...]

[...] z forum. Glownie chcialem poprawic barki. Co tutaj pozmieniac, poprawic. Pon:(plecy-triceps) 1.Podciaganie na drążku 3s-max 2.Martwy ciąg-Rampa 6p 3.Wioslowanie nachwytem szeroki rozstaw 4s 6p 8p 10p 12p regresja 4.Przenoszenie hantli za glowe(najszerszy grzbietu) 3s staly ciazar (drugi tydzien szrugsy) 5.Wyciskanie sztangi w waskim chwycie 4s [...]

[...] przyjeżdżam (np jutro ) A czy 130 zł to drogo to już każdy musi sam ocenić. Ja też tak kiedyś uważałem, ale w Wawie nie ma chyba drugiego takiego klubu, który oferowałby tak szeroki wybór. Poza tym Mirek prowadzi BJJ na naprawdę za...istym poziomie, zapasów i kicka nauczają trenerzy z doświadczeniem zawodniczym i dobrymi wynikami. Polecam.

[...] tego od czasu do czasu gainer i izolat. Wiecej nie zjem bo mi żołądek nie wytrzymuje za dużych porcji (pełność cięzkość na żołądku itp). Ja generalnie mam szczupłość genetycznie, mój ojciec do 30stki też był jak tyczka, po 30stce troche poćwiczył i urósł dość szybko. Plus mam taki że jestem szeroki w barkach, dość postawny, tylko mięsa mało :)

[...] trening: Oczywiście rozgrzewka Klatka piersiowa: ~wyciskanie sztangi leżąc, średni uchwyt 4x8 ~wyciskanie sztangi leżąc, wąski uchwyt 4x8 ~wyciskanie sztangi leżąc, szeroki uchwyt 4x8 Klata poszła bardzo sympatycznie, bez szczególnych trudności. Wszystko wykonane zgodnie z planem. Przedramiona: ~zginanie nadgarstków, podchwytem 3x8 [...]

[...] hantlem- 12,10,8,8 sroda -wioslowanie sztanga-12,10,10,8 -wioslowanie sztangileka-12.12.12.12 /wywalić, zamiast tego dorzucić martwy ciąg -szrugsy-10,10,10 -drazek szeroki chwyt /jako 1 ćwiczenie 4x max -wyciskani efranc.-12,10,10,6 -wyciskanie waski-10,8,8,6 -wyciskanie zza glowy-10,8,8,6 pkt -wyciskanie zza karku-12,10,10,8 [...]

[...] hantlem- 12,10,8,8 sroda -wioslowanie sztanga-12,10,10,8 -wioslowanie sztangileka-12.12.12.12 /wywalić, zamiast tego dorzucić martwy ciąg -szrugsy-10,10,10 -drazek szeroki chwyt /jako 1 ćwiczenie 4x max -wyciskani efranc.-12,10,10,6 -wyciskanie waski-10,8,8,6 -wyciskanie zza glowy-10,8,8,6 pkt -wyciskanie zza karku-12,10,10,8 [...]

[...] boczne. Najlepiej unoszenie sztangielek - do wyboru: siedząc albo stojąc. I tu podobnie jak wcześniej - skup się na technice. Na koniec pozostaje akton tylny. Jeśli chcesz mieć szeroki bark - nie zapominaj o tym aktonie. Pierwsze ćwiczenie 4 serie, pozostałe po 3. No i staraj się dobrze odżywiać. Pozdrawiam, Lee_Priest Lee Priest

[...] ciezko bylo wyrobic, ale to nic poważnego nie bylo. Co do mojego organizmu to śmieszna sprawa, bo mam kiepski metabolizm, raczej tendencje do łapania masy a wcale nie chce być szeroki ( wiem, że na tym forum to rzadkośc ) Jeśli chodzi o dokupienie czego kolwiek to jeśli efekty bedą w miare to nie ma problemu :) Dzieki za odpowiedz ! Pozdr.